助けて

質問

夜 全く眠れません

眠いのに
目をつぶると
落ち着かず、
緊張？か力がはいるし

一気に沢山の考え事が浮かんだり
空想や妄想で頭がいっぱいいっぱいになるし…

眠くなり スムーズに寝られるのは

きまって5～6時です。

起きるのは絶対寝てからちょうど8時間後くらい。

ネットをあさってないと落ち着かなくて

考え事だらけ
(過去のこと・被害妄想など)
になって落ち込んで

最悪死にたくなったりします。

夜 家族が寝静まってるときに寝ようとしても

怖いのか、なんなのか
おちつかなくて
むずむずします。

朝 家族が活動し始めるのが怖いです。

毛布にくるまって
心臓をバクバクさせながら
寝たふりしながら様子を伺い

気がついたら寝て

お昼どき目覚めます。

病院ー精神科にもいけないので

すこしでも普通にちかづけられる方法

このような症状から抜け出した方がたに

良法をお聞きしたいです

お願いします。

回答No.3

noname#182038

お早うございます。
助けますので、言う通りにしてください。
８時間の睡眠を取れるのですから安心をしましょう。

体内時計を知る！、それに身体を合わせる事から始めましょう。
起きている１６時間を出来るだけ細かい、生活時間区分図で
作成します（１０分単位）。
それを、実行します。
例：
睡眠⇒ＡＭ５時～
起床１３時
布団をたたむ１３時～１３時０５分
顔を洗う１３時０５分～１３時１０分
トイレ（出ても出なくても）１３時１０分～１３時１５分
部屋の掃除１３時１５分～１３時３０分
食事とかたずけ１３時３０分～１３時４５分

…等と、２４時間を丸い時計を絵に描いて区切る。
それを毎日続けます。体内時計と地球の時が徐々にですが
合ってきます。そうすると貴方の心配は改善いたしますよ。
ご存知でしょうが、焦らず・慌てず・諦めず・です。
上手くいか無ければ、又連絡ください。
何時でも此処で待っていますよ！

お礼

細やかな指示を考えてくださりありがとうございました。

頑張ってみたいと思います。

回答No.2

atcoffee

これってなんかのポエム？

このふざけた文章を見る限り真剣に悩んでるとは到底思えませんが医師に相談してお薬でも処方してもらったらどう？

お礼

批判しろとはかいてません。

文章を読んだとは思えないです。

解答が適切じゃありません。

回答No.1

zozokegatatu

別に　カンタンな話　寝なきゃいいのですよ。
人間、睡眠が本当に脳が必要になったときは、ヒューズが切れたようになって
無想像、無感覚になります。
そうなるまで起きてネットでも　、銭儲けでも好きなことに時間をつかえばいいのですよ。
普通の人の何時間も余分に活動時間を持つんですから有効に使えば利益になります。
大丈夫です、4.5日程度なら死にも健康を害することもありません。

こっちは、78時間寝ないで仕事をして、その体で休憩なしで名古屋から　広島その足で東京と車運転して
事故一つめまい一つ　打ち合わせのミス一つ起こしませんでしたから。
人間は頑丈に出来ています。
帰ってきて荷物を整理して椅子に座ったら、意識が無くなって、40分後気が付きました。
40分なんて長時間寝たので体はすっきりして、それから、40時間仕事のまとめをして
納品。1週間の仕事を2日で収められるなんて、寝るなんて馬鹿馬鹿しいもったいない作業ですよ。

お礼

大変なのですね。

解答が適切ではありません。

お仕事頑張って下さい。