ベストアンサー ※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：早起きするにはどうすれば＞＜） 早起きするにはどうすれば＞＜ 2012/09/29 11:47 このQ&Aのポイント 早起きできない理由について述べられています。生活習慣が原因だとわかっているが、変えることが難しいとのことです。早起きするためのテクニックやコツを教えて欲しいという要望です。 早起きするにはどうすれば＞＜ タイトルの通りです。早起きできません＞＜ ２、３年前までは普通に目覚ましをセットすれば一発で起きられました。 しかし、ここ数ヶ月は目覚ましをかけても音が聞こえない（？）感じで、全く起きられません。 学校に行くのにも、親にたたき起こされるような毎日… 休日は親も起こしたりしないで放置（笑）するので下手するとAM１０時くらいまで寝ていることもあります。 あまりに起きられないので目覚ましを疑ったこともありましたが、正常です（笑） 平日は塾などもあって帰りはPM9時過ぎ、それから夕食で宿題等をやって０時を回った頃に寝る毎日という生活習慣が原因の一つだというのはわかっています。 でも、これが精一杯の生活なので変えることは難しいです。 そこで、皆さんに早起きするテク、あるいはコツなんかを教えて頂きたいなと思います。 下手な文面のうえに長文失礼いたしましたが、どうかお願いします。 質問の原文を閉じる 質問の原文を表示する みんなの回答 （1） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー Epsilon03 ベストアンサー率24% (868/3495) 2012/09/29 11:59 回答No.1 自分の経験より。 目覚まし時計の単一的なベル音やアラーム音ですと慣れちゃってダメだったので、ラジオ付き目覚まし時計に変えました。 ベル音やアラーム音の設定も出来ますが、ラジオが鳴る様に設定していますし、以前の設定時間より早めに設定してますので、結構間に合って起きられます。 参考になれば試してみて下さい。 質問者 お礼 2012/09/29 12:42 ありがとうございます。 試してみます＾＾ 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 生活・暮らしその他（生活・暮らし） 関連するQ&A 朝、スカッと起きるコツを教えて下さい！ タイトルの通りです。 ２、３年前までは普通に目覚ましをセットすれば一発で起きられました。 しかし、ここ数ヶ月は目覚ましをかけても音が聞こえない（？）感じで、全く起きられません。 学校に行くのにも、親にたたき起こされるような毎日… 休日は親も起こしたりしないで放置（笑）するので下手するとAM１０時くらいまで寝ていることもあります。 あまりに起きられないので目覚ましを疑ったこともありましたが、正常です（笑） 平日は塾などもあって帰りはPM9時過ぎ、それから夕食で宿題等をやって０時を回った頃に寝る毎日という生活習慣が原因の一つだというのはわかっています。 でも、これが精一杯の生活なので変えることは難しいです。 そこで、皆さんに早起きするテク、あるいはコツなんかを教えて頂きたいなと思います。 下手な文面のうえに長文失礼いたしましたが、どうかお願いします。 早起きができなくなった！！ 早起きが出来なくて困っています。毎日寝すぎて人生がだめになりそうです。深夜一時に寝て早朝７時に起きるライフスタイルを確立したいのに冬休みに入ってから毎日昼１１時まで布団から出られないという不甲斐ない毎日に情けない気持ちでいっぱいです。 眠りすぎるこの状態、生活習慣を打破したいため質問しました。 どうか早起きのアドバイスをよろしくお願いします。 早起きするコツってありますか？ 早起きするコツってありますか？ 自分は早起きが苦手です。上京して浪人したんですが、結局早起きするという習慣をつけれないまま受験が終わりました。 早起きするには早く寝ればよい。それはわかるし、実践もしました。 目覚ましが鳴る ↓ 目覚ましを止める ↓ 二度寝する ↓ 寝坊する いつも、このサイクルです。二度寝せずに、そこで起きればいい。それを寝坊した後に後悔するのですが、何度やっても治らない。気持ちよく起きれた時も、「まだ時間がある。もうちょっと寝よう」とか思ったりと、起きれた時もこれをやってしまう。後で「その時に起きれよ」と自己嫌悪するんですが、「今回は二度寝しない。」とかわけがわからないことを考えてしまいます。 誰か自分より早く起きる人がいれば、自然と布団から出る気になるのですが、一人暮らしですのでそういうことはたまにしかありません。それに、経済上やや遠方から通うことになりそうなので早起きする習慣をつけないと下手すりゃ単位が取れずに留年してしまいます。経済上、そんなことは絶対に許されません。だから、早起きできる習慣をつけたいです。 あと、早起きができない要因のひとつとしてもう一つ挙げるなら… 私はけっこう夜更かしする癖がある。治せよっ！と突っ込みたくなりますが、「今日中にこれだけはやりたい。これが終わってから寝る」と決めたことにより、 時計：１２時００分 自分：もう１２時か。いや、もうちょっとやろう。１時まで… あるいは… 時計：１２時００分 自分：よし、もう１２時だし、そろそろ寝るか。あっ！そういえばあれをやらないと…もうちょっと起きとこう… などというように夜更かししてしまいます。 これが早起きできない要因でもありますが、これだけじゃないんです。 私は昔から体力がなく、六時間睡眠をとっても眠くてウトウトしてしまいます。八時間寝ても勉強中にウトウトしたりと、異常なのです。休みの日は十～十二時間くらい寝ます。酷い時はそれ以上。 だから早く寝ようとすると、今度は全然眠れないで何時間も布団に入っている。なので睡眠薬でも飲むかと思い、飲んで見ても全然眠くならない。(昔から風邪薬の副作用で眠くなったりしたことはないほど。) 起きようという意志を強く持て。と言われればそれまでですが、早寝早起きするコツというのがあれば是非教えていただきたいのです。 熱帯魚の飼育って簡単に出来る趣味なの？ OKWAVE コラム 早起きしたい 早起きができません 目覚ましはなっていて 消した記憶が起きてから蘇るんですがほんとうに無意識に近い気がします 自分の精神力が足りないの？ とにかく何時に寝ても昼近くに起きます 習慣化？ 私の周りはみんな普通に朝に起きてしまうという人が多いんですがどうして私は起きられないんでしょうか またどうすれば起きられるでしょうか 早起きしたいです。 こんにちは。 私は早起きのコツがわからず、困っています。 毎朝6時に起きたいので、目覚ましを6時から30分おきにかけて います。 音が鳴ると起きてアラームを止め、「よし、今日こそ起きるぞ！」 と思っているのですが、気づくと寝ており、いつも7時30とか8時に なってしまっています。 早起きというのは意識の問題なのでしょうか。でも起きたいのです がなぜか毎日同じことを繰り返している状況です。 早起きが得意な方、また、メカニズムをご存知の方、ご教示願い ます。 ちなみに私は早寝で、夜11時とか12時までには大体寝ています。 よろしくお願いいたします。 早起き 年齢がいくにつれ、目覚まし時計がなくても、朝、自然に目が覚めるようになっていくものですか？ 40代前半です。毎日早起きです。４時前には起きます。目覚まし時計不要です。中途覚醒もあります。 もっと若い頃は違いました。目覚まし時計にたたきおこされていました。 年齢のせいでしょうか。年齢のせいにするには、まだ早すぎですか？ 年齢とともに、同じような状態になったという方いらっしゃいますか？何歳頃からそうなりましたか？宜しくお願いします。 早起きが得意になる方法 私は部活をやっています それで帰ってご飯を食べていざ勉強しようとして眠くなるときは思い切って寝るようにしています なので寝る時間に差が大きい方です 本当に宿題がやばい時は3時とか最悪5時くらいの時もあります 大体は1時くらいに寝ます 起床時間は7時過ぎまでならOKです （遅くに寝たらこの時間に起きます） でも早く寝たとき だいたい9時、10時 に寝て 4時 5時に起きます （7時間を目安に目覚ましをかけます） 宿題が多いときは音楽をかけたりしながら、少しは緊張感もあり 何とか 家族が起きて朝食が出来るまで頑張ります でも 宿題が少なくて 自主学習をしようとするような時は (1)目覚ましが鳴ってベットから立ち上がるのがしんどい 悪い時は そのまま寝てしまうことも・・・ (2)起きれて勉強しようとすると 眠気が・・・・ 結局 二度寝したり 机につっぷしたりしてしまいます どうしたら良いでしょうか？？ 生活リズムはやはりそろえた方がよいのでしょうか？？ また 眠気を覚ます方法があれば教えてください（授業中に使えるやつもあればお願いします） 要するに 勉強が出来ればよいのですが 受験に向けても 早起きができるようになりたいのです お願いします 長文ですいません 早寝早起きを生活習慣にする方法？ 若い時から宵っ張りの朝寝坊でして、早起きするのが難儀だからってんで、ゴルフとも疎遠になってしまいました。 現在は6:30、6:45、7:00、7:15に目覚ましを鳴らしておりますが、6:30で起床できず、ベッドの中で悩みながら、やっと7:00または7:15に起床して、どたばたと朝食を取り、7:45~7:50に出勤するような実態です。 出勤が不要な休日は目覚ましも止めており、8:00ごろまでベッドでまどろむのが無上の幸せです。 しかし、「考え」としては、早寝早起きを実践している方がうらやましく、老後はなんとか早寝早起きを実践して、一日（=日中時間帯）を有効に使いたいと思っております。 現役で帰宅が19:00ごろになる間は、20:00に夕食修了、22:00就寝、5:30起床ってのが良いかともいます。 引退し、通勤から解放されたら、19:00に夕食修了、21:00就寝、4:30起床にしたいと考えています。 質問： 人生後半になってから、早寝早起きをの生活習慣を身に着けるにはどうすればよいでしょうか？ 医学生理学的な観点からのアドバイス、はたは「私はこうして早寝早起き生活習慣を身に着けた」などという体験談も歓迎します。 どうぞよろしくお願い申し上げます。 低血圧です、早起きの仕方を教えてください 大体血圧はいつも 100/50 位です 夜更かしは大好きで何時まででも起きていることが出来ます 22時位に眠くても24時を過ぎるとなんだか楽しくなってきて元気が出てきて何でもやりたい気持ちになります みんなが寝ているのに起きていて何かが出来ると思うとワクワクしてしまいます たまに眠くなる20時頃に寝ても2時ごろ目がさめて朝まで眠れません 同じ6時間睡眠で例えば5時に寝て11時に起きるのはパチっと起きれるのに24時に寝て6時に起きるのは不可能に近いくらい起きれません。目覚ましも全く聞こえません 午前中は何もやる気になりません しかしそんな自分が嫌いで醜いと思います。何とか生活を改善したいといつも心から思い、22時に寝て6時に目覚ましもなっていないのに起きる人を心から尊敬しています。 どうしたら早起きできるようになるのでしょうか。 早起きな方、同じような夜更かし大好きで早起きに治った方 どんな意見でも結構です。何か教えていただけませんか。 どうしても早起きしてしまうのは？ 休みの日は午後までゆっくり寝てる人多いですよね？私の周りも男女含めて休日は昼まで寝てる人が多いです。だけど私は休日だろうと7時くらいには目が覚めて二度寝もできなく結局いつも早起きです。どんなに疲れていても少ししか寝ていなくても目が覚めてしまいます。だから1日が他の人よりすごく長く感じます（笑）これって習慣で早く目が覚めてしまうのですか？ 嫌でも早起き or 好きなだけ眠る 子供の頃から朝起きるのがとても嫌でした。 低血圧でもなく、目覚まし時計がなるとすぐに起きられるのですが、 眠たいので不快です。 日常的には0時頃就寝し、（寝つきはよくないです） 普通に目が覚めると10時前後です。（20代の頃は昼近くまで寝ていました。） 途中で目が覚めることはほとんどありません。 たまに早く寝ても、その分早く目が覚めるわけでもありません。 仕事で毎朝9時に（目覚ましで）起きていたのですが、9時ですら毎日苦痛でした。 みなさん、嫌でも毎日起きて仕事に行かれてるのでしょうけど・・・ 今、時間を気にせずに寝られる毎日なので気分的には快適です。 周りに「寝すぎ」と言われるのですが、嫌々でも毎日早めに起きた方が体にはいいのでしょうか？ 毎日嫌でも目覚ましで早起きした方がいいのか、 環境が許せば自然に目覚めるまで寝てもいいのか、 どちらの方が体にはいいのでしょうか？ 私的には毎日不快な思いをするより、好きなだけ寝ていたいのですが。。。 早起きさせないと困りますか？ 6ヶ月になった子がいますが、 生活が逆転したまま、毎日１１～１２時まで寝ています。 （2時間おきくらいに起きるので授乳はしてますが） 夜は10時半くらいに寝ますが、必ず0時くらいに起きてしまい、 結局熟睡するのは１時すぎです。 何とか改善しようと努力したのですが、 子供も早起きしてリビングへ連れて行ってもまた寝てしまうし、 なんと言っても私自身、 夜中何度も授乳するため早起きがとても辛いです（＞＜） 早く寝かせなきゃいけないというのは分かりますが、 早起きも絶対させなきゃ駄目でしょうか？ また、私はもともと低血圧で朝がとっても辛いのですが、 用事がない日でも “よしっ！！”と早起きできる良い方法ないでしょうか（＾＾；） 用事がない日はどうしても２度寝３度寝してしまいます。。。 宅配業者とのトラブル。対策を教えて？ OKWAVE コラム すがすがしく早起きする為には。 何時もお世話になっております。カテゴリー違いかもしれませんが、質問させて下さい。 私は、早起きが苦手です。低血圧なのかどうか知りませんが、睡眠は８時間取らないと次の日眠くて眠くて何も出来ません。小、中学校は遅刻の常習犯、高校でもそれは続き、大学は朝１１時前の講習を取らず。夏休み等は朝５時に寝て昼３時に起きる生活をしてはや４年。 ・・・え？朝９時って何。というような体質になってしまいました。 しかし後少しで社会人になると言う事で、夢も希望も沢山あるのですが、一番恐ろしいのが、早起き。正直残業朝３時までOKなので１２時からの出勤にしてほしい！！と切実な願いはあるのですが、そんな企業がそうそうある訳ではありません。 人によっては、６時起き、５時起きなんてのも聞きますが、そんなのは私にとっては拷問以外の何者でもありません。そもそも朝のあの空気のすがすがしさ！！日の出のまぶしさが嫌なんです！！夜の暗闇と月の光の方が安心するモグラ体質なので。 と色々説明してしまいましたが、やはり早起きは免れそうもなく、半年前から早起き（それでも８時起き）を実行しようと日々目覚ましセットして頑張っているのですがっ！！自分の根性の無さの呆れます。眠気に勝てないんですどうしてもっ！！目覚まし５個ぐらいつけても片っ端からぶっこわし、おきて歯磨きして服着てから眠気に耐えられず寝る始末。 自分が自分で手に負えません。 そこで、すがすがしい朝を迎える為に皆さんはどんな事をしているのでしょうか？正直、仕事始まれば嫌でも早起きすると思いますが、仕事のプレッシャーよりも早起きでうつ病になりそうです。早起きするだけで一日のストレスが三倍増加する体質なのです。朝なんて大嫌いだーっ！ と叫んでもどうにもならないので、アドバイス宜しくお願いします。 長々とすみませんでした。 早起きする方法を教えてください！ とても情けないのですが、朝起きれません。 昔から寝ることが気持ち良すぎて、ついついゆっくりしてしまいます。 今までは、夜１時くらいに寝て朝８時頃起きていましたが、最近環境が 変わり、朝６時頃には起きたいと思うのですが全然起きれませんｗ 目覚まし時計を買いに行き、店で一番爆音のものを購入したのですが 鳴ったのも気づきません！ 早めに寝ようとしても、まったく眠くないので結局寝れるのは１時頃です。 早寝早起きの生活になりたいです！ 何か良い方法を教えてください！ よろしくお願いしますm(__)m 早起きが出来ない；； タイトル通りです。早起きができません。 今23歳なのですが、今年の6月から仕事を始めてから 四ヶ月が経ちました。 出勤時間は8時半なのですが、起きるのが8時前で 毎日のようにギリギリです＾＾； 仕事しても、まだ半分寝てる状態が続いてます… そう、朝が弱いんです＞＜ 仕事を始める1年ぐらい前まで、昼夜が逆になり、 深夜5時に寝て、夕方に起きるという生活を1年ほど続けていました。 これのせいもあって、まだ朝起きる生活に慣れてないのかなぁって 思いましたが、この四ヶ月、ちゃんと朝起きて～の繰り返しなので、 もう元に戻ってるとは思うのですが…寝るのはだいたい0時ぐらいから、1時には寝てます。 低血圧でもあるので、それのせいでもあるのかなぁ？って 思ったりもします。 早起きする？というか朝が強くなりたいのですが、 どうしたらいいでしょうか？アドバイスお願いします。 うつ歴5年です。早起きが出来ません。 正確に言うと出来る時もあります。 ただ基本的には無気力で起きれません。 目覚ましで目は覚めます。 気力がないのです。 主治医からは早起きをしろと診察の度に言われてます。 出来ない自分に嫌悪感を持ちますが、 根本的にやる気のない自分というのもいます。 どうしたら規則正しく生活が出来るでしょうか？ 夜は0時までには布団に入ってます。 宜しくお願いします。 早起き得意な方、いらっしゃいますか？ こんにちは。 私は早起きが苦手な30代後半主婦です。 学生時代も社会人になってからも、実家が交通の便がとてもいい場所にあったせいか、ＡＭ7時に起きる毎日でした。 たまに5時起きとかしても、毎日でなければ問題なかったです。 しかし今は主人の出勤の都合で朝6時に起床して朝食など作っていますが、眠くて眠くて主人を会社に送りだしたらおふとんにダイビングして寝てしまう毎日を送って自己嫌悪に陥っています。 前日にうんと早く寝ても、朝太陽の光を30分あびる、冷たい水を飲む、前日にお酢を飲む、グリシン、柔軟体操・・・いろいろ試しましたが、早起きがつらいことに変わりなく・・・主人を送りだしたらまた寝てしまっています。 どうしたらふつうに朝起きて、その後に二度寝しなくてすむでしょうか。 6時なんて早起きとは言えないというご意見もあると思いますが、まずは「早起きできるコツ」を知っている方がいらっしゃったらぜひお教えいただきたく、よろしくおねがいいたします。 早寝早起き！！ こんばんは、今回は早起きについて、質問させていただきます。 最近部活の朝練の時間が早くなりました。もともと、朝は弱いほうなので中々自分で起きることが出来ず、いつも遅刻寸前です…（恥 目覚まし時計を掛けていても、無意識に消しちゃっています。「後一分…後一分…」と、思い少し早く起きても、二度寝しちゃいます…。 それで、このままではいけないと思い、ご質問させていただきます。 ちなみに、毎日十時には寝ています。そして、今までは7時起床でしたが、今回は6時起床になってしまいました…。 どうすれば、一人で6時に起きることが出来るでしょうか？両親は起こしてくれません。 では、宜しくお願いします。 早寝早起きの習慣！何日ぐらいで身についてくる？ 早寝早起きの習慣をみにつけようとしているのですが、 最近、また生活が乱れてきてしまっています。 夜遅くなってしまいます。 朝遅くなってしまいます。 23時までには寝て6時30分で 90分のサイクルの5回分の7.5時間になるので 計算上スムーズに起きられる計算になります。 ですから23時→6時30分を目安にしようと思います。 何日ぐらいがんばればスムーズにできるようになるでしょうか？ よろしくお願いします。 早寝早起きができなくて真剣に困ってます 18歳男大学1回生です。 ここのところ早寝早起きができなくて真剣に困ってます。 ここ最近は大学、バンド、バイト、車の教習でほぼ毎日予定が詰まってます。 バイトがほぼ毎日夜中の1時まであって、車の教習や大学が早くて7時～8時起きです。 けど、最近バイト後に少しだらだらと夜更かしするのが一日でもあると早寝できなくなってしまって、 朝の4時～5時になってようやく眠りにつく習慣がついてしまいます。 そして朝の7時～8時のアラームで起きてもすぐ二度寝してしまい気付けば昼の13時～15時という始末です。 この習慣がせいで、大学の単位と教習の期限がそろそろ真剣にやばくなってきてしまいました。 本当に困ってます。どうすればいいのでしょうか。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 生活・暮らし 料理・飲食・グルメ 住まい 暮らし・生活お役立ち 園芸・ガーデニング・観葉植物 ペット 交通 その他（生活・暮らし） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
お礼
ありがとうございます。 試してみます＾＾