腹筋の付け方、割らし方について。
30代、男。
半年くらい前、普段から摂生している自分が
運動不足か、胸周り、尻回り、腹回りがたぷたぷ
になっていて、思い立って軽めの有酸素運動から
始めてみました。2～3ヵ月後にはそこそこスレンダーになったのですが
今度は、筋力トレーニングと思い、腕立て腹筋に移行しました。
現在体型は、178cm/63～4kg辺りです。
で、今まで腹筋や腕立て、有酸素運動(エアロビやジョギング、ウォーキング)
などは幾度とやって来たのですが、「腹筋の割れ」については頓着無しで
来て、今現在、腹筋マニアになっていて、腹がペタンこで六つくらいに分かれた
腹筋に憧れています。(蟹腹みたいな)
現在は、時間の関係で2、3日に一回の割合で、仰向けになっての
両足を同時に垂直に上げる腹筋100回と、膝を三角に曲げての普通の
腹筋(両腕を頭の後ろに回すタイプ)を100回の計200程度やっています。
一日に多量にすれば良いとは思わず、継続だと思っていますので。
2ヶ月くらいやっていますが、腹回りは殆ど脂肪は掴めず、腹筋周りは
浮き上がっています。仰向けになって腹に力を加えると、太鼓腹のように
盛り上がって筋肉でカチカチになりますが、まだ分かれるところまでは
行っていません。
色々な器具や、こうすれば効率が良いなどありましたら、ご教示
下さい。
後、意識しているのが80'sのパンクバンド、The Stalinの遠藤ミチロウさん
の体に憧れています。(写真)胸筋もペタンコですね。体も此処まで来ると
凄いですよね。
