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気持ちが落ち込んで回復しない悩み、改善方法とは？
- 3か月ほど前から気持ちがどんより落ち込んでいて、なかなか回復せずに悩んでいます。悪化し始めた事に不安を感じ、質問をしました。
- 以前は友人も多く、活発に活動していたが、今では人からの視線が嫌悪感に思え、周りの会話も陰口に聞こえてしまう。
- 集中できず、仕事もうまくこなせず、頭がボーっとしたり、せわしなく色々な事を考えていたりする。長期的な悩みで改善方法を求める。
- maruko8186518
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質問者が選んだベストアンサー
４０代既婚者男です。 あなたがそうなったのには、必ず引き金となった体験が必ず あります。 お友達とトラブルになったとか、家族とトラブルになったとか、 まずはその原因となった事柄を見つけ出すことが大切です。 そして、どうしてその事についてこんなにも苦しいのかを 自己内観していくのです。 そしてこうした心の問題については、専門家の力を借りるのも 一つです。 カウンセラーや、心療内科を受診することも必要です。 まずは、あなたとのしがらみの無い赤の他人に話を聞いて もらうというのがベストなのです。 知り合いだと、恥ずかしいとか、プライドが出てしまい、本音で 話しができませんから。 あなたという全てをさらけ出すことが出来れば、随分と楽に なれると思います。 これは放置していけば、更に悪化していきます。 あと、無理にお友達と賑やかな場所へ遊びにいったり、お酒を 飲んで紛らわしても効果はありません。むしろ悪化します。 こういう場合は、逆に一人になって静かに自分と向き合う方が 効果的です。 あなたのような状態は、誰でもなりえることです。 別に珍しいことでは無いのです。それに悪いことでも、おかしな ことでもありません。 あなたの心が悲鳴をあげているのは、あなたの心を守るためです。 必要な今なのです。 誰でも風邪をひけば、温かくして布団でおとなしく眠りますよね。 心もそうなんですよ。無理に動けば余計に辛くなります。 心が沈んだ時に、友達と騒いだりしてしまうのは、インフルエンザ にかかっている病人をフルマラソンに出場するくらい無謀なこと なのです。 だから、今は一人になる時間を持って、心静かに、自分自身と 向き合いながら、見つめる時なのです。 今をこれで良しとして、焦らないで向き合うのです。 ゆっくりでいいのです。苦しいとは思いますが、苦い薬を飲む と思って、乗り越えてみてください。 大丈夫ですよ。 必ずまた笑顔になれますから(^.^)
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- pupPeTeer119
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仰る通り、数日～数週間程度落ち込む事は誰にでもあることであり問題ありませんが、それが数ヶ月に渡るとなると、ちょっと心配です。 心療内科に行ってみませんか？ 欝の可能性が考えられますので、早目に対応した方が回復も早くなります。薬で症状が改善され、徐々に薬を減らしていく、という程度の治療でいち早く回復するのですから、何も特殊な治療を受けることもないので、そこに躊躇する理由は無いと思いますよ。あとは行動を起こすだけです。
お礼
鬱の可能性も考えましたが、 本当に鬱でつらい人は鬱かもなんて思うこともできないのかなと思い 自分の中で勝手に否定をしています。 行動を起こすだけという言葉に心打たれました。 病院に行く勇気がなかなか出せずに居ましたので… いつか勇気を出せればいいなと思います、回答ありがとうございました。
ストレスの多い世の中ですので、あなたと同じようにストレスで苦しんでいる人は大変多いようです。 選択肢として病院に行って薬を飲むかどうかという問題があります。 私は、20年以上、神経科に通い、薬で治療しています。 かなり薬漬けの状態で、副作用もあります。 だから神経科の薬を飲むことに反対したい気持ちもあります。 ただ、このストレスの多い時代、かなりの人が薬を飲んでいます。ある程度までなら薬に頼ることも間違いではないと思います。 ・・・・ただ、いい医者に会えるかどうか。相性がいいかどうかも大きな問題です。 「ゆっくり休むべき時はゆっくり休む」 「がまんすることはがまんする」 「ツラいと訴える時にはツラいと訴える」 そういう生き方が必要かと思います。 「ひとと会って話を聞いてもらう」というのは良い習慣だと思いますが、お相手はいませんか？
お礼
知人にはなかなか弱みを見せられない性格がアダになっていて… 話相手も居ないなんて、本当にお恥ずかしいばかりです。。 薬で気持ちが治るというのがどうにも想像しづらいのですが 実際利用してみると違うものなのでしょうか？ 一つ選択肢が増えた気がします、回答ありがとうございました。
温かく、胃に優しいものを口にして下さい。 気にするほど、心配な事は起こらないので大丈夫です(^^)きっと優しい方なのでしょう。 身体を大事にして下さい。
お礼
思いやりのある優しい回答をありがとうございました。 ゆっくり休んで様子を見てみようと思います。
お礼
丁寧な回答、ありがとうございます。 無理に紛らわしていても、むしろ悪化して行くという言葉がとても図星でした… 知人には話せないというのもその通りです。 現にこんなところを利用してしまいましたし… とても今の気持ちにしっくりくる心優しい回答でしたので、ベストアンサーにさせていただきました。