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明るくなりたい…どうすればいいのでしょう？
- 過去のいじめを克服し明るい性格に戻りたいと思う医療事務員目指し中の25歳女性の相談です。
- 自己肯定感を高めるために自分を褒めることに取り組んでいますが、ニートの自分をどのように褒めるべきか悩んでいます。
- 毎日のルーティンで朝から晩まで充実した時間を過ごし、明るい未来を迎えるために努力していますが、過去の傷はなかなか忘れられません。
- mono_blue00
- お礼率100% (13/13)
- その他（生活・暮らし）
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質問者が選んだベストアンサー
こんばんは。 笑って下さい＾u＾！ 笑うことは脳に影響を与えてくれて、 表情も動かし、声を出して笑えば、耳で笑い声を聞くことにもなり心が少しずつ明るくなるそうです。 無理矢理でも良いから、とにかく声に出して笑う習慣をつけてみて下さい。 例えば、お笑いの番組やDVD、コメディ映画（Mr.ビーンとか）、漫画（GREENという二ノ宮知子さん漫画がおすすめ）、 なんでもいいので、 寝る前にひと笑いしてから就寝するのが理想だそうです＾u＾ 私は、嫌なことがあったり落ち込んだりしたときは、とにかく笑うようにしています。 笑ってる間は、その瞬間だけでも明るくなってる証拠です。 笑う時間を増やして、徐々に、細かいことが気にならなくなります。 上手く行けば開き直れますwww １日１笑い！ それから、良いこと日記をつけてみるとか。 １日１善を１日１良として、１日の良かったことを１つでいいから書いてみる。 １週間たったら、７つの良かったことがあるわけです。 人生捨てたもんじゃないなと思えます。 文章を書くにしても、笑ってる絵文字、（笑）、wwwを意識的にいれてみるとかね。 例え心とは裏腹でも、書いているうちにだんだんそんな気が生まれて来ると思います。 ある意味、自己暗示ですね。 でも、「悪口言われてるかも…」とかも自己暗示のようなものだと思うのです。 どうせかけるなら、良い方がいいと思いませんか＾＾？ あとは、明るい音楽を聴いてください♪ お風呂掃除やお料理もノリノリで作るようにしてみるとか。 お母様は、どんな表情をされてますか？ よく笑ってる明るい方なんじゃないでしょうか＾＾？ 性格や雰囲気、ルックスは人それぞれですから人と同じようにマネすることも難しいですけど、 笑うことは誰でもできますから。 難しいことでもないです。 少しでもご参考になれば幸いです。
その他の回答 (3)
- fuefue12
- ベストアンサー率38% (457/1192)
いじめられた経験があります。 私自身なかなか自分を肯定する事が出来ず 卑屈になり色々なことを諦めたり卑屈になったりが多かったです。 友人といる時は基本明るいので殆どの人は私を「暗い」なんて思ってなかったことで 余計にその部分を増長させていたようにも思います。 そんな時期もありましたが今は少し考え方が変わりました。 変わったきっかけは以下のような感じです ・暗い自分を受け入れる 正直これが凄く効果的でした 「自分は自己肯定力が少ない」 「自分自身に自信がもてない」 学生時代からずっと心のどこかで人と比較し 「自分なんて」と思う自分が嫌で みんなが思っている「明るい人間」に 心のそこからなりたいと思って 自分の卑屈さに否定的でした しかしある時友人に「（私）ちゃんって結構自己否定が強いよね」と 指摘されたことで意識が変わりました。 友人は私が「思ったより暗い考え方するんだな」と感じたことを ただ口にしただけだったのですが 私自身「暗い部分があったら嫌われる」と思っていたようで この友人の反応はかなり意外でした 簡単に言えば「この子は私が暗くても友達でいてくれるんだ」と 分かった事がかなり自分の自信に繋がったといえます。 勿論明るくて社交的な人の方が友人は多いし人に好かれる事も多いです。 しかし人間関係ってそんな単純ではなく 暗い考えの人にも友達は出来る事もあるし 相手から好かれる事もあるんだと知ったのは私にとってはかなり強みになったと言えます。 暗くなった原因の一つにいじめは勿論関係していますが 多分自分自身暗く自己否定しやすいタイプなんだと認識し 「時々はそういう部分があっても良いじゃん」って思えてから あまり暗い自分と言うのが気にならなくなりました。 質問主さんがこの回答に納得するかは別ですが 私個人質問主さんの毎日やってる事は 「そんなに毎日欠かさずやってるの！すげー！」 と素直に思います。 「ニート」と一つの言葉にくくってしまって誰かを馬鹿にするのは簡単ですが 質問主さんが毎日続けてる事は質問主さんだから出来る事で凄いと思います。 また友人もいらっしゃるようですし 尊敬するお母様もいらっしゃる事はとても素敵な事だとも思います。 自分をもっとよりよい存在にするためにこういう場所で質問して 自分なりの答えを探そうとする前向きな姿勢もとってもいいことだと思います。 と、これは私が客観的な立場だから凄いと思うのであって この言葉をそのまま自分に向けても「そうかなぁ？」と思うかもしれません。 それでも毎日やってる事、当たり前と思ってる作業でも 気持ちよく事が済んだら 「今日も気持ちの良い洗濯が出来た！嬉しいなぁ」って 自分に向けて、そう思って無くても言葉を出す事は良いことだと思います。 自分を褒めるって結局は何でも良いんです。 自分で発して少し照れくさいかもしれませんが それで自分が気持ちよくなるならそれが自分が欲してる「自分を褒める言葉」だと思います。 乱雑な回答になってしまいましたが 私はそんな風に感じました。
お礼
＞学生時代からずっと心のどこかで人と比較し 「自分なんて」と思う自分が嫌で みんなが思っている「明るい人間」に 心のそこからなりたいと思って 自分の卑屈さに否定的でした まったく同じです。私も人と比較してしまうんです。 暗い自分を受け入れる…初めて言われました。受け入れるという発想、自分の中にはなかったです。 私は自分を受け入れられてなかった、という事なのかもしれませんね。自分を否定し続けて明るい人間になんてなれやしないですよね…。 ＞私個人質問主さんの毎日やってる事は 「そんなに毎日欠かさずやってるの！すげー！」 と素直に思います。 洗濯やお風呂掃除は、母が毎朝楽できるし喜んでくれてうれしいんです。 ウォーキングも車からではわからない自然の小さな変化を発見できたり、すれ違う人とあいさつ出来て清々しい気持ちです。足が悪いので、鍛えられるし。1時間歩くぐらいは苦じゃないです。 fuefue12さんのおかげで、思い出したことがありました。こんな暗い私でも、友達として接してくれた専門学校の友人たちの事を。今でも、一部の子達とはたまに話をしたりしてます。私は1人じゃないんだなって思えました。 明るくなれるように、ちょっとずつ前を向いて行こうと思います。ありがとうございます。
- SQUASH_kanzaki
- ベストアンサー率5% (1/20)
考えすぎなきゃいいの。
お礼
母も同じ事言ってました（笑） 考えすぎちゃいけない…そう思っても考えてしまう、私の悪い癖です。直したいです。考えるべきところで考えたいですね…。 ありがとうございます。
- kamikazek
- ベストアンサー率11% (284/2372)
いついかなるときも堂々としていることです。 失敗しようとも 成功しようとも。 もうどんなときも堂々としてください。 そんだけのことなんですよ。 「こいつ なんでこんな堂々としてんの？」と思わせること。 絶対 まけた顔 くやしい顔など 生きてたら1秒もやってはいけませんよ。 やるときは だれにもみられないようにしてください。 ・・・親だけには みられてもいいよ。 たった それだけのことなのにできないひとが多すぎる。 人間はやれば慣れる生物なのに。。
お礼
堂々と、ですか。そういえば、堂々としたことないかもしれないです…。 母もすごく堂々としてます。すごくかっこいいんですよね、そういう人が。たったそれだけの事、私もできてないですね…。 無職の私に堂々とできることがあるかどうかはわかりませんが、人に笑われないような『堂々』を探してみたいと思います。ありがとうございます！
お礼
お返事が遅くなって申し訳ありません。 ＞無理矢理でも良いから、とにかく声に出して笑う習慣をつけてみて下さい。 例えば、お笑いの番組やDVD、コメディ映画（Mr.ビーンとか）、漫画（GREENという二ノ宮知子さん漫画がおすすめ）、 なんでもいいので、 寝る前にひと笑いしてから就寝するのが理想だそうです＾u＾ そうなんですか！じゃあ寝る前にお笑い動画を見て笑うだけでも、大分違うんですね…。試してみます！ ＞１日１善を１日１良として、１日の良かったことを１つでいいから書いてみる。 １週間たったら、７つの良かったことがあるわけです。 人生捨てたもんじゃないなと思えます。 それは、時事ネタとかでもいいんでしょうか？例えばどこかの事故で被害にあった方が意識を取り戻した、とか…それを聞くだけでもすごくホッとします。 その日にあった良い事をメモする、思いつきませんでした。やってみます！ ＞「悪口言われてるかも…」とかも自己暗示のようなものだと思うのです。 どうせかけるなら、良い方がいいと思いませんか＾＾？ 確かに、悪い自己暗示をかけてもいい気持ちになんてなりませんよね…。自分の気の持ちようってことですね！心がけます！ ＞あとは、明るい音楽を聴いてください♪ お風呂掃除やお料理もノリノリで作るようにしてみるとか。 お母様は、どんな表情をされてますか？ よく笑ってる明るい方なんじゃないでしょうか＾＾？ 今、ウォークマンを明るい曲一色にしようかと思いました（笑） そうですね、いい気分でお掃除やお料理できたら楽しいですよね、それだけで。 母はいつも明るくて、笑う時は声が大きいです。そうか、笑うってエネルギーの源なのかなって今思いました。 ありがとうございます、すごく励みになりました！いろいろ試してみますね！