脚力をつけるには

質問

こんばんわ、野球をやっています、僕は脚力がありません、ウォーミングアップのジャンプやもも上げダッシュなど、他に比べると遅いです、しかし、どのようにしたら、もも上げが早くなるんでしょうか？もも上げが早くなったらジャンプなどもはやくなるんでしょうか？あしがはやくなるんでしょうか？

回答No.3

genmai59 · ベストアンサー

野球のことはよく知らないのですが、いま、マラソンのトレーニングでは、いまはももあげは百害あって一利なしということで、否定されています。ですから、ももあげをしたら足が速くなるとは言えないと思います。

脚の筋力をつけるには、マシンを使わないのでしたら、やはりスクワットではないでしょうか。「スクワット」で検索すれば、方法を説明したサイトがいろいろ出てくると思います。

回答No.2

syu2000

もも上げを速くするにはももの筋肉をつけるしかないでしょう。
階段の登りをもも上げしながらダッシュで上る。
結構きつい運動ですが、ももの筋肉はつくと思いますよ。

回答No.1

noname#7483

もも上げには腹筋の主に下の方が重要だと思います。
鉄棒にぶら下がって足を水平に保つとある程度鍛えられるかなとは思います。
足の引き上げが速くなれば足も速くなるはずです。

足が速くなることについては、とかく太ももの前側を意識しがちですが、おしりを含めた裏側の筋肉も重要です。
一流のプロ野球選手はお尻プリプリで太ももの前だけでなく裏側も発達していてこれまたパンパンです。
裏側が弱いと推進力が出ないんですね。

裏側と鍛えるにはレッグカールが有効です。
そういったトレーニングマシンで負荷をかけるのが一番なんでしょうけど、無い場合には、あお向けになって片足を上げると同時に接地している足のかかととと肩を支点にアーチを造るようにお尻を浮かせる。
これを左右交互に数十回繰り返す。
体重そのものが負荷になるわけです。

野球ってバランスよく鍛えることが要求される難しいスポーツだなと思います。
不足した部位には負荷をかけるウェイトトレーニングはかなり有効だと思います。