体重１割以上痩せた方に質問です

質問

運動は何をやったか、絶食はどのぐらいか、何ヶ月かかったか、元の体重を教えてください。

回答No.1

A0733056 · ベストアンサー

24歳男性、ダイエット成功した者です。172cm・74kgでしたが、３か月で12kg落としました。

質問者様はダイエットをするおつもりなのでしょうか。
でしたら、私が実践したものをここに書かせていただきます。

基本的に絶食は必要ないです。絶食などの無理なダイエットは、きついのであきらめてしまいます。

私が実践した方法は、一般的で恐縮ですが、食事制限と筋トレです。

運動を全くしない状態で、１日に消費するカロリーは約1600カロリーだったと思います…基礎代謝だったかな？体の大きさや性別で増減があると思いますので、質問者様がご自分で調べてみてください。

ですから、極端ですが、1日の摂取カロリーを1600カロリー以下にしてしまえば必ず痩せます。理論的に痩せないとおかしいです。

この食事法を継続し、さらに太りにくい体にするために筋トレをします。この筋トレも何も難しいものではなく、私が実践したのは腕立て伏せと腹筋のみです。筋肉は燃費が悪いので、筋肉量を増やせば、前述した基礎代謝があがり、1日の消費カロリーが増えます。

最初の１週間くらいはなかなか落ちないと思うので、あきらめそうになりますが、頑張って継続してみてください。毎日のカロリー計算と筋トレ！これにつきます。
ちなみに１週間ごとに、ウエストをメジャーで計測すると楽しくて、継続できると思いますよ。私は16cm減りましたから。

回答No.12

yamakasaha

こんばんは。30代主婦です。

10年前。55キロ→46キロのダイエット成功しました。
前の皆様の回答を見て恐縮なんですがf^_^; 絶食しました。

朝だけ食べて、昼夜は抜きました。

元の体重が46キロだったので太りすぎだったのです。体の調子も悪く動きづらかったので決心しました。

これが、毎日体重が減るので(当たり前)嬉しくて全然辛くなかったんです。

３ヶ月でマイナス12キロになったのですが、職場の先輩に『やり過ぎだ』と言われて止めました。少し増やして46キロ。ちなみに身長は158センチです。

現在は出産も経験しましたが、リバウンド無しです。

お礼

ありがとうございます

回答No.11

noname#161658

すみません。書くのを忘れていました。継続が大事です。
絶食なんてもってのほかです。以前の回答者様も書いていらっしゃるとは
思いますが、それを続ける事が目標とはけして思えません。
あなたの、体が軽くて、楽しく動ける体重は？
お知恵を書いて下さっている方を参考にして探して下さい。
禁の菌の回答としていただけたら嬉しく思います。

お礼

ありがとうございます

回答No.10

noname#161658

回答には成りえませんが、気がついたことを私なりに書かせていただきます。
運動する人とそうでない人とでは、心肺能力が違います。
歩いていますという人は、知らず知らずのうちに速く歩けるようになります。
見た目にはそんな無い変わらないと思います。
小さな存在ですが毛細血管って結構頑張ってくれると思います。
同じ運動を同じ様に続けていれば最初はつらいでしょうが。
一月でもしたら、あらら、なんてことになるかも。
一時期のことで、６２ほどあったのが５５ぐらいになった程度です。
いまは５８ぐらいでしょうか。歳は５２程度です、知的な部分は軽くバカにされる
対象では在ります。目標を持つ事は大事だと思います。
失礼しました。

お礼

ありがとうございます

回答No.9

xteria

絶食なんてする必要ないでしょ。

1回目：水泳週3回、1時間泳ぐ。　食生活は変な物食べない（菓子パン、甘いもの、間食）
3か月で１０ｋｇ減量。

2回目：食事制限なしで水泳週3回。1年で１０ｋｇ減量。

お礼

ありがとうございます

回答No.8

cucumber-y

運動：試験場に通ってバイクの免許取る練習したのと、取ってからは暇が有ればバイクに乗ってました。

絶食：無し

期間：三ヶ月

データ：身長178ｃｍ　体重75ｋｇ　→　57ｋｇ

毎日最低3リットル飲んでたビールを止めて、コーラゼロ飲んでたら予定通り痩せました。(^^)v

お礼

ありがとうございます

回答No.7

coco1701

・4.5年前
　　94kg→70kg（-24kg）ほぼ1年位
・その後リバウンドで84kgに（昨年現在）、その為再度実施
　　84kg→68kg（-16kg）7ヶ月・・現在
・運動・・減量の為には特にしていない
・絶食・・特にしていない・・・カロリーコントロールのみ

お礼

ありがとうございます

回答No.6

noname#158128

運動　：　1駅早く降りて歩く、軽いストレッチ
絶食　：　してません(「炭水化物抜き」「置き換え」の２つはしました)
期間　：　12ヶ月
体重　：　78kg→64kg

お礼

ありがとうございます

回答No.5

noname#185881

こんにちは。

　今から、１１年前の２００１年に、電車とバスで、遠路はるばる通勤することとなりました。（職業訓練所です）

　それまで、５００ｍでも自動車を使っていたのが、歩きの毎日に変貌しました。

訓練所は、小高い山の頂上にあり、バス停からも遠い。
　そして、全然動かないのだから、昼飯は、おにぎりだけで充分では？となりました。
更に、その年、狂牛病と雪印の事件で、肉を食べず、牛乳を飲まない日々となりました。

　そうしたら、７月から、通勤していて、１２月の頃には、９０ｋｇだったのが、７０ｋｇをきっていました。

　一番、驚いたのは、ズボンがぶかぶか。（９７cmが、８２cmに）

運動は、ただただ、歩いた“だけ”です。
　絶食なんかしないで、昼は、おにぎり２個です。

　それ以降は、全く、太りません。

今日も、夕飯を４杯食べましたが、太りません。

　　歩くのは、本当に、エネルギーを使うようです。

お礼

ありがとうございます

回答No.4

ttnnkkyy

110kgから70kgに約26ヶ月かけて減らしました。
一人暮らしを始めて食事が自由になったのを機にカロリー制限を掛けただけで、特別な運動や絶食などは全くやっていません。

お礼

ありがとうございます

回答No.3

アウストラロ ピテクス（@ngkdddjkk）

2ヶ月で68→60kgまで痩せたことが有ります。

単に太ったんで、昔のように少し運動をしただけです。
高校の時は55kg以下でしたね。そこから身長が5cmくらい伸びたんで、60kgが元の体重くらいです。

お礼

ありがとうございます