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体重１割以上痩せた方に質問です
運動は何をやったか、絶食はどのぐらいか、何ヶ月かかったか、元の体重を教えてください。
noname#158167
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質問者が選んだベストアンサー
24歳男性、ダイエット成功した者です。172cm・74kgでしたが、３か月で12kg落としました。 質問者様はダイエットをするおつもりなのでしょうか。 でしたら、私が実践したものをここに書かせていただきます。 基本的に絶食は必要ないです。絶食などの無理なダイエットは、きついのであきらめてしまいます。 私が実践した方法は、一般的で恐縮ですが、食事制限と筋トレです。 運動を全くしない状態で、１日に消費するカロリーは約1600カロリーだったと思います…基礎代謝だったかな？体の大きさや性別で増減があると思いますので、質問者様がご自分で調べてみてください。 ですから、極端ですが、1日の摂取カロリーを1600カロリー以下にしてしまえば必ず痩せます。理論的に痩せないとおかしいです。 この食事法を継続し、さらに太りにくい体にするために筋トレをします。この筋トレも何も難しいものではなく、私が実践したのは腕立て伏せと腹筋のみです。筋肉は燃費が悪いので、筋肉量を増やせば、前述した基礎代謝があがり、1日の消費カロリーが増えます。 最初の１週間くらいはなかなか落ちないと思うので、あきらめそうになりますが、頑張って継続してみてください。毎日のカロリー計算と筋トレ！これにつきます。 ちなみに１週間ごとに、ウエストをメジャーで計測すると楽しくて、継続できると思いますよ。私は16cm減りましたから。
お礼
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