便秘がひどい！対策方法や病気の可能性は？

2012/07/13 14:30

このQ&Aのポイント

便秘がひどい原因や対策方法について詳しく解説します。
便秘に悩む高校生の女性の体験談と、便秘薬の使用についての注意点について紹介します。
最近ダイエットをしているにもかかわらず便秘が続く場合、どんな病気が考えられるのかについて解説します。

umeume_3
お礼率5% (2/39)

ヘルスケア(健康管理)
回答数4
ありがとう数0

みんなの回答 （4）
専門家の回答

質問者が選んだベストアンサー

ベストアンサー

別須斗　庵沢（べすと　あんさぁ）（@councellor）
ベストアンサー率24% (184/741)

2012/07/13 17:58 回答No.4

どうも頑固な便秘ですね。私の経験から便秘解消には、次の効果的な方法がありますので紹介します。 (1)便意があったら、その時に忙しくても我慢しないで出来るだけトイレに入って用を足すのが基本です。そのサインを逃すと、段々、便通が悪くなり便秘になります。 (2)今は便秘のようですが、諦めずに必ず規則的にトイレに入り、ある程度の時間座って排便のイメージを持ち排便しようとして下さい。その意識が脳の自律神経に反応して、便を出させるように指令するのです。一日ですぐに効果が出るわけではないので、毎日根気良くトイレにじっと座って排便の雰囲気を作るのです。このため、朝は忙しいでしょうから、時間が十分にある夜か、或いは、休日には朝か昼でもいいです。時間を長く過ごすために、本でも持って読みながら気楽に挑戦してもいいです。 (3)食べ物は野菜をとってるようですが、更に、海草、納豆その他できるだけ繊維質のものを根気良く食べた方がいいです。これも効果があります。直ちに効果が出ない場合でも諦めずに、毎日、食事の際に摂ることが大切です。また、便を軟らかくするため、水分の補給も忘れないで下さい。現在、水を飲んでも効果が無いようですので、大量まではいかなくても程ほどにして飲んでいた方がいいです。　ヨーグルトは、人によって効果がある・無しの場合があるので、効果が無ければ無理に食べることはあないと思います(糖分がけっこうありますからね。)。 (4)また、夜に風呂から出てからの方が気持ちいいでしょうが、冷蔵庫で冷やした冷たい牛乳を、コップ２杯飲みます(一杯では足りません。２杯をぐいと飲んでください)。良く冷えた牛乳はお腹（便）を刺激して便を軟らかくして、翌日に排便を促します。 (5)お腹のマッサージをするのもいいです。風呂に入った時、お腹に石鹸をつけて左から右回り、つまりお腹を時計周りに手でマッサージします。石鹸がついてるので、スムーズに手が回転し、それにより腸が刺激されて排便を促します。 (６)肛門の筋肉(括約筋)に力を入れて、肛門をつぼめたり開いたりの収縮を繰り返して、肛門の動きを活発にします。概ね２０回～３０回位すると、その刺激が肛門内部に伝わって効果があります。質問においては、頑固な便秘のようなのでまずは、(４)の方法を試したらいいと思います。冷たい牛乳を一度にコップ２杯飲むようにし、それを続けたら効果が出ると思います。同時に、他の方法も併せてやって下さい。きっと効果が出てくると思います。　

その他の回答 (3)

dondoko4
ベストアンサー率12% (1161/9671)

2012/07/13 16:28 回答No.3

玄米食がいちばん。

bb1234
ベストアンサー率28% (58/203)

2012/07/13 15:59 回答No.2

女性は便秘になる人が比較的多いですね！適度な運動をしていますか？最も、運動といっても内蔵を刺激するような運動をしないとね！地味な運動ですが、お腹を膨らませたり、凹ましたりしてみて下さい！内蔵が刺激されるはずですから、お通じはよくなると思います。これを継続して行なっても効果がでないようであれば、症状が深刻になる前に病院に行って下さい。