低い平熱・・・

質問

他の方の質問で、正しい体温の測定方法を読ませていただきました。私は、以前に水銀の体温計を割ったことがあって、以来こわくて、いつも電子体温計です。

３４度８分という測定結果が出て、普段も、計測終了の音がしたあともずっと脇にはさんで（そうすると計測を続けてくれる体温計です）いても、なかなか６度を越しません。

　生理の時などは、６度になったりするのですが、平熱は５度台です。

　水銀計でなく、電子体温計で正しい自分の平熱を知るには、やはり時間をかけて測るしかないのでしょうか。

　もし、時間をかけて計っても５度台にしか平熱がなかったとしたら（中学くらいから今まで１０年以上その状態です）何か平熱を上げる対策（食事とか）が知りたいです。

　同じように平熱が低くて悩んだことがある方や詳しい方、教えてください。

回答No.3

sugarland · ベストアンサー

私も平熱がつい３ヶ月ほど前まで３５度３分くらいでもう３６度５分を越すとだるくなってくるほどでした。同じく中学くらいから今までずっとです。
当然風邪も治りにくく、いつまでたっても咳をしていたりしていました。

３ヶ月前からジムに通いだしたのですが、代謝が上がってきているせいか、平熱が少し高くなってきたように思います。身体のほうは何の不調もなく、ジムに行かない日は身体がむずむずするほど身体を動かすのが好きになりました。

適度な運動をしたりして基本的な筋肉をつけ、基礎代謝を上げたり、お風呂は身体を温めることに気をつけて、一般的に健康的と思われる生活を意識してするようにすることで、改善したように思います。

すっかり風邪もひかなくなりました

お礼

カゼ、ひきやすく治りにくい体質なんですよね。やっぱり、仕事に支障もでるし、人からカゼをもらいやすいから、風邪の人と話す時、ついついブルーな気分（またうつされる～って思って）で話を聞いてしまっていたり。
　生活の中に少しずつでも、「あたためる」ものを取り入れないといけませんね。ありがとうございました。

回答No.2

airpackin

電子体温計の性能は大別して２種類あるようで、参考ＵＲＬに載っていたので見てみてください(ＮＨＫのためしてガッテン)。私はやはり水銀計の方が本当の体温が計れるように思えます。

　私も一時期(約２年間)は平熱が３５度６分でわりと疲れやすかったのですが、知らない間に３６度４分に戻ってました。改善方法をちゃんと知っておきたいので調べてみました。

　低体温の大きな原因の一つは、生活リズムの乱れによって、交感神経(日中に働き、体温・血圧を上昇させ活動モードにする)と副交感神経(夜に働く、休息モード)の切り替えがうまくいかないためで、夜更かし・昼夜逆転生活などの不規則な生活やストレスのせいで切り替えが悪くなるそうです。

　☆１日３回規則正しく食事を取る。特に朝食は活動モードへのスイッチ切り替えの刺激になる。
　☆毎日充分な睡眠をとり、週末はしっかりリラックスする。
　☆入浴は３８～３９度のお湯に２０～３０分つかる。
　☆糖分は身体を冷やす傾向にあるのでお酒の飲みすぎ、
甘いものの取り過ぎに注意。
http://www.beijyu.com/doc/nohara/index2_2001_03.html
http://www.joho.tagawa.fukuoka.jp/kenkyu/jyugyousien/pdf/taiiku03.pdf　　(３ページ後半から)

　☆血液循環を良くして体温を上げるためにもサラサラ血にする。
　☆亜鉛不足では食事をとっても熱エネルギーに変換できないのでしっかり摂取する。
　☆セロトニン不足で基礎代謝量が低下するのでしっかり摂取する。
http://www.miyayaku.or.jp/kenmin/drugqa/qa_taion.html
http://www.suga.gr.jp/haru/agh/hstvw/030623.html

他にも、生姜などの身体を温めると言われる野菜を取る、ミネラル不足に注意する　などもありました。

甲状腺ホルモンの分泌量不足などで、甲状腺機能が低下すると低体温になることもあるそうです。
http://www.cl-clinic.co.jp/hormon06.html

参考URL：

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q3/20030827.html

お礼

かなり不規則な睡眠と食生活を送っています。運動不足だし、お酒好きだし、、、。
　平熱下げるための生活をしているようなものですね(;^_^A
　食べ物にもう少し注意して、体の中から温めてみるのが一番自分にあっているかも。
　なかなか仕事が忙しくて、生活習慣のみなおしは難しいのですが、よい睡眠をとるよう心がけたいです。
　ありがとうございました。

回答No.1

mrumesuke

yackyさんがこのケースに当てはまるか分かりませんが、一般に、平熱が低いと言うことは基礎代謝が低いと言うことを意味します。
基礎代謝は筋肉を増やすことで上げることができます。
筋肉には速筋（白筋）と遅筋（赤筋）があり、遅筋を鍛えるのが基礎代謝の向上には良いようです。ただし、鍛えにくい遅筋ではなく、比較的鍛えやすい速筋を鍛える方が効果的だろうとされています。
速筋の鍛え方ですが、"基礎代謝　速筋　遅筋"などで検索を掛けるといくつか見つかると思います。私は実践したことがないので、どれも評価をすることできません。

参考URL：

http://www.google.com/search?hl=ja&lr=lang_ja&q=%8A%EE%91b%91%E3%8E%D3%81%40%91%AC%8B%D8%81%40%92x%8B%D8

お礼

腕力も何も、筋力がないです・・・。腕立て伏せも、まったくできませんし、中学生(女子）に腕相撲で惨敗するし。
　鍛えると人並みの平熱を出せるようになるかも☆
　日ごろから意識して、体を動かして見たいと思います。ありがとうございました。