スロージョギングで、１分も走ると息が切れる

質問

いつもはウォーキングをしているのですが、たまには走ってみるのもいいかなと思い、スロージョギングをしてみました。

しかし、１分も走ると息が切れて走れなくなります。

心臓と肺は、異常ナシです。

気長に続けていると、だんだん長く走れるようになるものですか。

当方、５０代後半です。

回答No.1

illashige

おなじ年代の男性です。

おそらく速度が速すぎるのではないでしょうか。

公園などで、のんびりその場足踏み（前進しない）のジョギングを１分続けてごらんになると、それほど息切れは起きないと思います。

つぎに、歩くよりも遅いスピードくらいで前進してみる。（走るのと歩くのとの違いは、前者は一瞬両足が宙に浮くタイミングがあるということ。後者は必ず片足が着地している）。

そのまま５分や１０分は初めてでも走れると思います。

また、さあ走るぞと体に力が入っていると、楽な呼吸ができないということもあるかもしれません。

お礼

有難うございます。