出張先のホテルでのみ眠れません。

質問

今年1月から急に、出張先ホテルで寝れなくなりました。
1月・3月・4月・6月で計6回ビジネスホテルに泊まりましたが、一睡もできなかったのが4回、残りの2回も1時間寝れたか寝れないかでした。
3月に家族旅行に行った際には、一緒の部屋に泊まったのですがぐっすり眠れましたし、家ではすぐに眠れますので不眠症ではないかと思います。

原因は不明ですが、家族はいつも一緒の部屋に寝ているので、他人の寝息や子供の関係で部屋が真っ暗でないことから、真っ暗にしていることが原因ではないかと思っていました。

しかし、先週電気を薄暗くしたままでもやはりダメだったので、暗さは原因ではなさそうです。

眠れない→焦る→余計眠れいないという悪循環です。

仕事がら出張は必ずあって、来月も出張があります。
眠れないまでもずっと目をつむって横になってますのでなんとか仕事はやりくりしてますが
車の運転（しかも結構な長距離）がありますので事故を起こさないかいつも心配です。

原因よりも、まずは眠れるようになりたいです。

ちなみに今回は2泊3日だったのですが、1日目、一睡もできなかったおかげ？か2日目はベッドに入った瞬間にぐっすり眠ることができました。

やはりお医者さんに相談しか手はないですかね？？
よろしくお願いいたします。

回答No.1

Sae0203

環境ではないとすると、心理的な所かもしれませんね。
自分への暗示という意味合いもこめて、睡眠導入剤（薬局レベルの弱いもの）を飲んで寝て、その際に無理に寝ようという意識を持ちすぎず、楽しいことや今日あったことを思い返してはいかがでしょうか？
寝よう寝ようと意識するとむしろ私は寝れないので、意識から遠のけるのも重要かとは思います。

お礼

ありがとうございます。寝ようと思ったり、時計を見たりするとむしろ焦って眠れなくなりますので、気楽に考えていこうと思います。
やはり睡眠導入剤必要ですかね・・・
薬局にも売ってるんですね？病院にいって処方してもらわなければいけないと思っていたので朗報でした。