週末眠くて仕方ないです。体力不足？

質問

30代女性です。

週6日働いて、勤務時間は8時間ピッタリ。
事務の仕事をしているので、座っている事が多く、
ストレスが溜まるような環境ではありません。

親が入院しているので、毎日お見舞いに行きますが、
一緒に2、3時間テレビを見る程度

朝は6時頃に起きて、簡単な家事を終わらせて
22時には休む事が出来ます。

ですが、土曜日か日曜日は眠くて仕方なく
昼間5時間ほど寝てしまいます。

寝ると、異常な疲れでしばらく動けませんが、
翌日は、元気良く動き回る事が出来ます。

体力不足でしょうか？
運動不足でしょうか？

運動を定期的にしたら、昼間5時間ほど
眠らずに元気に動けると思いますか？

回答No.1

obrigadissimo · ベストアンサー

不安を煽るわけではないのですが、
もしかしたら、
双極性障害（＝躁鬱病）なのかもしれませんよ。

エクササイズを採用するのは
賛成ですが、たとえば、
電車などで通勤しているのであれば、
踵を床につかないように立っているだけでも
効果がありますし、デスクワークでも、
靴底を床から数センチ離して、
３分～５分キープするだけでも効果があります。
トイレタイムの際に、ストレッチングするのも
お勧めです。

他、インターバル・ウォーキングは
お勧めです。普通の歩幅でゆっくり歩くのと
広い歩幅で速く歩くのを、繰り返すだけです。
ダイエットにも効果があります。
セキュリティがノープロブレムであれば、
１駅手前で下車して、インターバル・ウォーキング
するのなどもいいですし、安全な場所で後ろ向きで
歩いたり、横歩きしたり、いろいろな筋肉を
鍛えられる方法が考えられますよね。

自宅で、ＴＶを観ながら可能なエクササイズが
無数に考えられますよ。
2Lのペットボトルに水を入れて両手に持って
スクワットを行うなどなど。

とりあえず、精神科か精神神経科のある総合病院で、
双極性障害や睡眠障害をチェックすることから
始めませんか。

お礼

ありがとうございます。

そうですか。精神的なものからきている可能性も
ありますね。

母が癌なのと、自分自身がまだ
未婚なため、色々不安が重なっているのかもしれませんね。

そう考えたら、むやみに運動しても仕方ない？

質問の仕方を変えて、再度質問してみます。

簡単なストレッチなども教えていただいて
ありがとうございますm(_ _)m！

話して見る事で、客観的になれるので。

補足

先に回答いただいたので、ベストアンサーにさせていただきます。
お2人とも、話を聞いて下さってありがとうございました(^O^)／

回答No.2

albert8

土日の睡眠を多くとることでまた元気に過ごせるのであればそれで良いのではないでしょうか。運動して無理にそのリズムを崩すとかえって体調を悪くすることも考えられます。

どうしてもということであれば、可能かどうかわかりませんが労働時間を短くしたり休日、休養を増やしたりあるいは毎日の睡眠時間をもっと増やすようにすればよいのではないでしょうか。

体を横にすると楽ですが、疲れるというのは重力に逆らって体を起こしてるからです。それでなくても疲れてるのですから運動を加えるとさらに重力のストレスが加わります。もし運動するならご自分の体に見合ったやり方で進めることが大切でしょう。ごく軽いメニューでスタートして時間をかけて慣らしていかなければならないと思います。それでも土日の昼間寝なくてすむかどうかは分かりません。

お礼

ありがとうございますm(_ _)m

平日は仕事と簡単な家事で終わってしまうので、
出来れば、週末元気に過ごして
友人らと遊んだり、料理をしたり、手芸をしたり
本を沢山読んだりしたかったのです。

この時間が有効に使えたら。と。

親身に回答いただいて、ありがとうございます。

そうですね。運動を始めるなら、
いきなりハードに始めて挫折していたと思います。。