眠れません

質問

お酒を飲んだ夜、夜中に一度目が覚めると、それきり寝付けなくなってしまいます。
これって普通のことでしょうか

２時間睡眠でそのまま朝を迎え仕方なく仕事に行くこともありますが、
やはりしんどいのでちゃんと寝たいです。。

脳が醒めてしまうかんじで、布団にもぐって寝ようとしても気付くとなにか思考してしまっています。
アルコールの作用でしょうか。
こういうとき寝付けるいい方法などありましたら教えて下さいm(_ _)m

回答No.2

goodwinFK

眠くならないのはいつもアルコールを摂取した時だけですか？

何かストレスを抱えていませんか？

もし、まだ精神疾患によるものでないとしたら
私がおすすめするのは

何か温かい飲み物を飲み、眠くないうちは布団に入らないこと。
好きな音楽を聴くこと。激しくない軽いストレッチをすることです。
深呼吸もいいですよ。
眠くないのに布団に入るのはプレッシャーをおこして余計眠れなくなるんです。

私は精神疾患を抱えていて薬も注射もいくらされても眠れない時期があるので、改善されないような時は健康診断のつもりで病院へご相談下さい。
睡眠は馬鹿に出来ませんよ。

お礼

はい、ありがたいことに普段は真夜中過ぎから朝まで寝れます。

アルコールの酩酊による眠い(´Ｑ`)。oOという状態からスコンと眠りに落ち、いつも大体２時間で目が醒める、というのがパターン化しています。
といっても飲むこと自体しょっちゅうではないですし、辛いのはたまのその翌日のみです。
休みで何も予定がなければ朝の９時半くらいから漸く眠くなるので、昼過ぎまで寝るということもあります。

そうですね～
電気消しても眠れないとイライラしてきますね。
開き直って起きてしまいますけど、なにしても結局朝まで眠くならないので、諦めて朝の支度を始める感じです。

ストレッチと深呼吸は良さそうですね。やってみます。
ありがとうございます(^_^)

そんな親切なあなたも、どうかお心安らかに眠れますようにp(´⌒｀q)

回答No.1

worldallone

はい、僕が知っているものでヘミシンクという音響技術を
お勧めします。
いろいろな人に試してもらい実績はあります。
効果を得る為にはヘッドフォンかイヤフォンを当ててから、
試してみてくださいね。
サンプルでも十分効果がありますので、ＨＰを紹介します。
ＨＰ　http://www.youtube.com/watch?v=DYpDoI8oWxY
　　　http://www.youtube.com/watch?v=ButeTpweGSI

お礼

回答ありがとうございます。
サンプルお聞きしました。
確かに癒されますね(*^o^*)

今日はもうアレですが次回に向けてＣＤ購入検討してみます。