高校生、ダイエット

質問

私は今高校生なのですが、最近たるんだ生活をしてしまい、以前より太ってしまったのでダイエットをしようと決めたのですが…

(1)通学は自転車で20分。
(2)帰宅したらジョギングをする。
(3)三食はきちんと食べるが、炭水化物を出来るだけ減らす。
(4)お風呂上がりにストレッチをする。
(5)間食はしない。

このような感じで大丈夫でしょうか？良くない点があれば教えてください！

また、他にお勧めのダイエット法などがあれば教えてくださると嬉しいです。

回答No.6

noname#175120

考えても始まらないですよ。
始める前にアレコレ考える人ほど成功しない気がします…
まず大事なのは「始める事」
そして何より大切なのは「続ける事」

結果が出るまでは最低でも１ヶ月ほどはかかるでしょうから、それで結果が出ないなら見なおせば良いと思います。
要は摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やせば良いだけです。
プラマイでマイナスになれば良いのです。
ただ単にそれだけです。
後はそれを続けるだけ、多くの人が失敗するのは単純に続かないだけです。

回答No.5

Snoopy 9600（@mrck203）

貴方には自律する覚悟がありそうですね!?
でも、更に本気かを試す方法をお伝えしますからチャレンジして下さいね(^^)d

１．レコーディングダイエットにチャレンジする。
２．自転車通学を歩きに変える。
３．食事は栄養バランス良く充分食べる。

・レコーディングダイエットは、食べた品目と量を記録管理する方法です。
慣れない内は面倒ですが１ヶ月頑張ればスイスイ出来る様になります！
私は「niftyダイエット」というサイトで成功しました。
自分に出来る運動と組合わせてカロリー管理します。
このサイトは無料です。

・歩きは、ダラダラ歩きではなく、セッセセッセと懸命に歩きます。
通学時には着替え持参でやりましょう!!
ジョギングも専用シューズを履いて行ないましょう！
風邪引いたり怪我をしない様に準備して下さいね(^^ゞ
また、汗をかくような運動の前後には必ずスポドリ(500ml位?)を飲んで下さい！

・食事は、バランス良く、必要カロリーは充分摂って下さい。
貴方は成長期だから尚更食事は手抜きしてはなりません！
三大栄養素の炭水化物・脂肪・蛋白質は、どれ一つ疎かにしないことです。
その上に野菜・果物でビタミンも充分摂取しましょう!!
体に必要な栄養素は、46だか48だかあるそうですが、好き嫌いなく何でも食べれば大丈夫ですから余り神経質になる必要はありません。

では、頑張って下さい。
但し、勉強をサボらない様に…ね(^3^)/

回答No.4

Mio9000

よくない点を教えましょう。

全部設定がテキトーな点。これがあなたの最大の問題。

今身長と体重いくつなの？
通学は自転車20分って、今まで通学してなかったの？引きこもり？今までも通学していたんだったら今までと何にも変わらなくて、それで太っちゃったんだから意味ないじゃん。
ジョギング何分するの？3分？5分？
三食きちんと？デブの"きちんと"は痩せのドカ食いだよ。デブは"きちんと"なんて喰っちゃだめなんですよ。炭水化物減らしても他のモノ増やしちゃったら同じだよ。

これらがクリアにならないと何にも言えませんね。

回答No.3

99999ak

こんばんは、
老人ですが、よろしいでしょうか。

これは、知り合いの女性の若き日の話ですが、

A、目標(絶対に無理のない体重設定、理由リバウンド起こさない為)
B、結果、(表を作成長く続けれる様工夫大事変化見えると・・・・・)
C、全身の姿見(鏡使用して、目標に成った時の自分の姿想像すること)
その他、
できれば、
異性を好きに成る事(本人笑いながら、話していましたけど)
こんなことを、
思い出しましたので、書き込ませていただきました。

お節介だつたらね、ご免ね。
極端なダイエットは、御法度だからね。(御注意)

素敵な青春時代過ごしてくださいね、
失礼します。

回答No.2

noname#163306

堅実だと思います。

高校生という若さが味方して代謝は良好なはずなので普段の生活を少し気を付けるだけで痩せられるはずですよ。

脳のエネルギーのためにも朝と昼は炭水化物も食べて、夜は炭水化物と脂質を減らしてみては？

普段ジョギングをしていないのなら無理をしないでウォーキングでも成果は出ると思います。コンビニへ行くときはあえて離れた所へ行ってみるとか…決め手は早歩きです。

間食はしない方が良いですね。
でも、私はお菓子をやめられない人間なので、ローカロリーの物やビターチョコ、時々スルメをかじってます。（スルメはダイエットフードではありません。せんべいやスナック菓子防止の為に少量かじっている我流なので真似しないで下さい。）

適当に頑張って下さい。
友達と運動したり、一人の時は音楽を聴いて遠回りして帰る…ダイエットは楽しく続けましょう。

回答No.1

bari_saku

現在の体重から、どれだけの期間をかけてどれだけ痩せたいのでしょうか。
その情報がないと回答は不可能です。

あと、「三食きちんと」という非常にあいまいな表現および、ジョギングにかける時間も気になりますが、まあここは触れずに。