- みんなの回答 （6）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
７時間ぐらいです。低反発マットレスに薄い敷布団、 足がむくみやすいので、ロールクッションを足の枕にして寝ます。 ユーチューブで「自律神経にやさしい音楽」とか 「めちゃ眠くなる曲」とかを聞くことがあります。 これホントに眠いお試しで聞いただけで眠いふわーおやすみなさい。
その他の回答 (5)
８～１０時間です(^_^;) 寝ないとダメなタチなもので(^_^;) ＞質の良い眠りをとるために何かしていることはありますか？ 大体、寝る＆起きる時間を 一定にすること。
お礼
回答ありがとうございます 起床・就寝の時間を一定にするのは良いみたいですね。でもきちっとした人しかなかなかできないですね。僕はだめそうです（笑）
7時間。目標は8時間。 足が吊るので、ちょっこらストレッチ。午後のジム通いは大変結構です。 入浴できるならそれもいいのですが、お湯をふんだんに使えないので滅多に入りません。 布団に入ってからiPadのゲームで遊んだりして頭をリラックス。
お礼
回答ありがとうございます 携帯とかパソコンの画面を見ると眠りづらくなるという話も聞きましたが、頭をリラックスさせるのも重要かもしれませんね
こんにちは。 6時間～6時間半ですかね。 テンピュール枕と低反発性のマットを敷いて、リラックス出来る様にアロマキャンドルを寝るまで付けていますね(^.^) 眠る前は…ハーブティーを飲んでいます(^.^)
お礼
回答ありがとうございます アロマとハーブティーもよく聞きますね。セットで通販とかで売ってほしいです（笑）
夜はだいたい６時間ほど 昼寝で１時間ほど あと…通勤で電車の中で10分くらいウト寝(軽い睡眠)をしています 日中のウト寝はアタマが意外とスッキリします
お礼
回答ありがとうございます 僕も帰りの電車でよく20分ぐらい寝ます。昼寝タイムを導入したら業績が大幅アップ！というニュースが出ないかなあ・・・
- narnia_aslan
- ベストアンサー率24% (49/199)
平日は平均6時間ぐらいです。 不眠症なので睡眠導入剤を飲んでいます。 質の良い眠りのために、先日「トゥルースリーパー」を買いました。 今まで私が小学1年生の時にかったせんべい布団（30年ぐらいのもの）と同じ頃に買ったマットを敷いて寝ていたので、寝心地が悪くて慢性的に全身が凝っていました。 トゥルースリーパーを買ってから、だいぶ痛みが緩和されて熟睡できるようになりました。 あと「快適に眠る」ためには猫の添い寝があればもう幸せ気分で眠れます♪
お礼
回答ありがとうございます トゥルースリーパーいいんですね。どうも通販商品はうさんくさいイメージがあって（笑）。機会があったら試してみます
お礼
回答ありがとうございます おお、そんな音楽があるんですね。早速調べてみます！