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長距離を楽に・・・
毎日走っているのですが、なかなか自分が長距離を楽に走っているような実感がもてません。何かいい方法はないでしょうか？
- yustar
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質問者が選んだベストアンサー
yustarさんのレベルやトレーニング方法、走る目的などがわからないので、何とも言えないのですが、自分の上達を知りたいということなら、市民大会に出てみるのがいちばんだと思います。何ヶ月かおいて同じ距離で記録が伸びれば、進歩を実感できます。 http://guide.runnet.jp/ また、長距離を楽に走れるようになりたいということなら、とりあえず、LSD(Long Slow Distance)でしょうか。「こんなに遅くていいのか？」と思うぐらいゆっくりで長く走る練習を積み重ねると、逆に速くなるというのが、いまの一般的な理論です。 もっと詳しい状況を教えていただければ、よりよりアドバイスが可能かもしれません。
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- Bong
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回答No.2
一定ペースでずっと走るのではなく、自分の好きなペースで走って、ちょっとしんどくなったら歩き、また息が整ったら自分の好きなペースで走ってしんどくなったら歩き…というのを繰り返すというのはいかがでしょう。歩くときは歩幅を大きくしっかり腕を振って早歩きです。 簡単なインターバルトレーニングです。 これを繰り返しているとだんだん走る距離が延びてきて、最終的にはずっと楽に走れるようになると思います。 市民レースのフルマラソンを走っていると、ずーっと一定のペースでコツコツ走るのが向いている人と、運動強度に波をつけながら走る人、個性があるのがわかります。 わたしもランは得意でないので、42kmずっと走れないタチです(^_^;)
お礼
アドバイスありがとうございます！genmai59さんが教えてくれた通り、近々短縮マラソンなるものがあるので参加してみます。そして自分の実力をみてトレーニングを考えてみます。