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不安に打ち勝つ方法とは？
- 精神的に過剰に不安になってしまう状況について悩んでいます。胸の締め付け感や冷たくなる症状が出ます。現在、不安を抑える薬を飲んでいますが、薬の効果があまり感じられず考え方を変える必要があると思っています。ポジティブに考えることで少しは楽になれた経験もありますが、朝方の症状が辛くポジティブに考える方法がわかりません。心療内科の診察で抗うつ薬を勧められたが躊躇しています。アドバイスをお願いします。
- 不安に打ち勝つ方法を教えてください。胸の締め付け感や冷たくなる症状があり、現在は薬を飲んでいますが、あまり効果を感じられません。考え方をポジティブにすることで少しは楽になれることもありますが、朝方の症状が辛くて困っています。心療内科の診察で抗うつ薬を勧められたが、選択に迷っています。アドバイスをお願いします。
- 不安をポジティブに考える方法を教えてください。胸の締め付け感や冷たくなる症状があり、現在は薬を飲んでいますが、効果を感じられずに困っています。過剰な恐れや不安が起きる原因があり、食事や水の安全性にも悩んでいます。朝方の症状が辛く、ポジティブに考える方法がわかりません。抗うつ薬の選択に迷っています。アドバイスをお願いします。
- wmajwmaj
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- 心の病気・メンタルヘルス
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また来ちゃった ネガからの脱出は考えないこと 考え始めるときりがないと思いません？ 疲れるだけ 朝が辛かったら 朝は辛くて当たり前って考えたらどうだろう 辛くなかったらラッキーってね ネガには考えても仕方ないこと考えるとなります なるようになるし なるようにしかならないし 今出来ることがあるならそれをやればいいし 能天気ならポジになれますよ いくらだって変われるから (^-^)b
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やったぁ～お礼来た(^-^)v これだけのことで喜んだりね 悪い方に考えちゃうなら 何でもないようなことを喜ぶところから始めてみませんか 小さな喜びを得るところから(^-^)b
お礼
はい、でも気分も上がったり下がったりなので、 また何かあれば宜しくお願いします(-.-;) 有難うございました。 (^_^)
今の薬は飲み続けた方がいいと思います。 薬で不安感が取れればそれがまた、次の不安感を取り除きます。 この様な病気は不安が不安を呼びます。逆に言えば自信が自信を呼びます。 例え薬に頼ってでも不安のない時間を増やす事が不安になる回数を減らしますし、それから減薬しても遅くはありません。 あなたが仰ってる様に薬は対症療法でしかなく、根本的に治すには物事の考え方、捉え方です。 実は「ネガティブだからポジティブにしなきゃ」自体がネガティブな考え方です。 先ずありのまま受け止めればいいんです。そして開き直ればいいんです。 不安を一杯抱えてます。「それがどうした？」「どうにでもなれ！」って。 人智の及ばぬ事を悩んでも仕方ないんです。なるようにしかなりません。 あなたがどんなに死にたくなくてもやがて死は訪れます。 まして不安感では死にませんし。 不安感も一度に全部取り除こうなんて思うから取り除けないんです。 少しずつでも取り除ければ御の字です。 そして少ししか取り除けなかった自分を認めて下さい。 少ししか取り除けなかったけど「それがどうした？文句あっか？」って。開き直ればいいんです。 その間、状態によっては減薬してもいいでしょう。 気が付けば不安感がなくなってます。正確に言えば普通の人が感じる不安感程度になります。 「あるがまま」と「開き直り」そして「少しずつ」です。
お礼
開き直って強くなりたいです。 薬は飲む事にします。 有難うございました。
- shift-2007
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あなた、何でそんなに死ぬのが怖いの？ 自分が怖がっているものについてもう少し理解を深めたらどうでしょう。 死とは何ですか？ 死んだこともないのにどうして死を怖がるのかね。
＃１様がもう良い事をおっしゃって下さっているので、経験上ですが薬の事を。 ＞レキソタンは軽い薬なので、いつでも止められるそうですが、 ＞抗うつ薬は違うそうで 「レキソタンが軽い」のは、２ｍｇだからです。 どんな薬でも軽いか強いかは「量」です。 それと「体質」も関係して来るので、一概には言えないんです。 効きやすい人、効きにくい人、副作用の出やすい人、出にくい人など、 様々な人がいますから、同じ薬でも人によって違ってくるんですよ。 だから何度も薬を変えてみるのは、珍しい事ではないんですね。 決して「抗うつ剤が危ない」訳でもないんです。 今まで私も色々な薬を飲みましたが、あなたにはレキソタンよりも セルシンの方が合うんじゃないかなぁ・・・・・なんて、薬剤師でも ないのにこんな事を言っちゃいけないんですけど（笑） 医師の言葉も私にはちょっと「？」なんですよね。 レキソタンが効かないから、いきなり抗うつ剤というのが「何だかなぁ」 と思います。階段を３歩飛ばしてしまっている感じ（変なたとえだね）。 『ネガティブに考えない練習』なんて、誰にでも出来てそれで解決するなら 精神科医の仕事が激減しますよ。 もしも、今の医師が信用できないと感じていらっしゃるなら、病院を変える のも手段として「あり」です。私も何度も転院しました。 悩んでいる位なら、変えた方が良いかもしれませんよ。 【余談・飼い猫に教わったポジティブ】 ・昨日の事は忘れる。明日の事は考えない。「今」が一番大事。 ・「生きる為の事」しか覚えない。 ・「楽しい物・事」は覚えておく。 ・ケガをしない程度のドジは瞬時に忘れる。 猫の能天気がうらやましい私です（＾＾；
お礼
有難うございます。 私もちょっと医師に不信感を抱いています。 様子を見て病院を変えたいと思ってます。 猫のお話も有難うございます。動物も見習わないといけないですね。(^_^)
- kyoromatu
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>どうポジティブに考えればよいのか、 いかなる問題も、それをつくりだした同じ意識で解決させることはできません ですので、そうなっちゃった意識を先ずはご破算で願いましてはで キレイサッパリ払拭しましょう そしてそれから 1.絶対完璧完全主義者はもうやめよう(笑) 2.人生そこそこ70点で御の字じゃないか(笑) 3.ケセラ・セラ～明日は明日の風が吹く(笑) 4.大丈夫だぁ～心配すんな・何とかなるべや(笑) 5.舟のことは船頭さんに・病気のことは医者に 生きる死ぬ生死のことは神仏に任せよう(笑) 6.心頭滅却すれば火もまた涼し 喝!!(笑) 7.どこかで割り切って開き直るか 開き直って割り切ろう どこかで妥協しなきゃね(笑) 8.悩みは横に並べて横から眺めないで縦に重ねて上から見下せば 問題はたったのひとつに見えるよね(笑) 9.問題はシンプル単純化することで解決の糸口が見つけやすくなる(笑) 10.何がどうなったところでこの世の中大勢に影響ねぇよな(笑) とにかくなるようにしかならないことはならないよね などなど たくさんの考え方があるでしょう でも言わずもがな ここで山ほどアドバイスを集めたところで最終的にはあなた次第 ですよね。 ユーモアは心の余裕ですので落語や漫才やお笑いをいっぱい 見て笑顔のある人になって欲しいですね・・そういう願い を込めてコメントのあとに(笑)をつけました。 どうでせう ひとつぐらいあなたの心にズン!!と響いた ものがありましたでしょうか・・あればいいですね まっ いくら考えても悩んでもしょうがないことはしょうがないし 仕方がないことは仕方がない・・ですよね。 世の中そういうことだらけですから、そんなのをいちいち いつまでも引きずっていくことは賢明なことではありません それは 自分の手で自分の首をキリキリと締め上げていくようなものです。 笑門来福 一陽来復を信じて気持ちを明るくもちもしょう 人は有限の生命を以って無限の志望を抱くものなり ということが理解でき受け入れるようになれば少しは今のネガティブが 緩和されるような気がします。
お礼
有難うございます。 楽天的になりたいです。 なるべくテレビなんかでも笑うようにしたいです。 たくさん書いて頂いて有難うございました。
お礼
いつも有難うございます。 すごくネガに対するしくみ？が腑に落ちました。 ほんとに考えても仕方のない事ばかり考えているので…。 脳天気っていい言葉ですね。 どうもありがとうございました。