成長ホルモンについてです

質問

成長ホルモンが多く分泌されるのはいつですか？
どんなことをしたら多く分泌されますか？
成長ホルモンがもたらす効果は何ですか？
教えてくださいお願いします★(*^^*)

回答No.1

albert8

成長ホルモンは特に睡眠中（夜中の２時ごろがピーク）ですが心も体もリラックスしてるときに盛んに分泌されます。「寝る子は育つ」の言葉通りです。
徹夜、夜更かししたり、睡眠不足になると肌がかさついたり、女性だと化粧のりが悪いということがおこりやすくなりますが、これは成長ホルモンの不足も一因です。細胞を活性化させ細胞の瑞々しさを保つのはこのホルモンの働きによるものです。

補足

ホルモン関連なのですが 男性ホルモンを少なくして 女性ホルモンを増やす方法とか 食べ物 などあれば教えてください すいません^^;