困ってます。

質問

最近嫌な事を
何も考えたくないのと
やりたい事もないし
何もする気が起きなくて
昼間はひたすら
寝てしまいます。
何でこんなに寝てしまうのか
不思議です。
食欲もなくなりました。

何かしなくちゃ
頑張らなきゃと
思うのですが
体が言うことをききません。
自分の趣味好きな事を
するのまで億劫です。
前はイキイキしてました。

仕事は夜の仕事を
たまに出ている感じです。

こんな生活から早く
抜け出したいです。
気持ちを軽くしたいです。

どうしたら
元気が出て来るでしょうか？

アドバイスお願いします。

回答No.6

tomban

「睡眠してるとき」ってのは、実はかなり「栄養分」を使ってるんですよ。
逆に思えるかもしれないけど、脳というものそのものは「眠れない」（停止したら死んじゃうでしょ？)から、睡眠してるときも脳は起きていて、活発に活動してるんです。
でも一方、身体は疲れてない。
だから「食べるほどじゃないな」ということで、食欲も自然とわかなくなります。

しかし「甘い飲み物」だけは摂りたくなりませんか？。
糖分をストレートに得られるから、脳が欲しがっているのです。
本来ならば、いろいろな酵素の働きなどで分解されたりしながら作られるべき「ブドウ糖」が、安直に摂れてしまうのですから、糖で動いている脳としては「それでもいい」わけです。

わかります？…つまり今の状態は「ものすごくバランスが悪い」状態なんです。
元気なんて出るわけ無いんです…元が無いのだから。

どうすればいいか？ですが「身体に目覚めてもらうこと」です。
散歩も良いですし、掃除も良い。
軽い運動から始め、身体を目覚めさせることです。

…これが一般的な答えですが…場合によっては「うつ病」に懸かりかけている可能性も捨てられません。
どうしても身体が動かない！というならば、精神科の受診を強くお勧めします。

回答No.5

wakuwaku111

そんなときは、散歩です。
散歩すると、脳から楽しいホルモンが出るそうです。（そのとき体もほぐしながら）
歩くと言うことは、何もしなくても自然と気持ちよくなります。人は、動物なので
動くといいみたいです。
緑の多い場所だとか、好きなコースの道だとか、
いろんなものが目に入ってきますので余分なことは考えないのでいいです。
そして、いままで一番楽しかったことを思い浮かべて歩くことです。
歩けば　お腹も空きますよね、
これから何が食べたいのかなーとか、好きな食べ物、食べたら幸せになりますよね。
食べたくなければ、　ゆりなど、いい香りのする花を部屋に飾る、　癒しの音楽など、
それから、体が、大変かもしれませんが、どこか一箇所でもいいので掃除、水周りがいいかなー、
気持ちよくなりますよ。
洗い物などしていると、自然といやなことの解決が出来る閃きが起こる場合があります。
もう一つは、バスタイムはゆっくり、入浴剤など入れて、楽しいことを考えるクセをつけるといいです。
お風呂に入ると、体が気持ちいいので、部屋で横になっているときよりも
楽しい気持ちが出来やすくなります。
何でものいいので、今すぐできる、めちゃ簡単気持ちよいこと！それをしてみるといいです。
これはわたしの体験です。これで元気になりました。

回答No.4

konata508

他のかたもかかれてますが生活リズムは割と重要ですよ？参考まで例をあげますと日照時間が短くなる欧州では冬季型うつと言われる日に当たらないことでの睡眠障害が有名だそうです。そのほかにも外的要因が心身にも影響あるのでよく考えて下さいね。

回答No.3

9056-9046

■栄養バランスは取れてますか？■あなたの育ってきた生活のリズムに現在の生活リズムは合ってますか？■将来の希望がありますか？■年齢による影響は無いですか？■家族と一緒にいられてますか？■お住まいの地域の環境はいいですか？■有酸素運動など眠った身体の機能を起こすような事を最近してますか？■悲しい事が最近ありましたか？■人と充実した会話をしてますか？
私がエネルギッシュな人間から一変気がついたらやる気を無くしていった時これらの事が結構当てはまっていたなと思います。もちろん記述したものだけではないですけどポカーンと月日が過ぎてました。とにかく身体が活性化していないのは大きな原因だったと元気になった今の自分から言えますね。やる気がないから寝てばかり、身体の機能を殆ど刺激しない、この繰り返しでよくある「悪循環」というやつでしたよ。ファイト！！どこか私が知らない町で暮らしているのでしょうが同じ時代に生きているあなたにがんばってほしいです。

回答No.2

令和のだぶるいー（@wsg48）

何かしなくちゃとか、何はしてはいけないとか、
そういうのは、今の自分をマイナスにとらえているからそう思うんであって、
今の自分をマイナスにとらえていたら、絶対に良くはないと思います。
常に今の自分よりも良くなれば自信が湧いてくるので、今の自分を起点にしたら、○○をしよう、とか、○○をしてみたい、になって、○○に集中できやすいと思います。
～しなくちゃいけないと思ってもできるかな？と思ってなかなかできないし、あと具体的にどうしたら良いのかわからないことが多いので、

今の自分を起点にして、１つずつやってみるより他はないと思います。

回答No.1

naotan1979

仕事に行かれているのですね。
夜の仕事をしなければならない事情はあるのでしょうか。
とくにないのならば、昼間の仕事を勧めますが。
生活のリズムを作ることが大切かと思います。
仕事をしていると、仕事をしていない時とのオンオフの切り替えができると思うので、だらだら一日過ごすよりも、好きなことをする時間が短くなるだけに、充実した時間を過ごすことができるかと思います。