糖尿病

質問

こんばんは
「糖尿病」予防のために行っていることは何ですか？
教えて下さい。
よろしくお願い致します。

回答No.3

noname#159321 · ベストアンサー

生活習慣病なので、まず規則正しい生活を心がける。
摂取カロリーを抑えて、適度な運動をすること。
糖尿病というのは、摂取カロリー過多と運動不足が主な原因です。
勿論これだけではありませんが、飲酒の量・頻度なども影響します。

ずっと血糖値が高いままでいると、
本来持っている基礎分泌のインシュリンの作用が鈍くなり
血糖値があがる時、下げようとする作用が効きにくくなります。
特に食後2時間くらいがピークとなるわけですが
上がった状態が長年続くと、すい臓から出るインシュリンの作用が効かなくなり
高血糖状態のまま推移していきます。その後糖尿病となっていきます。

そうならない為にも、定期的な血液検査を受け当日は絶食です。
空腹時血糖値が90～110が正常範囲です。
それ以上高いと糖尿病予備軍にもなりかねません。

お礼

90～110が正常範囲ですか。
回答ありがとうございます。

回答No.4

noname#148052

甘い者に係わらないこと。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.2

noname#227853

糖尿病の予防は、

(1)甘いものは 食べ過ぎない。

(2)運動をする。

(3)暴飲暴食は 避ける。

(4)食事は、１日３回 しっかり摂る。（抜いたらダメ）

糖尿病は、自覚症状が 無いため、定期的に 検査を受けましょう。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.1

zzz111zzzz

GI値を意識すること。糖分控えめに（コーヒーなら糖分が異様に入っている缶コーヒーは飲まない）。
私は残念ながら予備軍に突入（値が標準ギリギリ＋１だった為）。

食（主食）前に食物繊維（お野菜）を良く摂る事。

あと、ワンコイン（￥５００円）健診なら気軽に血糖値調べられます。
健康診断なんて1年に1回ぐらいしかやりませんが、血糖値が気になるならもっと小まめに気にした方がいいです。

お礼

回答ありがとうございます。