朝 昼 夜

質問

基礎代謝1300ぐらいなんですが
朝 昼 夜 それぞれの目安カロリーは
どれくらいがいいですか！?

私は 最近は
朝600 昼400 夜300
ぐらいにしています。
もちろん 栄養も考えて…。

回答お願いします(>_<)

回答No.1

ID10T5

あーそりゃダメですね。基礎代謝が1300kcalあるってことは、生活代謝が1600kcalか1700kcalくらいはあるはずでしょ。
それに対して朝昼晩の合計が1300kcalしかないってのは摂取カロリー低すぎです。

そういうウェイトコントロールは長続きしません。そのうち食欲が暴発して、暴飲暴食そして自己嫌悪に陥ってさらに食事制限を強化→やっぱり食欲を抑えられず暴飲暴食→やがて拒食症に、ってパターンですよ。

そうなっちゃうとセルフコントロールが全く効かなくなります。ウェイトコントロールどころじゃなくなって医者通いするはめにもなるでしょうね。ちなみに通う医者は精神科です。やめておいた方がいいですよ。そうなりたくないなら最低1500kcalは摂るようにした方がいいです。

このカテのQ&Aを隅から隅まで読んでみましょう。その手のQ&Aが山のようにありますから気をつけて。

お礼

そうなんですか…
全然分からなかったです…
毎食ちゃんと普通に食べます！