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体力つけるには???
引きこもり７年で、体力がないんですが体力つけるにはどうすればいいでしょうか??? 無理せず少しずつ体力をつける方法教えてください。
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とりあえず外出。 まずは散歩５分から・・・だんだん増やして行きましょう 余裕ができてきたらマラソン。早く走るのではなく５分程度からゆっくりと。 慣れたら１０分２０分とのばしていく きずいたら体力ついてるのでは・・・
お礼
ありがとうございます