食欲が無く、昼間から夕方にかけて倦怠感があります。

質問

学生　男　今年20歳になる者です。

長く読みにくいと思いますがお願いします。

最近、昼間から夕方にかけて熱があるときのようなだるさ、倦怠感があり勉強や身の回りの事にやる気が出ないんです。何か頭の中が曇っているようなパッとしなさです。

そして空腹感も無く、朝起きてしばらくしてからの一食だけで、なんとなく食べてるという感じです。
ちゃんと食べなければと思い、夕飯を食べてみると、食べている途中や食べ終わった後に気分が悪くなり吐き気が来てしまって、もどしてしまいます。

あと寝起きの時などに多いんですが、すごくネガティブになったり虚しさや孤独感、気持ちの沈み、深く考えこんでしまうなど暗い気持ちになります。前はこんなふうじゃなく明るく気持ちよく起きれていました。

他にも、ここ数日間はちゃんと夜に寝て朝起きれているんですけど、それまで2～3ヶ月の間、昼夜が逆転してしまい夜は眠りたいのに眠気がこず、次の日の午前中・夕方の早い時間に眠気が来て寝てしまったり、いつの間にか10時間以上寝てしまっていたりと、そんな日が続いていました。

これはなにかの症状でしょうか？、またどうすれば改善・治す事ができるのでしょうか。
また、似たような症状でこうすれば良くなったなどのアドバイスもあればお聞きしたいです。
お願い致します。

回答No.1

albert8

スクールカウンセラー、精神科医、臨床心理士などにカウンセリングを受けてみるのも良いのではないでしょうか。
同時に生活の見直しが必要でしょう。体が冷えてるはずですので、まずは朝起きて紫外線を浴びる。軽い運動を加える。ゆっくり風呂に浸かる（シャワーだけでは駄目です）。ある程度は規則正しいメリハリの効いた生活にしなければなりません。
食事は糖質（白米、麺類、パンやケーキ、砂糖を使った甘い菓子など）を減らすこと。タンパク質を積極的に摂ることなどです。

お礼

回答ありがとうございます。
カウンセリングですか… そういうとことは何か怖いというか...
まずは規則正しい生活を心がけてみます。
食事もずっと、何か食べとけばいいかと即席の麺類や菓子パンばっかり食べていましたが
それも見直し食生活の面にも気を使っていこうと思います！