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胸の揺れで痛みが生じるジョギングに対する対策方法とは？
- 胸が大きい女性の方に質問ですが、ジョギングの時に胸が揺れて痛くなりませんか？運動する時は、ワコールのスポーツブラの上にピタッとしたキャミ、その上にゆったりしたＴシャツを着ていますが、やはり揺れが気になります。
- ジョギングをすると、平均で9cmほど乳房が上下に揺れてクーパー靭帯を伸ばす＝胸が垂れると言われていますが、垂れるのは嫌なのですが、皆さんはどのような対策をしていますか？
- 姿勢が悪いのかとジムのスタッフの方に相談しましたが、特に問題はないようです。ジョギングに胸の揺れや痛みを感じる方は、適切なサポートを提供するスポーツブラやビキニトップなどを試してみてください。
- _kamome_lokki
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男性ですが、ご質問をお読みして「これは危ない！」と思ったもので、ご不快を承知で差し出口を。 バストに痛みがなくても、ダメージが蓄積することは、しばしば起こってしまい、バストを支える靭帯等が回復不能なダメージを負ってしまいます。 ましてや、多少なりとも痛みを感じるのであれば、相当な過剰負荷と考えて頂いて、間違いありません。 ジョギング、さらに上下動のきつい縄跳びをされる女性は、痛みが無い場合ですら、最低でもスポーツブラ、気にする人はサラシでしっかり固定します。それぐらい、長時間にわたって多数回動いてしまうことは、悪影響があり、避けなければいけないことが、経験的にも知られています。これは、バストサイズに比例か、それ以上に要注意な点です。 ジョギングの上下動は、走る動作には必ずある、両脚が地面から離れて、（片脚から）着地を繰り返すことが、主な要因です。着地時には、ジョギングでも体重の3倍の、一瞬ですけど衝撃もあります。それが1回のジョギングで何万回もあるわけです。 歩くことについては、事実上、誰も気にしないのは、歩くのは競歩レベルに速くても、常に片脚は地面に置く動作であるため、上下動が少なく、衝撃も少ないからです。 ジョギングや縄跳びで発生する多数回繰り返しの衝撃性の上下動、それが少ない、たとえば速めのウォーキングや水泳といった運動種目を選ばれるのが安全です。
お礼
ご回答ありがとうございます。 やっぱりジョギングは危険ですね… 今は、速度を時速7kmに設定して、大股で早歩きをしていますが、脇をしめてウォーキングしています。 これからは水中ウォーキングに切り替えようと思います。 とても分かりやすく教えて頂きありがとうございました。
- 1210y
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ジムならプールが良いと思いますよ！ 水着になる事に抵抗がないなら、プールをお薦めします。私は泳げませんが、プールの中を歩き回ったり、ビートバンで足バタしたり‥アクアビクスしたり‥かなりの運動量になりましたよ。 胸の揺れも気にならず、水中に使ってるので痛くもないですよ。
お礼
ご回答ありがとうございます。 やっぱりプールが良さそうですね。 私も泳ぎは苦手なのですが、水中ウォーキングやビート板で泳ぐのは出来そうです！ アクアビクスも楽しそうですね。 ジムに売れている水着を見てみます。 ありがとうございました。
お礼
ご回答ありがとうございます。 やっぱり揺れて痛いですよね…。 スポーツブラのWづけは私も思い付いたのですが、普通のブラ＋ワコールのスポーツブラをWづけ＋チューブトップでも厳しそうですね(>_<) 脇をしめて走るというのは分かります！ 私もプールでの運動に切り替えようかなと思いました。 ありがとうございました。