水分摂取量について

質問

私は以前水分を1日に3杯くらい
しか飲んでいませんでした。
(喉が渇かないため)

さすがに少なすぎると思い、
最近は暖かいお茶やコーヒーを
よく飲んでいます。
しかし、飲み過ぎると浮腫む
などあまり体に良くないとも
聞きます。一日にどのくらいの
量が適切なのでしょうか？

回答No.2

noname#181117

一日最低1500ｍｌ。

水、お茶、牛乳等の他に、スープ、汁物の汁、麺類のつゆ、煮物の煮汁等も含まれます。

お礼

お答えありがとうございます。

回答No.1

kentaulus

こんにちは、栄養士です。

成人の必要水分摂取量は、冬1.5リットル、真夏2リットルと言われています。
その内、約300ccは食品から摂取するので、残りを飲料から摂ります。

ただし、運動で汗をかいた場合は、汗の分も余分に水分補給してください。

起きている時間内に、コップで7～8杯ですので、
2時間にコップ1杯のペースで飲むと良いです。
もちろん、1時間ごとに湯呑み・コーヒーカップ1杯でもかまいません。

お礼

詳しいお答えありがとうございます。