締切済み 筋トレ 2011/12/18 12:07 腕立て伏せを一日５００回くらいやって超回復を待つ。これを１か月くらい継続していたら腕は太くなるのでしょうか？ みんなの回答 （1） 専門家の回答 みんなの回答 noname#248492 2011/12/22 00:31 回答No.1 腕立て伏せで一番鍛えられる筋肉は、実は大胸筋(胸の筋肉)で、次が上腕三頭筋(二の腕)です。 腕を太く鍛えたいなら、腕立て伏せの他にも、アームカール(ダンベルを持って肘を曲げる運動)や肩周りを鍛えることをオススメします。 質問者 お礼 2011/12/22 20:23 ありがとうございます。やはり腕の筋肉を鍛えるにはダンベルが一番いいのですね。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 健康・病気・怪我その他（健康・病気・怪我） 関連するQ&A 筋トレについて はじめまして。 簡単な筋トレについて質問です。 私は、今までほとんど運動をしたことがないので、筋肉も全然ありません…。 まず腕立てをやってみたのですが、見事力コブが出るくらい筋肉がつきました。 でも、もともと筋力をつけて腕を細くするのが目的だったのに、なぜかプヨプヨしたぜい肉はちっとも落ちず、筋肉がプラスされた感じなのです。 普通の腕立て伏せを１日３０回位やっていたのですが、これは腕を細くするには間違った方法だったのでしょうか？ あと、背筋も鍛えたいと思っているのですが、 学校でよくやる上体そらしをやると、 起き上がった時にズキズキと頭が割れそうな位痛むのデス…。なぜでしょう？ 腹筋や腕立てを何回もやった時もそうなります。 何かやり方が悪いのでしょうか? アドバイスをお願いします。 筋トレでムキムキに…？ 最近ダイエットをはじめました。 ダイエットと言っても、体重を落としたいわけではなく、体を引き締めたいだけなので、筋トレをしています。 毎日、腹筋と腕立て伏せを、20回～30回ほどやっています。 (腕立て伏せは、膝をつきながらやっています) ただ、筋トレなので、加減をしないと必要以上に筋肉がついて、ムキムキになってしまうのではないか、と思ってきました。 ・1日、何回程度やればいいのでしょうか。 ・腕立て伏せで、二の腕は細くなりますか。 ・オススメなダイエットエクササイズ等があったら、教えてください。 是非、よろしくお願いします。 筋トレ 私は毎日腹筋、スクワット、腕立て伏せをしています。腕を太くしたいですが、ダンベルを使ったトレーニングが有効でしょうか？ 何キロでやればいいですか？ 夜が怖い？不眠を克服する具体的な方法 OKWAVE コラム 筋トレで腕を太くするには？ 健康のために懸垂マシンをメインに筋トレをしています。 腕立て伏せも行い背筋と胸筋は良い感じに筋肉がついてきたのですが、 腕全体が背筋と胸筋に追いついていない感じがして細く感じます。 懸垂マシンや腕立て伏せは腕を太くするには不向きなのでしょうか？ やっぱりダンベルですか？ 筋トレの頻度について ２２歳男です。筋トレをやっているのですが、ベストの頻度が分かりません。１日に腹筋背筋を２００回ずつ。腕立て伏せを１００回やっています。それと、３５Kｇの握力増強の器具を２００回程度握っています。超回復というのを知り、２日に１回とかにしていますが、物足りなさを感じます。特に筋肉痛も起きないので、毎日やってもいいのじゃないかと思うのですが、やはりこの程度のトレーニングでも、毎日やるのはよくないのでしょうか？ 私のやってるトレーニングの最適な頻度を教えていただけませんか？ 腕立て伏せが３回も出来ない 僕は全体的にヒョロっとしていて、特に腕の部分は「姉よりも頼りない」と母に言われた事があります・・・。 そこで、腕立て伏せをして少しずつ腕力を付けていこうと思ったのですが３回も出来無かった為、膝をついて毎日２０回腕立て伏せをしています。現在、１週間ほど継続した状態です。 そこで質問なのですが、膝をついた腕立て伏せでも筋肉を鍛える効果はあるのでしょうか？ それと、腕立て伏せ以外に筋力が弱い僕でも出来るトレーニングはあるのでしょうか？ 回答、よろしくお願いします。 筋トレに関しての質問です。 現在2、3日に一度最初30回、あとは20回を繰り返すなどして計200回腕立て伏せを４ヶ月間しているのですが、最近背骨のあたりが腕立てをする度にかなり痛みます。多分フォームを保つときに痛めているんだろうと思うんですが、フォームが間違っているんでしょうか？？ ほうっておいたら直ると思いますか？？(焦) 腕立ての効果は友達にも胸がぼこっと出ていると言われたり、なぜか腹筋も割れてきているので出ていると思うんですが。 筋トレは 週に６日 腕立て伏せ や 腹筋などの運動をしてます。週に１回だけ休んでます。 腕立ては3種類のやり方でやってます。 筋トレは、週に何回くらい休みを取れば効果的ですか？ 腰痛に効く筋トレは？ 腰痛のため整形に行くと、腰痛体操のペーパーを渡されやってるんですが、 どうも背筋をやると腰の痛みが悪化します。もう１ヶ月程たつんですが、腹筋運動だけが腰痛に一番効いている感じがします。 レッグレイズをやったら腰痛がひどく悪化しました。 レッグレイズをやめて、次に腕立て伏せでついでに背筋も鍛えようと思い、顎をつけて、背筋と腕をつかって背中を反り返りながら上がる腕立て伏せで腰痛がまた悪化。 どうやら、背中を反り返るのは全部ダメみたいです。 なので今は、背中をまっすぐにしたまま腕立て伏せをやって背筋も少しつけばいいなという感じです。 腰痛に効く筋トレはどういうのがあるでしょうか？ 一番知りたいのは、腰痛の人でも腹筋が割れるほど筋肉をつけられる方法を知りたいです。 腕立て伏せでの筋トレですが、途中で休憩を入れる腕立 腕立て伏せでの筋トレですが、途中で休憩を入れる腕立て伏せはNGですか？ 例えば、一日200回やるとして、1セット100回で途中休憩を入れる。 ダイエットでの筋トレ 私はダイエットしているのですが 少し食べただけで1キロ増えてしまいます。 調べてみると筋肉が少ないため代謝が悪くなってしまっているようです。 そこで筋肉をつけたいのですが具体的に何をすれば良いですか？ 筋肉痛には長いことなってないので体験してみたいです。 腕立て伏せは腕の筋肉が無さすぎて腕をまげられません。 こんな私でも筋肉がつくにはどうすれば良いですか？ 筋トレは毎日した方がいいですか？ 筋トレって毎日した方がいいのでしょうか？１日起きにやる『超回復説』は聞いた事があるのですが、自分ぐらいのメニュー(腕立て伏せ150回、ダンベル200回、腹筋(何種類かの型で)500回)を大体40分かけて毎日やっています。１日サボっただけで身体が鈍りそうで不安で休めません…実際どうなのでしょうか？宜しくお願い致します。 自分はどう見られている？年齢と見た目のギャップが気になるあなたへ OKWAVE コラム 筋トレ 中２男です 腕が細いのが気になって最近腕立て伏せを始めたんですが筋肉痛になるのが胸筋のみで腕は全く筋肉痛になりません 効率よく腕をトレーニングするならどんなメニューがいいのでしょうか？ 腹筋、背筋もしているのですが背が伸びなくなりそうです どうなのでしょうか？ （回数は腹筋５０、背筋５０×３を毎日しています） 筋トレこれってやりすぎ？ 自分は２週間前から筋トレをしようと思い手始めに腕立て伏せから始めたんですよ。 それで、今現在腕立て伏せ１５回を１セットでインターバルは１分以内。それを体が持ち上がらなくなるまで何セットも行っています。 これを、毎日時間がある時にやっていて少ない時で一日にさっきのメニューを３回、多い時で一日にさっきのメニュー６，７回はやってると思うのですが これってやりすぎでしょうか？ まだ最初ということでまださっきのメニューしか行っていないのですが・・・ 今は全然体に違和感はありません。 なんかググったりしてたら週に３回程度がちょうどいいと書いてあったのでなんか心配になってしまって・・・ そして本当に週３で筋力が上がるでしょうか？ 回答お願いしますm(__)m 【この筋トレメニューにアドバイスをください！】 今中学2年です。部活には入っていません。 胸、太もも、腕に筋肉をつけるためにこの筋トレメニューで1ヶ月くらいトレーニングをやっているんですが、初心者なのでいいのか悪いのかをよく判断出来ないので、アドバイスなどをください。 メニュー ・3キロのダンベルを持ち上げたり降ろすの（ダンベルカール？）を50回 ・腹筋を25回 ・スクワットを50回 ・腕立て伏せを50回 あとプロテインなどは飲んだ方がいいのでしょうか？ よろしくお願いします。 腕立て伏せしても腕には筋肉がつかないのでしょうか？ 腕立て伏せしても腕には筋肉がつかないのでしょうか？ まだ始めて1ヶ月程度ですが、毎日腕立て伏せをしています。 一般的な腕立て伏せのやり方と同じだと思うのですが、 なぜか胸板が厚くなったのと、肩幅がでかくなったようにしか思えません。 腕にはほとんど筋肉がついてないようでフニャフニャです。 腕にしっかり筋肉をつけたいのですが、どのようなトレーニングを すると良いでしょうか？よろしくお願いします。 筋トレ 腕 回数が増えない こんにちは。 特に腕の悩みなのですが全くパワーがありません せっかくダンベル、バーベルや懸垂用の器具も持っているのに3回で終わって続かないです なので今は膝をついた状態で腕立て伏せからやっているのですが、これも10回ほどでもう限界です。 何がダメなのでしょうか？ プロテインも持ってますし、(素人なりの)食事は調べたりして考えているのですが… 筋トレ サイトとか見ると超回復のことについて書かれています。そこで、５０回程度の腕立て、腹筋でも一日空けたほうが良いのでしょうか？それとも５０回ぐらいなら毎日行っても超回復に影響なく筋力アップするのでしょうか教えてください！！ 筋トレについて 腕立て伏せ1000回で鍛えた筋肉とベンチプレス150キロの筋肉とではどのような違いがあるでしょうか？ 例えばサボると落ちやすいのはどちらかなど、具体的に何が違うのか教えて下さい。 筋トレについて 腕なら腕立て伏せ、太ももならスクワット、背筋なら背筋、指なら指たて伏せと、それぞれの筋肉を鍛える方法がありますよね。 でも、ふくらはぎの筋肉を鍛えるにはどうしたらいいでしょうか。走る歩くと言う方法以外に何か効果的で良い筋トレはないでしょうか。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 健康・病気・怪我 病気・怪我・身体の不調 デンタルケア 婦人科・女性の病気 心の病気・メンタルヘルス 性の悩み その他（健康・病気・怪我） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
お礼
ありがとうございます。やはり腕の筋肉を鍛えるにはダンベルが一番いいのですね。