朝の食欲

質問

昼間や夜は少々食べなくても気にならないのですが、朝に起きた瞬間すぐ何か食べたくてたまりません。朝に一気にご飯もパンもお菓子も沢山食べてしまい、頭がぼーっとしてきます。程良く食べれるように食欲を変えるほうほうはありませんか？

回答No.1

ID10T5

少し早めに起きて朝食前に運動しましょう。運動によって血糖値と体温が上昇するとともに空腹感が抑制されます。運動はウォーキングでもジョギングでも好きな方を。

帰ってきてから朝食を食べればほどよい量に抑えられますよ。

お礼

ありがとうございます。試してみます

補足

ストレッチなどでも効きますか？