逆流性食道炎の症状が改善したのですが…。

質問

胃酸が逆流し、のどがヒリヒリしたり、食事時にも不快感があったりして、先日胃カメラで検診してもらったところ、当然のように逆流性食道炎と診断されました。
そして、薬（ラベプラゾール１０ミリ）を１日に１錠飲むようになったら、すごく楽になりました。

もっと早く薬を飲んでおけば、と思ったほどです。
しかし、症状が改善したことで、逆に酒も食事もうまくなってしまいました。
酒、高脂肪のもの、刺激物などは減らしたほうがいいのは分かっていますが、調子がよくなると再び、鯨飲馬食に近い生活になりかねません。

薬を飲みながら、食習慣を変えるために心がけることはありますか。
身長１６５センチ、８０キロある体重を７５キロほどに減らしたいと思っていますが、なかなかできません。
サプリメントは取っていませんが、週に２回ほど１０－１２キロほどのランニングは続けています。

酒、甘い物、肉が好きです。タバコは吸いません。
セックスもあまりしません（関係ないか？）。

回答No.2

albert8 · ベストアンサー

＃１です。　”本気”で減量を考えてるかどうかにかかっています。食欲にいとも簡単に屈するようではうまくいきません。
本気でやろうと思うなら月２キロ減のペースを考えると良いと思います。これぐらいでしたらリバウンドの可能性はかなり低くなります。
やりはじめは食欲に負けない強固な意志がすべてです。すすむにつれて次第に食欲が苦にならなくなってきます。やりかたは簡単。一週間に２度ほどどこか一食を抜く。これができなければ代わりに朝は果物野菜ジュースだけにして昼は軽く、夜は和食中心で普通に。さらにはつまみぐい、間食はしない。毎日体重計にのる。これだけです。もちろん制酸剤は止めるべきです。

本気度が試されます。

回答No.1

albert8

原因は過食による胃酸過多です。薬で治すことはできませんし、そんな制酸剤をいつまでも続けるべきではありません。過食を避ければ原因が取り除かれ薬は不要になりますしダイエットにもつながります。特に糖質はできるだけ減らすべきでしょう。

お礼

ありがとうございます。すごくシンプルで、これ以上ない回答とも思えますが、その「過食」を防ぐにはどうしたらいいのか。ちょっとした工夫をご教示いただきたいものです。