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細くなりたい！中学生のダイエット方法
- 163cmの48kgの中学2年生が細くなるためのダイエット方法を探しています。ウエスト63cm、太もも52cm、ふくらはぎ35cm、足首22cmの体型で、間食が増えたことが原因だと考えています。部活と勉強で忙しいため、マッサージや筋トレはなかなかできませんが、服を綺麗に着こなせるようになりたいです！長期のダイエットでも構わないので、確実にやせたいです。
- 中学2年生の女子がダイエット方法を探しています。身長163cm、体重48kgで体脂肪率は未測定です。見た目が太いと感じており、ウエスト63cm、太もも52cm、ふくらはぎ35cm、足首22cmです。過去にダイエットした経験もありますが、部活と勉強で忙しくなかなか時間が取れません。服を綺麗に着こなせるようになりたいとのことで、確実にやせる方法を探しています。
- 中学2年生の女子が細くなるためのダイエット方法を求めています。身長163cm、体重48kgで体脂肪率は不明です。見た目が太いと感じており、ウエスト63cm、太もも52cm、ふくらはぎ35cm、足首22cmの体型です。間食が増えたことが原因だと考えており、部活と勉強で忙しく、マッサージや筋トレが難しい状況です。しかし、服を綺麗に着こなせるようになりたいとの思いがあり、長期のダイエットでも構わないとのことです。
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まだ中学生なら、むやみに ダイエット食品やサプリメントは使用しないほうがいいです。 部活で忙しいのにあまり活動していないというのは……？？？ まず週に2、3度数時間運動をするなど自分ができそうな目標を決めて取り組んでみては？ 慣れてきたら増やしたり調節を。 続かなければ意味がないので。 過度の食事制限もあまりよくないです。 野菜や魚を少し多目にとるようにしてみては？肉を食べるならなるべく揚げ物を避けて、豚か鳥などを。 お菓子なども、好きなものをまったく我慢しなければならないということはないです。なるべくグミやガム、ゼリーやヨーグルトなどにしてみては。 食事の際、我慢をしてしまうとすぐにおなかがすいて間食、という悪循環になりますので、なるべくふつうに食べたほうがいいとおもいます。ただし満腹ではなく8割9割を目安によく噛んで。 食べる順番や食べるものを気を付ければ、食事だけでもかなり変わると思いますo(^-^o)(o^-^)o 美しく痩せるダイエット、がんばってくださいね！
お礼
回答ありがとうございます。 とりあえず、毎日動くように努力します。 食事の仕方を変えようと思います！ 参考にさせていただきます！
補足
部活で忙しいけどあまり活動していない、というのは 毎日あるけど、ハードじゃない という事です。 まぎらわしくてすみません^^;
- 1100iwako
- ベストアンサー率15% (3/19)
水泳をやってみては？自分は中学校で３年間水泳部でした。そのおかげで今は背が伸びすぎてガリガリになってしまい、太ろうと努力しているほどです。水泳をやれば確実に細くなります。
お礼
回答ありがとうございます。 細い友達は水泳やってるんですが、泳ぐの苦手で((笑 確かに夏の体育で水泳やってた頃はまだそんなに増えてなかったような気がします・・・ 参考にさせていただきます！
お礼
回答ありがとうございます。 できるだけ間食を減らしていきたいと思います。 体重は気にしてないんですが、服を綺麗に着たいというかなんというか・・・・ なので鍛えて引き締めようと思います！
補足
顧問の先生がやる気がなくて、一応部活はあるけど そんなにハードじゃない、という事です。 まぎらわしくてすみません^^;