寒がりで疲れやすい

質問

34歳独身女です。
極度の寒がりで、もうカイロが手放せません。
そして、体力がないというか疲れやすいのです。
１日普通に仕事をして、グッタリです。
肩こりもひどく、こめかみまで痛くなります。

原因は何でしょうか？
何か体質改善するよい方法はないでしょうか？

よろしくお願いします

回答No.2

blazin · ベストアンサー

急に劇的改善は難しい。
出来る事を、
出来る範囲で丁寧に、継続的に行っていく事で。
「全体」の底上げをしていく事なんじゃない？
コリや疲れ、冷えにも共通しているのは。
血流が悪くなっている事。
血行を良くしていく事を一つのテーマにして。
ご自身の身体と向き合っていけばいい。
無理に仕事後に行わなくても良いけど、
休みの日や短時間でも「歩く」事。
足裏からの刺激は血流を促進する。
尚且つウォーキングやジョグを積む事で。
疲れ「にくい」身体になる。
細胞修復物質が体内に分泌されやすくなるから。
日々のルーティーンとして、リズムとして定着するのは
それなりに時間が掛かるけど。
身体が覚えてしまうと。
むしろ貴方を底上げしてくれる状態が生まれる。
肩こりも血の巡りが悪くなっているから。
マメにストレッチや体操を取り入れて。
コリを「溜める」前に手当てしていく。ほぐしていく。
後は食生活。
冷え対策として。
ショウガなどを積極的に取り入れていく。
柑橘系のビタミンも一緒に取ると良い。
後は鳥の胸肉とか、梅干しとか、牡蠣とか、
疲れに効果的な食品も意識的に取っていく。
夜にはゆっくりとぬるめのお風呂につかるのも
心身のリフレッシュと血流にも効果的。
無理をしなくても出来る事を。
それぞれ少しずつやってみれば。
やらないよりは、
全体として遥かに身体が感じる変化がある筈。
あまり冷え対策、という部分で気負わずに出来る事も大事。
あくまで貴方の生活のリズムを崩さない範囲で、
出来る事を楽しみながらやってみればいいんだと思う☆

補足

血流が悪くなってる。その通りだと思います。タバコも吸いますので、余計ですね…。

仕事もほとんど動かないデスクワークです。
ウォーキングよさそうですね。さっそく今日から始めたいと思います！
生姜も試してみます。

休みの日は疲れていつもダラダラしてました。そのほうが疲れがとれると思って…。
それが余計悪かったのですね…。

回答No.4

bukebuke

基礎体温が低いのでは?
低いと免疫力も下がります
良質なタンパク質を多くとって下さい
これは即効性ありますので体温が上がってくるはずです

お礼

有り難うございます。試してみます

回答No.3

dondoko4

もともと冷え症なのでは。
この場合、半身浴が効果大。

あとはサプリメントがよい。

お礼

冷え症ではないのですが寒がりです。サプリメントいいですね。

回答No.1

kanakyu-

いろんな可能性が考えられそうですよね・・・

先天性の病気などはありませんでしたか？
私は漏斗胸（軽度）ですが、心肺が圧迫され疲れやすいです。

食生活はどうですか？
バランス取れていますか？
炭水化物に偏ったりせず、
タンパク質や脂質も、ちゃんととっていますか？
鉄が不足しているとかないですか？

子供の頃の歯のつめもの（アマルガム　水銀を含む）は入っていませんか？
それで体調を悪くしている人もいるそうですので、
もしあれば歯医者で取り替えてもらった方がいいと思います。

近所に高圧電線がありませんか？　電磁波の影響かも・・

歯の噛み合わせが悪いと、頭痛や肩こりがひどくなったりもします。

姿勢をただす事で、肩こりはいくらかは改善されるかもしれません。

お礼

有り難うございます。姿勢を意識して治そうと思います