繊細な神経

質問

うつ病の治療（投薬・カウンセリング）をしてます。
少しの刺激にも反応してしまい、人が怖いと感じる事があります。
図太くなるのは難しいと思いますが、今より強くなりたいと思ってます。
何か良い方法があれば教えて下さい。
またお勧めの本があれば、併せて教えて下さい。
宜しくお願い致します。

回答No.8

たろう（@kokoron_h1） · ベストアンサー

ちょっとした刺激で、人が怖く感じてしまうということなんですね。

私は対人恐怖などの神経症に悩んだ経験者ですが、あなたの書かれている悩みも、対人恐怖から来るものではないかと感じました。

また、今、うつ病と診断されているものの中には、抑うつ神経症と言われる神経症も含まれていることが多いものなのです。

ですから、もし、あなたが心配性とか、内向的、完璧主義、負けず嫌いといった神経質性格の特徴を持っているのであれば、私の場合と同様に森田療法の学習で、今の症状が改善してくる可能性があると思います。

森田療法の学習は、以前は森田療法関係の本を読んだり、互助グループに入り学習するのが普通でしたが、今はメールカウンセリングといった方法もあるようですので、一度、調べてみてはどうかと思います。

森田療法の学習をしていく中で、人から変に思われたらどうしようという不安が和らいでくれば、人を怖く感じることもなくなってくると思います。

お礼

有難うございます。
森田療法はよく耳にします。
メールカウンセリングもやってるんですね。
ちょっと調べてみます。
有難うございました。

回答No.7

tumaritou1

二つの治し方が在ります、一つは世の中の見方の転換です。もう一つは自分の心（意識）の使い方です。

世の中の見方の転換という意味は、他の人が『ストレスとしない事までも』自分自身はストレスにしているという世の中の見方を変えるという意味です。

もう一つの治し方は、自分の心（意識）の使い方を学ぶ事です。人間が関心を持つ事には二つの方向が在ります。好きなことに関心を持つ場合と、嫌いな事に関心を持つ場合です。生きる意味を嫌いな事の排除に使う場合と、好きな事を突き詰めてゆく生き方の興味を持つ場合です。

貴方の人生ですので、他人の私が口を差し挟む事ではないのですが、貴方が何を選んで生きるのかで全てが変わります。

お礼

有難うございます。
自分が何を望んでいるか、今の所不明です。
参考にさせて頂きます。有難うございました。

回答No.6

noname#157261

図太くなるのは簡単だよ
人は人、自分は自分の考えでいればいいんだから
ただし人に迷惑かけないこと
それだけでOK
それより
その前に自分をしっかり持たないとね

お礼

参考にさせて頂きます。

回答No.5

jepdpu

こんばんは。

私はうつ病治療者です。

私は明日香出版社から出てる「うつな人ほど強くなれる」という、野口敬さんの本でうつの正体を知りました。

これを読んだらうつは治ると言っても言い過ぎではないと思います。

オススメです。

あと、有名なのでご存知かと思いますが、細川貂々さんの「ツレがうつになりまして」シリーズもいいですよ。

お礼

ご回答有難うございます。
「うつな人ほど強くなれる」初めて知りました。
一度読んでみたいと思います。

回答No.4

noname#142613

私は軽症うつ患者で通院する者です。私も対人恐怖があり、職場プライベート共に苦痛だったのですが、秋葉原無差別…があった時にふと、（警察に捕まるような事さえしなければ堂々としてて良いんだ、大丈夫なんだ）と頭に浮かんでからは徐々に良くなって立ち上がれました。

お礼

有難うございます。
私も何かきっかけがあれば良いのですが・・。
参考にさせて頂きます。

回答No.3

functor

この本なんかはどうでしょうか。

こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳
http://www.amazon.co.jp/%E3%81%93%E3%81%93%E3%82%8D%E3%81%8C%E6%99%B4%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%83%8E%E3%83%BC%E3%83%88%E2%80%95%E3%81%86%E3%81%A4%E3%81%A8%E4%B8%8D%E5%AE%89%E3%81%AE%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E7%99%82%E6%B3%95%E8%87%AA%E7%BF%92%E5%B8%B3-%E5%A4%A7%E9%87%8E-%E8%A3%95/dp/442211283X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1319692983&sr=8-1

詳細はリンク先をご覧ください。

お礼

有難うございます。既に活用しております。

回答No.2

obrigadissimo

身体が動くのであれば
ジムで筋トレしたり、プールで泳いだり、
合気道、テコンドーなどの武術に入門して
心技体を鍛えるのなどをお勧めしたいです。その前に、
お庭の草抜き、窓拭きなどを含めて、
この時季でも半袖短パンで汗が噴き出るくらいに
気を入れて、家事を行うことをお勧めします。

植芝盛平（156cm）
塩田剛三（154cm）
スティーヴン・セガール（196cm）
の合気道デモ動画を見てください。
塩田剛三さんは、
合気道の究極の技は何か？　と問われた際に、
自分を殺しにきた敵と友達になることであるという
主旨の答えをしています。

〈私の恐怖（感）〉をマインドマップの起点にして
書き上げてみませんか。

私は、質問者さまが与え上手、受け取り上手になることを
お勧めしたいです。恐怖感は逆転した攻撃心です。
与え上手になることで質問者さまの被害妄想、妄想、
猜疑心が消滅するといいですね。

柴田トヨさんの詩集を読んで、
１００歳の彼女のような希望や喜びに溢れた
「詩」を書いてみませんか。
あるいは、
（ショートショートなので２～３分間で読めますので）
星新一さんの『ある夜の物語』を読んで、読後、
質問者さまの『ある夜の物語』を書いてみませんか。
それが済んだら、
質問者さまの人生経験を材料にして
童話、絵本、小説、エッセーなどを書いてみませんか。
絵画や彫塑などにも親しんで芸術療法でセルフケアしませんか。

〈付録〉
極めて参考になる本をご紹介しましょう。
『接客の達人』
『究極の接客』
どちらも絶版ですので、図書館で取り寄せて読んでみてください。
あるホテルの契約社員だった女性が後に
そのホテルの総支配人になってからの著書で、
生活の知恵や人生の知恵など、多くの示唆があります。

〈付録 ２〉
『ある夜の物語』の全文を、手書きで、鏡文字で書き写して
星新一さんの呼吸に触れてみるのもいいかもしれません。
利き手が右なら、左手で鏡文字を書いてみませんか。
脳力が向上します。

他、防腐剤などの添加物の含まれていない
食品を摂取することをお勧めします。

お礼

有難うございます、参考にさせて頂きます。

回答No.1

yasuto07

心理士、せんせいですか？、基本的に聞くふりはするけど、聞いちゃいけないのです、笑えるけど、臨床20年の看護師です～、一緒に反応しないよう、クールにいてください、そのためには、あなたも趣味などで、いつも気分を最善に保つ必要があります、あとはしゅぎょうあるのみでは？。

お礼

有難うございます。私は患者です。