正しいダイエット
33歳男性です。
私は体質的にとても太りやすくやせやすいです。
そのためダイエットをするとかなりのリスクを伴います。
比較的容易に体重が減ります。
１、間食を無くす。
２、夕食を炭水化物（お米、パン）を極力控え、豆腐、野菜を中心に取る。
３、夜寝る前に食事を摂らない。
４、朝、昼食はしっかり摂る。（今までと変わらず）
この４点をするだけで、3日で-5キロ、1ヶ月で-10キロ、2ヶ月で-20キロ平均的にやせます。
2,3日はおなかはすきますが、その後はおなかもすかず容易に実行できます。
簡単に急激にやせるので、安易にそれを実行してしまい、必ず筋肉に障害が出てしまい、体が動かなくなります。低カリウム血症とか言われ、医者からダイエットを止められます。
で、また食事を戻すと、1ヶ月近くでダイエット前よりも増えてしまい、リバウンドしてしまいます。
簡単にやせる体質で、やせるとリスクを伴い、油断するとあっという間に体重が増えて、リバウンドしてしまう。このような体質の場合、
1ヶ月で4キロ減ぐらい、3、4ヶ月で6キロ減、半年で8～10キロ減で、リバンドしない
このような条件で無理なくダイエットする有効な方法はないでしょうか？
私と同じ様な体質でリバウンドしない、体に負担のない有効な方法でダイエットに成功された方いらっしゃいましたら、アドバイスよろしくお願いします。
