まず、便秘と一言に言っても、個人個人で違うものです。２日に１回なのか、３日に１回なのか・・・あなたのペースがわからないので何ともいえませんが、毎日でないからと言って即、便秘というわけではありません。あなたがもし、小食の人ならば、毎日出なくても不思議ではありません。出る量に達してないのです。
でも、あなたはスポーツをされる方のようなので、小食ではなさそうですね。では、水分をたくさん摂る事をおすすめします。１日2リットルくらい そうすると肌もしっとりしてくるし、便も適度な固さとなるでしょう 水分不足は便を固くし、痛みを伴います。それでトイレがおっくうになる人も多いのです。
そして、食物繊維。野菜はもちろんですが、私は干しプルーンがききました。1日3個くらいを毎日。今日食べたから、今日出た・・というわけではありませんが、毎日食べることで、自然と調子が良くなります。「繊維をとると良い」とはよく言いますが、これも水分をとってからのこと。水分不足で繊維をとりすぎると 余計便秘になりますよ。気をつけてください
そして最終手段 「コッコアポＡ錠」ってあるじゃないですか。ＣＭでもやってますよね。あれは結構ききます。よくある便秘薬のように、下痢状ではなく、お腹の痛みもないし、便の固さも程よい加減です。急に「トイレ！」ってことにもならないので、けっこういいと思います。ただ、即きくわけではないので、最低、3日間くらいは飲み続けて下さい。漢方薬なので、悪いものではないとおもいます。
以上、私の経験を交えながらでしたが。とりあえず 水分を取ることからはじめてみたらどうでしょうか？
