便秘は体質ですか？努力次第で克服できる？？

質問

こんばんは

慢性の便秘なんです＞＜（女です）高校時代の検便検査の時、提出までの期間中に出ず、期間を延ばしてもらったんですがそれでも出なくって
学校を早退して健康管理センターみたいな所に直接持って行ったイタイ経験があります^^；

前からの事なので、１週間くらい出なくても平気になってしまっています。。やっぱり健康とお肌にも良くないと思ってはいますが、ヨーグルトなどでも一時的で、またいつものように便秘になってしまいます。。
これはもう体質でしょうか？汗をあまりかかず、ヤセてます。血圧も低いので代謝が悪いんだと思います・・・
一度スッキリしようと、来月腸内洗浄をする予定ですので、コレを機に「目指せ腸内美人！」なのですが、体質だとしたら改善は難しいですか？努力次第で今後は克服可能でしょうか？
よろしくお願いします

回答No.3

papiko30 · ベストアンサー

わたしもつい最近まで便秘でした！あんまりひどくなってきたので、何かの病気にかかっていたらやだなーと思い、思い切って腸の検査をしました。そのとき、薬で腸の中にあるものをすっかり出してきれいにしました。腸内洗浄したようなもんですよね。

その検査の日から３日間はずっと悪玉菌の栄養になる脂肪の多い肉や甘いものは食べずに、善玉菌の栄養になる野菜、果物、ヨーグルトを食べまくりました。ごはんやパンも普通にたべて、たんぱく質は豆腐などで補いまいした。要するに、腸がきれいになったこの機会に、善玉菌を優生にしてしまおうという作戦です。これは、知人からお聞きした方法です。

医学的な根拠はないようですが、わたしの場合、それ以来便の調子はとってもいいです。質問者様も腸内洗浄を予定されているとのことですので、試されてみるのもいいかも…と思って書きました。

お礼

回答ありがとうございます
腸の検査って事は、病院に行かれたんですね

そうなんです、腸内洗浄で一度腸内をリセットさせたいんです（一度で効果があるのかわかりませんが。。）自分も気をつけなければいけないところもありますので、善玉菌を摂取する食生活・水分・便意を我慢しない。などなど注意します
あとは、代謝が良くなればいいんですけどね～。こちらも自分のがんばり次第ですね
そして、せっかく腸内洗浄するんだから、もう溜めないぞ！って気合入れます(・ω・´)
ありがとうございました

補足

皆様回答ありがとうございます

ここで一度ご報告しておきます
勝手言って申し訳ないのですが、今度の金曜日に、初！腸内洗浄を決行して参りますのでｗ
ご報告も兼ねたいと思い、締め切りを金曜以降にさせていただきたいと思っております（__）
ちゃんと締切り＆ポイント発行も選考させていただきますので、ご了承下さい

回答No.5

bittertea

ひゃー、ごめんなさい、社会人の方だったんですね～^^;
なんか、勘違いしてました。

あと、もう一度相談内容を読み返してみて、「汗をあまりかかず痩せてて血圧が低い」と書いてあるので、もう一つアドバイスを(^^)
半身浴をすると、血行が良くなって新陳代謝も良くなると聞いたような気がします。
そう言えば、私は週に一度は半身浴してますよ。

以前の住居はワンルームでトイレバスが一緒の部屋だったんですが、今はトイレバス別の部屋に住んでいて、それから半身浴をし始めたんですけどね。
それから身体がポカポカして、冷え性が改善されたような気がします。
半分くらいぬるま湯を張ったバスタブで、本を読みながら３０分くらい入ってみてください(^^)b
身体に悪いことはないので、試しにでも。

便秘も冷え性も解消されるといいですね♪

お礼

２度も回答スミマセン（__）No.３様の補足にも書いたのですが締切りが遅くなります

はい、代謝が良くないんで便秘改善と共に体質も改善できるようになりたいです
体質だと諦めていたのも半分あったのですが、皆さんのアドバイスを拝見し、質問してよかったと思っています

半身浴は経験ないです。いっつも肩まですっぽり入ってしまいます
３０分ですか！本がないと退屈しますね^^；休日試してみる価値ありそうです。代謝良くなりたい！便秘改善したい！
ありがとうございました

補足

お待たせして申し訳ありませんでした
行って来ました腸内洗浄(｀ー´)>
見事に頑固な便秘でしたよｗ！！

私の場合、元々腸の筋力があまりないのと、やはり食生活に問題ありでしたので、以後気をつけます
思っていたよりハードで少々冷や汗が出ましたが
一回でもスッキリしました（２回コースにしたのでもう１回やってきます）
皆さんのアドバイス大変役に立ったので、質問してよかったです。ありがとうございました！

回答No.4

pippin-report

朝食は果物たっぷりと生野菜のみにして下さい。
昼食と夕食は普通で良いですがやはり野菜はたっぷりにしてください。
水分補給は意識的にちゃんとのむこと。

低血圧ということなので、
冷えも原因と思われますから、
腹巻や半身浴、足湯、などで全身の血行を良くしてあげてください。
下半身を暖めると血液が全身に回りやすくなります。
おなかは特に冷えないようにね。
ミニスカートは厳禁です。

下腹部を手のひらでかる～く円を描くようにマッサージするのも良いですよ。
やわらかいところなのでソフトにね。

お礼

回答ありがとうございます
食生活は、野菜・水分に気をつけます
お昼は野菜たっぷり取れそうもないので、野菜ジュースとかで工夫してみます

血圧はいつも測っているわけじゃないんですが、測る時はだいたい下が５０～５５、上が８０～９０くらいです
冬は手足が冷たいので冷え性ですね。足を暖めると血行が良くなるのは知っていたのですが
おなかはあまり気にしていませんでした。。気をつけます
ありがとうございました

回答No.2

mimi_

便秘の原因の多くは、食物繊維不足と水分不足です。

しっかりお野菜を食べること！
食事の順番も意味があって、野菜をしっかり食べて、スープなどの汁物を取ってから、お肉やお魚を食べるようにしてみてください。

これだけでも、ずいぶん違ってきますよ。

それと、普段から、お茶か水をしっかり取ることを忘れずに！

※お野菜を食べるのが大変という方は、普段から野菜ジュースを取るのを心がけましょうね。

お礼

アドバイスありがとうございます
確かに野菜不足かもしれません。。
お茶は好きなのですが、仕事中はやはりあまり水分とっていないですね
前にどくだみ茶を毎日飲んでいたのですが、便秘より利尿作用に効果的でした
野菜・水分と共に代謝が良くなる食べ物もあったら試してみようと思います
ありがとうございました

回答No.1

bittertea

私も過去、便秘でした(T-T)
でも、一人暮らしして野菜をたくさん食べるようになったら、毎日出るようになりましたよ～（苦笑）
多分、肉をたくさん食べて野菜をあまり食べないのでは？
お母さんに言って、なるべく野菜をたくさん食べるようにするとよいのではないでしょうか。

それから、私は朝ご飯はちゃんと食べるようにしています。
朝食にパンとコーヒーよりも、ご飯と味噌汁と夕べの残り（つまり、野菜たくさんのおかずとか）を食べて出ます。
そうして、お昼が終わる頃にはトイレに行きたくなりますよ♪
おかずを別に作るのがめんどくさいなら、味噌汁の中にキャベツとか人参とか入れてしまいましょう！
レンジで１０分チンしてから味噌汁と一緒に食べると良いです(^-^)＞この間に着替えと学校行く用意
そして、我慢しちゃダメです！
便意をもよおしたら必ずトイレに行って踏ん張ってください（爆）

以下は、何かで読んだんですが。
お昼は時間がないから、朝早く起きて、３０分くらいトイレで座ってるだけでもいいから、日常的に行うとよいそうです。
そしたら、朝に出る癖がつくようになるとか・・・。
私は会社でいつでもトイレに行けるので、もっぱら午後一ですが(^^;

スッキリするために、頑張って朝早く起きてみてください。
頑張れ！腸内美人♪
ヨーグルトは続けた方がいいですよ。

お礼

早速のアドバイスありがとうございます
過去の便秘関連の質問も拝見したのですが、私の場合は体質じゃないかと思って質問させていただきましたが、やはり食生活が大事なようですね～
肉より魚派ですね。でも野菜はもっと積極的にとったほうがいいかなとは感じています
ヨーグルト好きなので続けてみますね

あ、今はもう社会人なのですが、ここでも問題があり、会社のトイレで大の方ができなんです（なんか気にしちゃって）我慢しちゃってます。。ここも克服しないとダメですね
もよおすって事は体からのサインですからチャンスを逃さないよう心がけます
これからは我慢せず、もよおしたら踏ん張ってみますｗ
どうもありがとうございました