ジャンプ力

質問

自分は中三で学校ではセッターをやってるのですが、サークルの方ではアタッカーもやってますでもトスばっかり上げてて全然打てません（泣）あとやっぱりジャンプ力がないです（笑）簡単にできるジャンプ力ＵＰ方法は無いでしょうか？あと２アタックもやってみたいです、こういった練習をすればいいというメニューを教えてください。お願いします

回答No.2

gogokurono2003 · ベストアンサー

セッターです。
まずジャンプ力ですが、筋トレの方法としてはかかと上げやジャンプスクワットがいいと思います。しかしジャンプするときに、下半身だけでなく上半身の筋肉が強いと高く飛べます。とにかく全身鍛えてください。あと階段を一段飛ばしでダッシュするのもいいです。（おすすめ）だいたい一日２０本くらい。無理はしないでください、膝悪くするおそれがあります。
あと２アタックは左で、しかもスタンディンクジャンプで打たなきゃなので、まずはふつうのスパイクを練習しましょう。高校にはいるとネットが高くなるので続けるのであれば今から２アタックを練習しても９９パーセント使えないでしょう。（サークルの方での高さはわかりませんが・・・・）
それだったらツーで返すときに空いてる場所をねらって落とした方が効果的です。どうしてもやりたいようであればスタンデイングでネットから方くらいまで出るようにしないとつらいかもです。あと、腰と腕だけでうたなきゃなので、そっちの筋トレも必要です。

回答No.1

BOH

僕は今高１で、中学ではバスケをしてました。
やはりバスケでジャンプが多かったのでジャンプ力はかなり上がりました。
という訳で、とりあえず飛んでみてはどうですか？
体育館のバスケのボードにタッチするとか。なにか上のほうにあるものを目標として飛んでみるのがいいと思います。
あと、やはり飛ぶためには筋肉が必要です。良い筋トレ方法があるので教えておきます。
簡単です、「背伸びを思いっきりするのを繰り返す」です。これだけです。ただし、思いっきりというのを忘れないでください。でないと効果がないです。
ふくらはぎの筋肉がだいぶつきますよ。ちなみに結構キツイので攣らないようにね。
よかったら試してみてください。