何科にかかればよいでしょうか

質問

３０代後半の女性です。４０代半ばの夫と４歳の娘の３人家族です。

半年前位から特に、常に頭がボーっとしてテキパキと物事を考える事が出来にくくなりました。体も疲れが取れた！と言う日があまりなく、全身が重たい感じです。ため息をつきたくなるような胸の重苦しさもあります。
心配事や悩みが、頭の中で何本もの糸がぐるぐるもつれているような感じです。
うつ病気味なのかPMSなのか、どちらにもかかっているのか、毎日が苦しくて全ての事から逃げだしてしまいたくなる事が度々ありますが、娘の事を思うと軽はずみな事はできません…。
カウンセリングなどで解決したりするでしょうか。しかしカウンセリングは料金もたくさんかかりますし、夫もいい顔しないような気がします。夫に内緒で通ったりしたら、またややこしい糸を増やす事になりますでしょうか。
よくわからない文章になってしまいましたが、何かアドバイスをよろしくお願いします。

回答No.1

blazin · ベストアンサー

お子さんがまだ小さい事を踏まえるなら。
身体の症状は婦人科でも良いんじゃない？
カウンセリング云々は。
貴方が今「何に」一番もつれているのか？
そしてどう悩んでいるのか？
しんどいなと感じているのか？
その部分をまず整理する必要がある。
ハッキリ言えば。
今の貴方の苦しさの「中身」って。
まさに貴方が表現した言葉の状態なんだよ。
心配事や悩みが頭の中でもつれていると。
もつれている状態とは。
言い換えれば一つの悩みに別の悩みを被せたり、
重ねたりしている状態。
心配事や悩みが沢山あっても。
その一つ一つは中身が「違う」でしょ？
不安だな、しんどいなという部分は「共通」でも。
中身が違う。
中身が違えば整理が違う。アプローチが違う。解決が違う。
違うんだけど。
何となくしんどさ、というキーワードで「束」にして。
一抱えにして「今」を受け止めている貴方。
だから貴方の悩みや心配が「もつれて」、「絡まって」しまう。
そうなると。
自分が何に対して向き合っているのかわからない。
全体としてどんよりとした悩み方になる。
一つの答えで全てを解決する事なんで出来ない。
漠然としている時が実は一番苦しい悩み方。
今の貴方を導こうとするなら。
まず「束」にしてしまっている悩みや心配事の中身を。
一つ一つ丁寧に解して、「個別」に向き合う事。
特にどの事柄に対してしんどいなと感じているのか？
じゃあその事柄に対して今から出来る事は何か？
～「も」～「も」と。
束にして悩まない事。
一つ一つ。丁寧に向き合う。
自分でも出来る作業。
こうして書き込める力があるなら。
自分の言葉で自分の悩みの中身を。
その一つ一つを書き出してみればいい。
そうすれば貴方の重さの中身が見えてくる。
逆に言えば。
これを「全体」として抱えようとしていた自分に気がつける。
それだけでも貴方は楽になる。
全部を相手にするのはきつくても。
一つ一つなら何とかなる。
直ぐに解決にならなくても。
抱えやすさが変われば楽になる。
自分では難しい場合は。
別にカウンセリングのような場所に行かなくても。
信頼できる誰かに伝える作業の中で。
自ら言語化する作業の中で。
貴方は自分のもつれに気がつける。
別に解決しなくても良い。
でも、今こういう事に悩んでいるんだと。
こういう自分がいるんだと。
聞いてもらうだけで。受け止めてもらうだけで。
貴方は楽になる。
相手のリアクションよりも。
貴方「から」相手に伝える作業の中で。
自分で自分を整理出来るから。
親しい人でも気を遣うな～とか。
親や親友も微妙だなという時は。
素直にカウンセリングや心療内科が良い。
秘密は守られる。
安心して「吐露」出来る。
カウンセリングの料金等も。
継続して通わなくてはいけない余程深刻な状態を別にすれば
そんなに法外には掛からない。
一度経験すれば見える部分もあるから。
まず自分をそういう場所に委ねて。
自分のバランスを変えるだけでもかなり落ち着く。
解決はそもそも難しい。
貴方の悩みの「中身」は貴方が解決するものだから。
カウンセリングはヒント。そしてナビゲート。
抱えやすさを変えていく。
向き合いやすさを創っていく場所。
これからの貴方に必要なのは。
悩みや不安があっても。
そういう悩みや不安とも「共存出来る」貴方。
悩みながらも、何とか日々を快活に送っていける状態。
それを取り戻す事でしょ？
出来る事からやってみればいいんじゃない？
焦る必要は無いんだからね☆

お礼

ありがとうございました。
子供の頃からずっと、先々の事を考えずに解決せずに過ごしてきたので今になって色々な事が絡まってしまったようです。
まずは一つずつ悩みを分けていく作業をしたいです。

回答No.2

noname#244462

心療内科、精神科を受診された方がいいと思います。

こころの健康相談統一ダイヤル

0570‐064‐556というのもあります。公的機関のものです。携帯からはかかりません。もし番号間違ってたらごめんなさい。その際はネット検索してください。

お礼

ありがとうございました。
まずは、心の中を整理して、通院してみようかと思います。
電話の情報もありがとうございます。