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現在デブです。痩せたいです。

2011/09/14 22:12

元々太めでしたがここ1年の運動不足でお腹は出るわ、背中は壁みたいだわで、体中ブヨブヨの単なるデブになってしまいました。本当にやばいです。筋肉を付けながら締まった体になりたいです。フルタイムで家事をしているのでそれだけで毎日疲れるし時間も無い状態です。どうしたら痩せられますか？

noname#165663

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blazin
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2011/09/14 23:31 回答No.4

フルタイムで家事をしている労働を。そのまま貴方の代謝の良い作りに活かせると良いよね？ここ1年の運動不足で～という自覚があるなら。逆に言えば、これから1年の運動ケアによってある程度は取り戻せるという事。焦る必要は無いんだと思う。元々太めでしょ？脂肪は付き「やすい」タイプなんだと思う。確かに家事は疲れる。ただ、精神的に疲れる疲れるという受け身の状態で家事をしていると。どうしても疲れが「ダルさ」になる。そうなると、一時的に間食に走ったり不摂生にやりやすい。必要「以上」食べてしまったり、早食いになったり、偏ったり。代謝の悪い身体を創ってしまう。それこそフルタイムの家事のスタートは。脂肪を燃焼させるアミノ系飲料を摂って。自分の身体の為にも丁寧に家事をしようと。自ら言い聞かせる事もメリハリだよね？雑にならなくなるから。そして難しいかもしれないけど食事はゆっくり食べる。よく噛んで食べる。疲れた身体は半身浴なども活用して癒していく。一気に痩せようとする前に。先ず「引き締める」事。鍛えたり、さらに整えていくのはもう少し先の話。時間があれば、1年前のように運動も適宜取り入れていく。少しずつやっていけば良いんじゃない？急いで結果を出そうとしても難しい。ここ1年で～という変化なら。これから1年で整えていく位の「大きな」気持ちを持って。丁寧にやってみたら？痩せよう痩せようと焦る気持ちが。貴方の心まで痩せさせてしまうと。体重も失うと同時に、心のゆとりまで失ってしまう。それは貴方の周りの人たちにとっても嬉しくない事。貴方が忙しい中でも、日々を笑顔で過ごしていける事が大切なんだからね☆

質問者

お礼 2011/09/16 15:27

ご回答ありがとうございます。大事なの少しずつの意識ですね (>_<)

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a-min-z
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2011/09/15 19:41 回答No.6

３食バランス良くしっかり食べること夕飯は軽めでいいです。そして運動をするのが一番ですが・・・。１００円ショップで水を入れて調整できるプラスティックのダンベルがあるのでネットで「ダンベル運動」を検索して実行してはいかがですか？ダンベル運動はそんなに時間はかからないと思います。本来なら→ウォーキングして（有酸素運動）→基礎体力がついたらダンベル運動としたほうがいいんですけどね。それか、ストレッチ。７００～８００円の雑誌にストレッチ方法が載ってるので書店に行ってストレッチが載ってる雑誌を購入して実践するのはいかがですか？夜中の間食癖などがあったら、それを辞めると劇的に体重が落ちますよ。ダンベル運動もストレッチもちょっと時間を作れば実践できると思います。

質問者