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【ダイエット】歩く効果はどのくらい？
- しばらくぶりに体重をはかったら２kgも減っていたのですが、停滞が続きなかなか７０kgへ入れないでいます。
- 医師に相談したら、朝なり夜なりとにかく２０分でも歩くのがいいと言われましたが、朝は弱くて寝ぼけています。
- 仕事の行き帰りに歩くのでは足りないかもしれません。片道４５分です。もっと歩く必要があるかもしれません。
- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
運動（ウォーキング）のカロリー消費は低いです、ですが、何故運動をし継続する事が良いのかと言いますと、低い消費カロリーでも継続されてれば効果は大きくなります、まさに「継続は力なり」です。 又、運動をして継続されてれば筋肉にも刺激が加わりますので身体の引き締めや体力アップ、持久力アップに繋がります。 ダイエットは食事制限は前提です、消費カロリー=か＞摂取カロリーの関係になっていないと痩せません、それプラス運動を行う事で消費カロリーは上がり尚且つ身体の引き締めにも繋がりますので弛むの改善にも繋がります、食事制限のみでダイエットしてますと痩せますが皮余りが生じ弛みにも繋がりますので運動が必要になってくる訳です。 1日に短い時間でも構いませんから継続される事です、運動は出来る時で結構です、仕事の行き帰りに歩くのも運動になります。 効率的に痩せるにはある程度空腹時（食間や食前）に行いますと運動直後から脂肪が燃焼されます、もし、早朝に起きて直ぐの運動ですと低血糖になってますので糖分補給をされてから行うと良いです。 水分補給と糖分補給を兼ねてスポーツドリンクを飲んでから運動されると良いです、或いは飴玉やバナナ等でも結構です。
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- yuyuyunn
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こんにちは 私が内科の先生に聞いたところ40分歩かないと効果が出にくいと言われました 1年でほぼ毎日歩いて－5キロです 食事も気をつけましたが量を極端に減らすのではなくて 腹八分目に抑える事でです 朝、とりあえず水とバナナを1本食べてから歩いてみてください 脅すわけではないですがこのままだと成人病予備軍ですよ
お礼
こんばんは。 回答ありがとうございます。 そうですか。 ４０分あるかないと意味がないんですね。 今、腹八分目に抑えています。 朝バナナを食べてから歩きます。 はい、病気が怖いので確実に痩せようと思います。 ありがとうございました。
- ateeeee
- ベストアンサー率9% (1/11)
ウォーキングの消費カロリーは思ったより低いです。 しかし、体重が思ったほど変わらなくても、見た目にはかなり現れると思いますよ(^O^) 足が引き締まっていくと思いますよ。 片道４５分も歩けば、十分です。 また、歩くとき、しっかり腕を振ったり、腹筋に力を入れたり、大股で歩くようにするだけで、痩せ方は大幅に変わると言われています。 コツコツ頑張って下さい。 応援しています。
お礼
回答ありがとうございます。 そうですか。 見た目に変化が現れてくるのは嬉しいですね。 しっかり動きたいと思います。 ありがとうございました。
- ID10T5
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性別・年齢が分からないのでなんとも言えませんが、下記サイトによれば、男性30歳と仮定して体重80kgの人が普通に歩いただけだと120kcal程度だそうです。 http://www.diet-pinky.com/check/undo.html ご飯お茶碗半分というところでしょうか。思ったより消費カロリー少ないですね。
お礼
回答ありがとうございます。 情報が足りなくて失礼いたしました。 運動では余りカロリー消費はないんですね。 食べ過ぎに注意して軽い運動を続けてみます。 ありがとうございました。
お礼
回答ありがとうございます。 そうですか。 継続は力なりなんですね。 食事制限だけだとたるんでしまうんですね。 運動もしたいと思います。 朝おきてバナナを食べてから歩きます。 ありがとうございました。