締切済み

体力をつけるために・・・

2011/08/30 15:16

(中)２の女子です！私はバスケをやっているのですが、体力があまりありません。バスケは長時間走り続けなければなりません、なのでどうしても、短時間で体力をつけたいのですが短時間体力をつけるためにはどうしたらいいでしょうか？おねがいします！

m_a_t_s
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noname#142166

2011/08/31 02:33 回答No.7

こんばんわ。偉いですね。欠点克服のため、努力しようとする姿勢。体力をつける方法ですが、部活を一生懸命やってください。手抜き無しに。バスケを１年以上やっていれば、体力はそれなりについてるはずですがついてないということは、練習が疎かだったとしか考えられないです。まずは、部活を一生懸命やりましょう。

質問者

お礼 2011/08/31 13:41

わかりました。ありがとうございます１

zzz333zzzz
ベストアンサー率18% (106/562)

2011/08/30 23:24 回答No.6

サーキットトレーニングもいいかもしれませんね。後は５０ｍとか１００ｍをダッシュで何本か繰り返す。これをひたすら練習するしかないと思います。有酸素運動（長距離走る）でも体力はつきますが、実際の試合では全力ダッシュの繰り返しが多いですしね。技術よりも何よりもこの体力をつけなければ試合はフルタイムできませんから。

質問者

お礼 2011/08/30 23:34

ありがとうございます！ためしてみます！

ID10T5
ベストアンサー率31% (732/2312)

2011/08/30 23:10 回答No.5

体力とともに精神力を鍛えた方がいいですね。自分はまだまだ頑張れるって思えないと、長い時間走り続けることはできませんから。で走り続けられるようになるには、当たり前ですが、走るのが一番です。狭いコースをぐるぐる周回するのではなく、一直線に遠くまで行くコースを走りましょう。5kmとか10km離れたところまで行くのです。遠くまで走っていくと、遠くから帰ってこない限り家にはたどり着けません。走り続けるしかないんです。精神が物凄く鍛えられますよ。頑張ってください。

質問者

お礼 2011/08/30 23:34

ありがとうございます！！すごい詳しくありがとうございます！

荒木伸次（@Loucus）
ベストアンサー率53% (14/26)

2011/08/30 17:20 回答No.4

こんにちは、Loucusです。サーキットトレーニングをお勧めします。筋力、体力ともシッカリついてきますので。下記サイトで自宅でできるサーキットトレーニングが紹介されているので、参考にしてください。お金もかかりません。 http://home.k07.itscom.net/tora/fit/015.html

質問者