脚の筋肉を落とす
はじめまして。高校2年生の女子です。
最近ふくらはぎの筋肉に悩んでいます・・・
1ヶ月ほど前に食べすぎで激太りしてしまい,ある程度部活もしていたので筋肉も脂肪も増えてしまいました。
部活は硬式テニス部に所属しているのですが,
とにかく今はふくらはぎを細くしたいです!
ジョギングをして遅筋を増やせば痩せることは知っています。
ですがテニスでついた速筋を減らすことはできるのですか?
今ふくらはぎの外側にも内側にも筋肉・脂肪がついてしまっていて,これでさらにジョギングをしていいのかどうか悩んでいます。
私の体型は,
身長152cm
体重45kg
ほどです。
体重は夏から4kgほど増えてしまいました。
できるだけ早く元にもどし,スリムな脚にしたいです。
しかし部活は普通に頑張りたいので,
筋肉を落とすために運動するななんてことはできません。
食事には結構気をつけています。
いろいろ調べた結果,「ひふく筋」「長ひ骨筋」「ひらめ筋」の部分が太いなあと感じます。足首も太いです。
わがままだとは思うのですが,本当にふくらはぎ痩せたいので何かいい方法はないか教えて下さい。
そりゃ有酸素運動だろという方は,どれくらいの強度で,どれくらいの時間,どのような運動をすれば良いのか詳しく教えて頂けると嬉しいです。
長くなってすみません。