１０ｋｍマラソンを走った事のある方教えてください・・・

質問

私は３０歳女性です。２～３年前からダイエットのため週２～３回４キロを走るようになり、だんだん物足りなくなってきて今は週２～３回５キロ・週１回は１０キロを走るようにしています☆
今度は何かに挑戦したくなってきて１２月中旬にあるマラソン大会に出場しようと考えています。フルマラソンは完走も自信がないので
５キロ！と、思ったのですが５キロは出場する皆さんのペースについていけないかも・・・。と、思い
１０キロで頑張ろうかと考えています、、、
ルームランナーではだいたい１０キロで５８分前後で走っています、でも屋外は道路の環境や坂道、風等で
もっと過酷になると聞いています。
普通の市民マラソンとかでみなさんどれくらいのタイムで完走されているのでしょうか。
あとどうゆうトレーニングを当日までしたらよいのか
教えてください。お願いします。

回答No.4

azicyan

もう相当昔なのですが、
高校のとき１０キロマラソンがありました。
その５キロ分は砂浜を走るという過酷なものでした^_^;

確か１時間ぐらいだったと覚えています。
５キロだと２０分ぐらいだと思ったのですが、
やはり１０キロだとセーブしますからね～
１時間ぐらいが目安ですね～多分。

５８分ということなので、結構早いほうなのではないでしょうか？
ルームランナーでもそのぐらいで走れているんなら、
まず間違いなく完走できると思います。
２時間ぐらい掛けちゃう人もいるとおもうので、
十分楽しめると思いますよ！

ファイト～～～

お礼

砂浜の５ｋｍはしんどそうですね。
おっしゃるとおり１時間を目安に
楽しみたいと思います☆
ありがとうございました♪

回答No.3

Cuton

一介の市民ランナーの端くれ程度ですが、
自分が最初に出たときの様子を思い出しました。
現在の状況なら、まったく問題ないと思いますよ。
屋外では確かに坂や天候の影響等のがありますが、
・景色が常に変わるので新鮮
・周りに大勢が走っている。
ので、かえって室内のマシンで、淡々と走っているより楽です。

当日までというと、マラソン大会って結構朝早いのが多いので
休日にでも同じくらいの時間に屋外を少し走ってみて、気候などを
体感しておくといいのでは。

なんてえらそうな事を言ってますが、自分もいきなりぶっつけ本番でも
屋外１０km走れましたので、いまのままでも大丈夫ですよ。

お礼

すごいです！！！
ぶっつけ本番で１０ｋｍなんて☆
そうですね、一度外を走る練習してみます、
またまた自信が沸いてきましたよ♪
ありがとうございましたm(__)m

回答No.2

noname#5801

こんにちわ、

＞週２～３回５キロ・週１回は１０キロを走るようにしています

普通の市民ランナーが参加するマラソン大会なら
ハーフマラソンでも楽勝で完走できますよ。

フルマラソンでも完走できると思うんですけどね関門がありますから
タイムアウトする恐れがありますからね、最初はハーフぐらいで
挑戦するのが良いかと。

１０キロなら１時間前後でしょ、アッと言う間に終わちゃいますよ、
ハーフなら２時間前後、ゴールした時の達成感が違いますからね、

きっとゴールした時に次はフルマラソンと思いますよ、
流行のプリントのランニングスパッツでも履いて
颯爽と21キロを走り抜けて下さい。

お礼

お返事ありがとうございました♪
ハーフマラソンですか。
なんか夢が膨らみますね☆
自信を持って頑張ります！
ありがとうございました・・・m(__)m

回答No.1

noname#6078

こんにちは。

私も走るの大好きです。２７歳の女です。
私は、一度だけ、市民マラソンに参加して、１０キロ走ったことがあります。
５６分で完走しました。

実は、その日まで、私は１０キロという距離を走ったことがなかったんですよ！
一緒に参加する方に、
「私、今まで１０キロは走ったことないので、５キロの方に出場することにします。」と言うと、
「５キロ走れる人は、当たり前のように１０キロ走れるから、心配ないよ、むしろ１０キロの方がいいぞ」と言われました。

こんな私でも５６分で走れてしまったので、
いつも相当な距離を走りこんでる、qooqooqooさんなら、本番の雰囲気にのまれて、いつものタイムよりさらに、早く走れると思いますよ。

私の参加した市民マラソンでは、私のタイムは、女性参加者のなかでは、まあ早い方かなあという感じです。
市民マラソンなので、どなたでも参加できますからね、おばあちゃんとか。
男性で一番早い方なんかは、それこそ３０分ぐらいで、走ってしまいますが。

qooqooqooさんは、そんなに日頃からトレーニングしてらしゃるんだから、全く問題なく完走できます。
自信を持ってぜひ参加してくださいね。
走ったあとの、あの気持ちよさは、走らない限り得られないですよね。
私も、また１０キロ走りたい！
では、がんばって！

お礼

早々のお返事ありがとうございました♪m(__)m
すごく自信がついてまた頑張ろう！
という気持ちになりました☆
それにしても初めての１０ｋｍで５６分とは
素晴らしいです！
これからもあの爽快感を味わいましょうね。
今日も頑張ってトレーニングしてきま～す！