筋肉痛で便秘？

質問

汚い話になって申し訳ありません。
3日くらい前から筋トレを始めました。
今まで筋トレとかしたことなくて、特に腹筋と太ももが筋肉痛で痛いです。

で、問題が起こったのですが、便が出ないんです。
今まで便秘の経験はなく、始めてです。
お腹にたまってる感じがして、ゴロゴロいって気持ち悪く…でも、腹筋が痛くて気張れません。

恥ずかしい話なんですが初めてのことで真剣に悩んでます。
自然に待つほうがいいのか、何かいい方法があるのか、経験者がいましたら教えてください。
食生活としては野菜中心にバランスよく食べており、他にもキムチやヨーグルトなど好んで食べます。
(ちなみに薬や浣腸に頼りだすとクセになってしまう質ですので、そういったものはなるべく使いたくはないです)

回答No.1

fuken · ベストアンサー

心配無いです。

水をいつもより少し多く飲んで、時期を待ってください。

お礼

ありがとうございます。
ずっと辛かったですがなんとかさっき解決して、眠れそうです…。・゜・(ノ∀`)・゜・。