完璧主義からのウツを解消するには？

質問

私の友人の質問です。
どうにか元気になってもらいたく、アドバイス頂ければと思い投稿させて頂きました。

友人は育児休暇を取っていました。
２月仕事復帰し、子供を保育園に通わせながら何とか頑張っていたようです。

しかし、まもなく部署が変わり、新しい仕事を覚える中、時短もできない状況で働いており、
だんだんストレスがかかって、育児と家事と仕事の両立が難しくなり、
今は、休暇を取っています。

友人の性格は、穏やかで、頭が良く、完璧主義です。

保育園のお迎えも１８時まで猶予があるのに、
１７時に絶対に行かないと、と思ってしまうので、時短ができない働き方が
とてもストレスだったようです。
また、買い物も掃除も、週末にまとめてやればいいのに、と思うのですが、
毎日工数をかけていて、ただでさえ仕事が忙しいのに、「あれもこれもやらなければ」、という
自分を自分で追い込んでしまって、結局、何もできなくなってしまった、という感じです。

責任感があり、頑張り屋さんなだけに、そのストレスがだんだん蓄積されて、
良く眠れなくなったり、微熱が続いたりと、症状が出始めてしまいました。
まだ症状は軽いですが、できるだけ早く、その状況から抜け出すために、
私はどんな言葉を掛けてあげたら良いでしょう。。

「もっと、手を抜いても、全然生活に支障はないし、今までが頑張りすぎていたんだよ」
「他の人は、○○がやっている事をやってないから、仕事しながら子育てもできているんだよ。
だから、もっとズボラになればいいのに」

などと言っていますが、本人も「わかっているけど、なかなか難しい」と。。。

何か、脳内革命が起きる魔法の言葉はありますか？
また、どういう導き方をすれば、彼女は気持ちをラクに持ってくれるようになるでしょうか？

仕事は復帰するつもりです。
もちろん、それは応援してあげたいです。
子育てが大変なのは、本当に数年ですから、
そこだけ何とか乗り切れればと思っています。

このような状況から立ち直った方、また、身近にこのような方がいて、支えて来られた方、
アドバイス頂けますでしょうか。

何卒よろしくお願い申し上げます。

回答No.2

BABA4912 · ベストアンサー

魔法の言葉でなくて申しわけありません。一言で解決するような言葉なく
少し時間がかかると思います。

その方に現実的にできる範囲があると思います。
現実的にできる範囲を決めその範囲でするようにしましょう。

恐らく決めることはその方はできるト思います。

たとえば１８時までにいかなければと思うとしたら17時50分でも十分でしょう
ですから17時55分までに行くようにし、仮に18時過ぎても1週間に一度だったら
許容範囲と決める
(実際は18時すぎているお母様もいっぱいいます)

買い物は週に3回と決める
などなどです

ですから色々なことをできることとできないことに分け
これはできる　これはできないと分けていくことから始めたらどうでしょうか

最初はあなたが一緒に協力してあげてください。

実は家族が質問者様とはまったく同じではありませんが色々あって調べていたところです
上記の内容は下記からの抜粋でした

下記の本をご覧ください　接し方や解決方法の一助が書いてあります。
パーソナリティ障害―いかに接し、どう克服するか (PHP新書)
岡田 尊司　著　819円
http://www.amazon.co.jp/%E3%83%91%E3%83%BC%E3%82%BD%E3%83%8A%E3%83%AA%E3%83%86%E3%82%A3%E9%9A%9C%E5%AE%B3%E2%80%95%E3%81%84%E3%81%8B%E3%81%AB%E6%8E%A5%E3%81%97%E3%80%81%E3%81%A9%E3%81%86%E5%85%8B%E6%9C%8D%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%8B-PHP%E6%96%B0%E6%9B%B8-%E5%B2%A1%E7%94%B0-%E5%B0%8A%E5%8F%B8/dp/4569635253/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1310536820&sr=8-1

なお、強迫性人格障害　　でも検索してみてください。
注　強迫性障害　とは違いますので注意

お礼

ご回答頂きありがとうございます。

早速、ご紹介頂いた書籍を手配致しました。
勉強してみます。
内容によっては、彼女にも読んでもらおうと思いました。

これからも、寄り添い見守って行きたいです。

BABA4912様のご家族も今お辛い思いをしているようですね。
一日も早く、辛さから解放される事を、心よりお祈り申し上げます。

本当にありがとうございました。

回答No.3

noname#160321

「完璧主義」は「良いこと」なので、それを変更する必要はありません。
問題が起きたときの対処で「うつ」になるかならないかが決まります。
うまくいかなかったとき、「ああ残念、でも解決策を考えよう」であれば「うつ」にはなりません。
「私は大変なことをしてしまった、取り返しがつかない、どうしよう」であると「うつ」行き。
早い話、受け流す余裕がある人が「能力のある人」なのですね。

お礼

ご回答頂きありがとうございます。

そうですね。
受け流す余裕がある事が、今の社会を生き抜くためには、
絶対必要な要素ですよね。

でも、そうできない人も、頑張れるような世の中であって欲しいです。

ありがとうございました。

回答No.1

mamesaya08

私も完璧主義でうつ病になりました。今でも、家で療養しなければならないのに掃除ばっかりして体調を壊しています；
正直に言って「完璧主義」は治りません。性格ですから。
ただ、貴方のような見守ってくれてアドバイスをくれる友人がいるということは彼女にとって大きなものになります。
見てて心苦しくなったり、もっとあっけらかんとすればいいのにと思うかもしれませんが、優しく見守ってあげてください。

お礼

ご回答頂きありがとうございあます。

mamesaya08様も、お辛い思いをしていらっしゃるとの事で。。。
貴重なご意見、ありがとうございます。

これからも、彼女に寄り添って、見守って行きたいと思います。

mamesaya08様も、お身体を大切になさって下さい。

ありがとうございました。