ベストアンサー 短時間睡眠のお薦めの本 2011/07/10 23:47 短時間睡眠の本を読んで実践して効果があった本ありますか？ 是非教えて下さい！ みんなの回答 （1） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー suzakujp ベストアンサー率55% (61/109) 2011/07/11 07:39 回答No.1 4時間半超熟睡法 だっけな？ そんなタイトルの本をこの前読みました。 よんで、自分の睡眠時間の取り方が正しいことを実感。 実践して効果があったというわけではなく、 自分でやっているのが正しいと証明された本でした。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 生活・暮らし暮らし・生活お役立ちその他(暮らし・生活お役立ち) 関連するQ&A 眠い。けど睡眠時間を減らしたい。少ない時間で十分な睡眠をとる方法 出来ることなら好きなだけ寝たい。でも１日の時間は限られているし、やりたいこともあるので睡眠時間を削って何かをやる。 休みの日などは１０時間ほど寝てしまいます。平日は８時間です。６,７時間でも十分という人もたくさんいるとはおもいますが、自分はどうしてもダメです。 ８時間も寝てるのに仕事中、勉強中にフラッと眠気が着ます。 運動不足なので寝る前にストレッチなど体の緊張をほぐして寝たらスッキリ寝れるだろうと思っていたのですが、そうでもないです。 少ない時間で十分な睡眠をとれる方法は御座いますでしょうか？ みなさんの「実践してみた」「効果があった」方法を教えてください。 3時間睡眠で生ている方はいますか？ 3時間睡眠で生きるっていう本をよく本屋なんかで見ます。そして、私は2冊くらい持ってたりするんですけど…。何回か試しましたが、意思が弱いのか長続きしません。普段は5時間くらい寝ています。 高校の時に、3時間くらいの睡眠時間で、鬼の如くゲーム作りに邁進したことがありましたが、それでも10日くらい続けたくらいです。力が抜けたのか、最後の方で一日中眠り続けてリセットって感じでした。でも、やっている途中は不思議に眠いとか感じないでやっていました。 知人に話すと「意味がないからやめろ」とか「無理だよ」と言われるのですが、誰か実践してる方はいらっしゃいますか？ 他人の睡眠時間がどうこうじゃありませんけど、他にそういうことやっているっていう人が周囲にいないので、心細いのですが、実践している方や実践している人が周りにいる方はいませんか？いたら、ちょっと名乗り出てください。 実戦経験とか体調の変化の情報が欲しいです。あと、やっている人を見かけたとかも…。むしろ医学的にやめた方がいいとかの意見でも、なんでもいいですけど、お願いします。 本には「２日に一回6時間寝れば平気」という人もいるようで…すごい世界だと思うんですけど…もっと過酷なことやっている方はいらっしゃいますか？単純計算で7時間眠っている人より、一日4時間増えるわけですから魅力なんですけど。 よろしくお願い申し上げます。 長時間睡眠がとれない…… 観覧ありがとうございます。 最近、長時間の睡眠がとれなくなってしまいました…。 体がおかしいんです。 寝ているときに呼吸が非常に浅く息苦しさから目が覚めます。 しかし、体に力は入らず、動かそうとしても動きません。 口を開けようとすると、顎がガクガクして動けません。 いつも、無理やり動こうと格闘している間に目が覚めます。 金縛りかな～と思って睡眠関連の本を何冊か読み、改善策を調べ実行してみましたが、効果は無いです。 この現象は一体何でしょうか… また、私と同じような体験されたかたいらっしゃいますか？ 熱帯魚の飼育って簡単に出来る趣味なの？ OKWAVE コラム 睡眠時間のことで困っています 僕は夜にすぐ寝てしまいます。 起きていて勉強しようとか、本を読もうとか思っても寝てしまいます。 友達に聞いてみると僕より３時間は遅く寝ているという答えが大半でした。 そこで僕もできるだけ睡眠時間を短くしたいのです。 1）自分の睡眠時間を短くすることは可能ですか？ 2）もし可能なら、どうしたら短くできますか？ 3）高校生が取らなければいけない睡眠時間はどのくらいですか？ 4）他にも意見があればお願いします。 教えてくださいお願いします＞＜ 睡眠時間は9～７時間です。よろしくお願いします 短時間睡眠をとる方法 こんにちは、私は最近まで睡眠時間は一日8時間を越えていて起きた後に出来る事が少なくなっていて困っています。 それで最近は少しずつ睡眠時間を減らすように努力しているんですが、なかなか上手くいきません。 今、私の実践している方法としては １：食物の消化に血液を使わないように小食を心がけ、なおかつ規則ただしい感覚で食べる。 ２：食品を食べる際に消化の悪いものは食べない（動物性たんぱく質はすべて卵、乳製品から摂取する） 租借回数を多くする ３：運動は適度にする 過度な運動で体に負担をかけない ４：睡眠時間を15分ずつ減らしている。 です、短時間睡眠をしている方々はみなさんどのような事を実践しているんでしょうか？ どなたかお教えください。 短時間睡眠について この前本屋で短時間睡眠についての本を一時間ほど立ち読みしました。 それによると、七時間以上の睡眠は惰睡眠で逆に 健康に悪く、筆者は3時間睡眠を勧めていました。（そうすると40年で8年分七時間睡眠のひとより徳らしいです！） 僕はいま大学受験をひかえているので記憶定着かつ短時間睡眠、を目指したいのですが、それには記憶定着のことがあまり書いていませんでした。 その筆者は仕事をしている人だったので暗記などはないからでしょう。 僕は3時間睡眠だと記憶は定着しないと考えています。 聞いた噂によると最低５時間、またネットでは「大学の実験の結果7時間以上」とか「○○教授は６時間は寝ろという」とか かなりばらばらです（汗 僕は本を読んだ結果といろいろな情報から、4時間半か６時間がレム睡眠とノンレム睡眠の周期から考えても理想だと思うのですが 皆さんはどれ位寝るといいとおもいますか？ 因みに・・・個人差はあると思いますが僕は基本7時間半くらい寝ています。 よく３時間睡眠法という説の本やネットでのすすめを よく３時間睡眠法という説の本やネットでのすすめを 見ますが、実際のところそんな短時間睡眠で体に害は 無いのでしょうか？ 健康を維持しながら仕事もバリバリできるのでしょうか？ ハードワークのため短時間睡眠を強いられている彼が心配です。。。 実際に実行されている方、もしくは実行している知人から聞いたお話 がありましたらご回答頂きたいです。 睡眠時間 世に生きる皆様の睡眠時間は？ T.V 本 では、理想の睡眠とか言ってますが、私は40歳以上です、十分健康、綺麗です （すみません） ところで、私の睡眠時間は、一日4時間くらいです。二十歳の頃からなのですが、友達からいわれました。 今に来るよ、罰が。 本当にくるのかな？ 皆さんの睡眠時間はどのくらいですか。？ もちろん既婚、会社員 （8：00～1700）仕事 暇なときは、プール、パソコンです。 睡眠不足の怖さを教えてください。 睡眠時間について 僕は８時間くらい眠らないとすっきりしないタイプ なのですが、 書店で３時間しか睡眠をしないで毎日生活を送って いる人がいて、そのことを本で紹介してました。 そこにはレム睡眠とノンレム睡眠を駆使して ３時間ですっきり目覚める事ができると書いてありました。 僕のような長時間寝るタイプでも毎日頑張って続ければ３時間でもすっきり目覚める事は可能なのでしょうか？ また、健康上、３時間の睡眠で問題ないのでしょうか？成長が遅れたり（大学生ですが）疲れがとれなかったり寿命が縮んだりはないのでしょうか？ 最後に僕みたいな長時間寝るタイプが睡眠時間を削りたい場合、他に良い方法はあるのでしょうか？ 詳しく教えてください。 あなたの睡眠時間はどれくらい？ 睡眠について、本やHPなどをみながら学習しているのですが いつも12時に寝て6時におきるという睡眠状態なのですが よく社会人の方は毎日3時間睡眠だなんて当たり前だ！！といった意見を聞いたりするのですが ほかの人は大体どれくらい寝ているのかな？ と思った次第です そこで皆様に就寝時間・起床時間。睡眠時間の目安を教えてください ex: ２４時～6時 6時間 睡眠時間について 最近、異常に眠たいんです・・・。 前の平均睡眠時間は大体６時間もあれば平気だったんですが、寒くなるにつれてだんだんと眠る時間が増えていき、今では１２時間ぐらい寝てます(^^;) 寒さと関係があるんでしょうか？ 自分の睡眠の質は悪い方だと思っていたので、寝る３０分前にはまったくテレビや本などを読んでなく、ストレッチをしてるんですが、やっぱり睡眠の後、熟睡したなぁと感じません(^^;) 短時間睡眠になりたい。でもお肌が。。。 おバカな質問で申し訳ありませんが、 寝る時間をへらせば、やりたいことがやれるので、 今、平均して6時間睡眠のところ、これから4時間半に したいと思ってます。 そこで30歳前後の女性で、4時間くらいの睡眠の方に質問です。 4時間前後の睡眠でお肌の調子が悪くなったりしませんか？ 睡眠不足をカバーする特別な基礎化粧品とか 使用されているのでしょうか？ 美容に関する記事でよく「お肌のためには夜22時～ 朝2時の間の睡眠が重要」とありますが、 これを実践されてる方がいたら、お話聞かせてください。 よろしくお願いいたします。 宅配業者とのトラブル。対策を教えて？ OKWAVE コラム 三時間睡眠 この間、本で睡眠時間は三時間で十分だという話を聞き試してみたいと思っています。しかしこれって記憶力や集中力が落ちたりしないか心配です。また三時間で起きられるコツがあったら教えてください。 日によって変わる? 睡眠時間 自分にあった睡眠時間がわかりません。 以前、このような質問をしたことがあります。 回答に書いてあった通り、めざましをかけずに起きた時間というのを実践したんですが、朝方、何度も起きたり寝たりを繰り返してて、自然に起きた時間でも眠かったりしました。 この間5時間の睡眠でしたが、日中丁度よく?過ごせました。 別の日は9時間寝ても眠かったです。 寝すぎて眠いって感覚かもしれませんが、8時間台だと全然ダメです。 今日は7:57 バイト中、寝そうでした。 ただ帰ってきて2.3時間気付けば爆睡でした…。こりゃ夜寝られない。 寝ても寝ても眠かったり、 全然寝てないのに元気だったり、 よくわからなくて、困ります…。 日によって必要な睡眠時間が変わるなんてことあるんでしょうか？ やはり適切な睡眠時間を探るには医療機関などに相談した方がいいのでしょうか？ 睡眠時間について 県立高校へ通う１年生です。睡眠時間について悩んでいるので、こちらへ投稿させていただきます。 私は最近まで、ずっと１日７～８時間の睡眠をとっていました。けれどもそうすると、部活のある平日は勉強時間が１時間もありません。成績は低迷しています。そのため、勉強時間を平日なら２～３時間とるため、睡眠時間を５時間２０分にしました。 睡眠時間を減らしてみると、今まで感じられていた日中の疲労感はないに等しく、心配していた部活への影響(陸上部で中長距離です)も全くありません。 生活していて眠いですが、睡眠時間をたくさんとっていたときも同じだったので、眠いのには代わりはないし授業中は眠らないようにしています。 テストは２週間後なので睡眠時間を減らしての学習の成果はまだ確かめられていませんが、やはり減らしてはいけないということをよく聞くので今の行いが逆効果になっていないかがとても心配です。 大体12時に寝て５時20分に起き、朝練で30分～40分のジョギングをして授業をうけ、午後練をがっつりして帰宅といった生活です。 少し早めに寝て４時台に起き、勉強してから出かけることもあります。 朝は眠くなく頭はすっきりしています。 どちらかと言うと朝型で、早起きは苦にならないタイプです。 私は完璧主義なところがあり、睡眠時間を減らして活動していると頑張っている感がとてもあり毎日充実しています。 けれどもやはり学習面の効果が心配です。 内容が重複していてすみません。 アドバイスよろしくお願いします。 睡眠時間について 現在大学生です。 最近ゼミの予習や文献調査等に時間を多く費やすこともあって、睡眠時間を非常に勿体無いように感じてしまっています。もともと睡眠不足には弱く、徹夜など以ての外、電車内の転寝も含めれば１日７時間３０分前後は寝ないともたないという体質です。しかしながら、なんらかの努力によって、健康を害することなく、睡眠時間を削ってかつ起きているときは冴えている、といった状態にすることは出来ないのでしょうか？１日６時間睡眠で十分、という友人もかなり多く、悩んでいます。 また、前述のこととも関連して、電車に乗っているとつい転寝をしてしまうのですが、寝ることなく集中して本を読めるようになる為に良いアドバイス等あれば、あわせてお教え頂けると幸いです。 睡眠時間と自己暗示 睡眠時間についてご質問します。 先日聞いたのですが、保守党の扇千影さんは、毎日午前２時就寝、朝６時起床らしいのですが、主治医の勧めで「寝不足と思わないようにする」自己暗示法を行っていて、４時間睡眠でも問題ないのだとか。。。 僕の場合、５～６時間は寝ないとダメで、更に週末で補っている状態です。もしも、自己暗示法なるものが本当に効果があるのならば、ぜひ実践したいと思うのですが。また、自己暗示法なるものがあるとすれば、具体的にはどのようにしたらよいのでしょうか。或いは年齢にもよるのでしょうか？（ちなみに僕は２７歳です） よろしくお願いします。 １日３時間睡眠でも大丈夫なのですか？ 本にはよく「１日３時間すれば良い」と書いてあるのですがそんな短時間の睡眠で大丈夫なのですか？ ３時間しか寝てないと頭がクラクラするのですが…。 そんな生活をしていたら病気になる可能性が高くなるのですか？ また１日３時間睡眠でも大丈夫というのは医学的に証明されているのですか？ 睡眠時間を短くしたい！ いまさらなのですが、私はどうも冬が来ると異常に睡眠時間が多くなってしまうようなのです。中学のときは別にいくら休んでも家で勉強さえしていれば特にテストの点には問題ありませんでしたが（高校選びは悲惨でしたが）高校となった今、単位や出席日数が危なくなる前に何とかこの睡眠時間を短くしたいのですがどうしたらよいのでしょうか？ 今までは、最高３日寝続け、平均が２０時間ほどの睡眠でした。これに心配した親が市民病院での精密検査（超音波や、なんか回るやつ）を受けろといいうけましたが、特に問題がなく、それ以前に一度、自律神経失調症といわれたくらいです。（病院で急に立って貧血で倒れました（笑）、ほかにも心療内科で睡眠薬をもらい、飲んで寝たら、１回目は８時間睡眠で普通の睡眠時間になりましたが、２回目、３回目と飲むにつれ効果がまったく現れなくなってきました（飲んでも眠くなりませんでした。親が飲んでいる大人用の物も試しましたが効果なしでした。） この冬のみ現れる眠気は何なんでしょうか？このままでは出席日数が危なくなりそうですし、今は帰ってきてからすぐ寝るような状態ですので勉強も筋トレもできませんし、まれに風呂、ご飯すら取れないときもあるのでこのままほうっておくとしゃれにならなくなりそうなので本気で直したいです、多少お金が掛かってもいいので何かよい解決方法はないでしょうか？回答よろしくお願いします。 最低どれくらいの睡眠時間がいいの？ 私は今テストが近いので、毎晩勉強をやらなければいけないため、 夜遅くまでやっています。 そうすると、どうしても次の日には疲れが残ってしまいます。 たしか保健の時間に、１０時から２時までの時間帯に ホルモンがでるから睡眠するといいというようなことを聞いたので、 今は１０時に寝て、３時に起きてまた勉強しています。 しかし、これが本当に効果的な睡眠なのかわからないので どなたか、 ・どれくらい睡眠時間を最低とればいいか ・どの時間帯に睡眠するのがいいか など、睡眠時間のとりかたについておしえていただけないでしょうか。 よろしくお願いいたします！！ 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 生活・暮らし 暮らし・生活お役立ち DIY(日曜大工)家具・インテリアエクステリア掃除・洗濯・家事全般リサイクルマナー・冠婚葬祭手紙・文例・季節の挨拶電気・ガス・水道郵便・宅配防犯・セキュリティコンビニ・スーパー・百貨店文房具・事務用品季節の行事公共施設学校行事・同窓会正月・年末年始伝統文化・風習その他(暮らし・生活お役立ち) カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
