妊娠中体脂肪は気にしなくて大丈夫ですか？

質問

5ヶ月の妊娠です。
つわりが終わり体重管理
を始めようと思います。
調べてみたら体重の増加
目安などは分かりましたが、
体脂肪は測れないとの事。
体脂肪が増えても赤ちゃんには
影響しないのでしょうか。
回答お願いします。

回答No.2

noname#142920 · ベストアンサー

こんにちは。３０代既婚女性です。

体脂肪は、ある程度増えるのが当たり前だと思いますよ。
体を守るため、母乳のために、体が脂肪を貯めるように変わります。脂肪がないと困りますから、妊産婦はある程度緩んだ体型になるわけで…。

でも、食べ過ぎると太りすぎますよね。
野菜を多め、味付け薄め、塩分気をつけて、和食中心、適度な運動…などで、適度な体重増加を心がけていたら大丈夫ではないかと思いますよ。
体重がそんなに増えていないのに、体脂肪だけものすごく増える、ってことはあまりないですから。また、体重が増える≒産道が狭くなることを警戒、っていう面があると思いますので、体脂肪『率』より、肉の増加である体重のほうを重視するのかなと思います。

体重が増えなくても、貧血だの糖だのが出たりもしましたよ。

私は妊娠前から２５-３０％くらいの体脂肪で、出産までに10kg増。
産後5ヶ月、授乳中の今は体重は元に戻り（いや、妊娠前よりやや減りか）、体脂肪28％くらいのようです。

体脂肪はそんなに気にしなくてもいいと思いますよ。
マタニティライフ、お楽しみくださいね♪

お礼

回答ありがとうございます。
毎日栄養バランスを考えた
食事をして適度な運動で
体重を気にかけていれば
問題はないという事ですね。
これからは食生活を見直し
母子ともに健康にマタニティ
ライフを楽しもうと思います。

回答No.1

kawa20710

妊娠中はホルモンの関係から、身体に脂肪をためやすくできています。
もちろん、増えない方は増えないのですが、三食野菜中心・油分少なくしても1週間で500g増えてしまう人もいます。

体重管理と同時に「バランス」を考えてあげて下さい。
油分もエネルギーとして必要ですし、バランスの良い食事が胎児にはいいので、あまり神経質にならずに、「美味しい」食べ物を赤ちゃんに届けてあげて下さい。
美味しいと幸せですよね。
その幸せな気持ちは赤ちゃんにも通じるそうですよ。

お礼

回答ありがとうございます。
よく考えれば栄養バランスを
考えた食事をして体重管理を
していれば、体脂肪も上がり
すぎる事もないですよね。
神経質になっていました。
これからは赤ちゃんのために
美味しいご飯をバランス良く
食べてあげたいと思います。