ベストアンサー

体重

2011/06/27 10:06

筋肉トレーニングで筋肉がつけば、体重って増えるんですか？今は腕立て伏せだけなので腕しか鍛えてませんが、2キロ体重が増えたみたいです。

tanpan2010
お礼率87% (628/718)

みんなの回答 （5）
専門家の回答

質問者が選んだベストアンサー

ベストアンサー

harugasukidayo
ベストアンサー率54% (59/109)

2011/07/04 05:40 回答No.5

超回復と言う考えは、初めてトレーニングをした人が２～３ヶ月はあてはまる考え方なのです実際はそういうものはありません。筋肉が回復した時にトレーニングをする事をリカバリーレートと言いますが。加圧トレーニングはする必要もないのでしたことはありません新しくスレを立ててみたらいかがでしょうか

質問者

お礼 2011/07/09 23:59

遅くなりましたが、ありがとうございました。

その他の回答 (4)

harugasukidayo
ベストアンサー率54% (59/109)

2011/07/02 05:50 回答No.4

トレーニング頻度は個人差　トレーニングの強度によってかわりますバーベルで徐々にウエイトを上げていくと、最終的には大体１部位につき週に１回のトレーニングになっていくのが普通です当方は、例えば　ダンベルフライ片方２８ｋｇで１０回２セットしかしていません　それでもかなりきついですねそう言う風に伸びていくように、自分でトレーニング頻度は見つけなければいけません。個人差が大きいからですみやみにやればよいという物ではありません初心者は大体が１０回限界までできるのを３セット週２回～３回が普通ですね力がついてきたら背中にバックパックなどで本などおもりを徐々に乗せて行っていきましょう簡単なアドバイスしか出来ませんですみませんでした。

質問者

お礼 2011/07/04 01:19

ありがとうございます。週に一回ですか。筋肉の超回復を考えると、遅くても三日に一回はやった方がいいらしいですが。まあ個人差はありますよね。ちなみに、harugasukidayoさんは加圧トレーニングはされてますか？これってちゃんと効果は出るんですかね。

harugasukidayo
ベストアンサー率54% (59/109)

2011/06/29 00:20 回答No.3

こんばんわちょっと眠いときに書きまして修正いたします腕立て伏せ＝push upでした。今見て勘違いに気づきました＾＾；　 pushaway=上腕三頭筋のトレーニングです。 ☆大胸筋の役割ですが、昔マイクタイソンのあのパンチ力は腕とともに大胸筋からきてた事も有名な話です。特に上腕三頭筋と連動して押し出す力、強力なパンチ力も大胸筋が生み出す力なのです。全身の動作自体を力強くします。それで手幅を狭くpush upをすると上腕三頭筋に効き、広げるとより大胸筋に効きます。　見た目も男らしい逞しい胸、と言うことでタンクトップを着るとかなり目立つようになりますね。肩の三角筋と胸がつながった姿はとても逞しくみえます。運良く以下にて動画を見つけましたのでよろしかったら見てください。　半分くらいスクロールした所にあります。 http://www.upper-body.net/training/12

質問者

お礼 2011/07/02 00:46

遅くなりました。動画ありがとうございます。パンチ力って大胸筋も関係あるんですね。背筋だけかと思ってました。リンク先のページに書いてあったんですが、トレーニングって三日に一回でいいんですか？今は二日に一回なんですが、三日に一回でもいいんですかね？

harugasukidayo
ベストアンサー率54% (59/109)

2011/06/27 13:13 回答No.2

こんにちわボディビル暦１６年のビルダーです腕立て伏せ（Pushaway)は上腕３頭筋も補助筋として使いますが原則　胸のトレーニングなのです当方は５３ｋｇから現在の９０ｋｇまで増やすのに１２．３年掛かりました筋肉で体重を増やすのはそう簡単ではありません　しかも何ヶ月もやってはおられないようで　一種目のトレーニング１部位～２部位のトレーニングでは皆無と言っていいくらい増えません体重は１日の間でも１Kｇや２Kgは変動しますから。２ｋｇはその範疇だと思って良さそうですねそれともし同じ時間に数日計って増えたようであれば他の要因も考えられます　食っては寝て腕立て１setなら暫くの間でも脂肪が増えるでしょうし現時点では期間元の体重、今の体重とか、食事量とか、余りにも漠然とした質問なので答えようかないのが現状です。

質問者