体重

質問

筋肉トレーニングで筋肉がつけば、体重って増えるんですか？

今は腕立て伏せだけなので腕しか鍛えてませんが、2キロ体重が増えたみたいです。

回答No.5

harugasukidayo · ベストアンサー

超回復と言う考えは、初めてトレーニングをした人が２～３ヶ月はあてはまる考え方なのです
実際はそういうものはありません。

筋肉が回復した時にトレーニングをする事をリカバリーレートと言いますが。

加圧トレーニングはする必要もないのでしたことはありません

新しくスレを立ててみたらいかがでしょうか

お礼

遅くなりましたが、ありがとうございました。

回答No.4

harugasukidayo

トレーニング頻度は個人差　トレーニングの強度によってかわります

バーベルで徐々にウエイトを上げていくと、最終的には大体１部位につき週に１回のトレーニングになっていくのが普通です

当方は、例えば　ダンベルフライ片方２８ｋｇで１０回２セットしかしていません　それでもかなりきついですね

そう言う風に伸びていくように、自分でトレーニング頻度は見つけなければいけません。
個人差が大きいからです

みやみにやればよいという物ではありません

初心者は大体が１０回限界までできるのを３セット週２回～３回が普通ですね

力がついてきたら背中にバックパックなどで本などおもりを徐々に乗せて行っていきましょう

簡単なアドバイスしか出来ませんですみませんでした。

お礼

ありがとうございます。
週に一回ですか。
筋肉の超回復を考えると、遅くても三日に一回はやった方がいいらしいですが。
まあ個人差はありますよね。

ちなみに、harugasukidayoさんは加圧トレーニングはされてますか？
これってちゃんと効果は出るんですかね。

回答No.3

harugasukidayo

こんばんわ

ちょっと眠いときに書きまして修正いたします
腕立て伏せ＝push upでした。

今見て勘違いに気づきました＾＾；　
pushaway=上腕三頭筋のトレーニングです。

☆大胸筋の役割ですが、昔マイクタイソンのあのパンチ力は腕とともに大胸筋からきてた事も有名な話です。

特に上腕三頭筋と連動して押し出す力、強力なパンチ力も大胸筋が生み出す力なのです。全身の動作自体を力強くします。

それで手幅を狭くpush upをすると上腕三頭筋に効き、広げるとより大胸筋に効きます。　見た目も男らしい逞しい胸、と言うことでタンクトップを着るとかなり目立つようになりますね。

肩の三角筋と胸がつながった姿はとても逞しくみえます。

運良く以下にて動画を見つけましたのでよろしかったら見てください。　半分くらいスクロールした所にあります。

http://www.upper-body.net/training/12

お礼

遅くなりました。
動画ありがとうございます。

パンチ力って大胸筋も関係あるんですね。
背筋だけかと思ってました。

リンク先のページに書いてあったんですが、トレーニングって三日に一回でいいんですか？
今は二日に一回なんですが、三日に一回でもいいんですかね？

回答No.2

harugasukidayo

こんにちわ

ボディビル暦１６年のビルダーです

腕立て伏せ（Pushaway)は上腕３頭筋も補助筋として使いますが原則　胸のトレーニングなのです

当方は５３ｋｇから現在の９０ｋｇまで増やすのに１２．３年掛かりました

筋肉で体重を増やすのはそう簡単ではありません　しかも何ヶ月もやってはおられないようで　一種目のトレーニング１部位～２部位のトレーニングでは皆無と言っていいくらい増えません

体重は１日の間でも１Kｇや２Kgは変動しますから。２ｋｇはその範疇だと思って良さそうですね

それともし同じ時間に数日計って増えたようであれば他の要因も考えられます　食っては寝て腕立て１setなら暫くの間でも脂肪が増えるでしょうし

現時点では期間元の体重、今の体重とか、食事量とか、余りにも漠然とした質問なので答えようかないのが現状です。

お礼

ありがとうございます。
僕の勘違いということで。

> 腕立て伏せ（Pushaway)は上腕３頭筋も補助筋として使いますが原則　胸のトレーニングなのです

腕はあまり鍛えられないということですか。
追質問なんですが、大胸筋って鍛えると一体どういう効果が期待できるのでしょう？
良かったら教えて下さいm(__)m

回答No.1

isoworld

筋肉が増えたのが事実なら、その分は体重が増えます。ですが筋肉の増量が分かるほど増やそうと思えばボディビルのような強烈な筋トレをしないと、ふつうの筋トレではそう簡単には増えません。腕立て伏せだけの筋トレで2kgも筋肉が付くことは常識的には考えられません。体全体の筋肉を2kg増やすのでも大変です。

お礼

そうなんですね。
ありがとうございました。