苦しい

質問

街とか電車の中とか人の視線がすごく気になって変なのかなとか悪口言われてるような気がして恐くてしかたがありません。誰かにほめてもらえなぃと不安で不安で苦しくなります…
何回も変ぢゃないか鏡とか窓とかでチェックしないと落ち着かないし他人からどう思われてるんだろうとか思うとドキドキして涙が出てきます。へんに自意識過剰の時があったりその逆の時があったりそのせいでご飯食べなかったら痩せて可愛くなるかなとか一日中考えてしまぃます。
なんなのでしょうか…

回答No.6

date_mania

私もそうです。
自我が目覚める思春期に起こりやすい悩みみたいです。人がいると、「気にしない、気にしない」と思ってても気になってしまいますよね。究極は開き直るしかないんです。
実は、そういう感情は、意識されないあなたの強い考えや確信から引き起こされているんです。それがわかったとき、思考のゆがみが取れていくとき悩みが解消に向かってると自覚します。
巷には胡散臭いカウンセリングとか心理療法とかありますが、最後は本人に開き直らせるのが目標なんです。「気になるのは、放っておいて、だから、どうだというの？」と思えるようになるのが理想です。
認知行動療法と調べると、いろいろな本が出ていますので、そうゆう本を買って自分で考え方を変える＝感情をコントロールするトレーニングを積むといいと思います。医者に頼らなくても改善することはあります。森田療法（神経症の治療法）とかの本をすすめる人もいますが、内容がかたいので、私はすすめません。

回答No.5

obaobao21

私も去年、5月病で同じようになりました。電車で座ると見られてる気がして、外を出歩くのが苦痛で、なんだか動悸もするし、夜も寝づらいし、食欲もないしで、悩んでいました。
評価の高かった心療内科へ行ったのですが、状態が深刻でなかったのでたいして取り合ってもらえず、「まぁ症状名をつけるとしたら、適合障害かなぁ。」などと言われ、特に解決策も見いだしてはもらえず、少々イラッとしました。（笑）
その後、知り合いにセラピストが居たので、勇気を出して見て頂いたところ、なぜだかスッと元通りに治り、ふだん通りの生活を
することができるようになりました。

涙が出てくるのはストレスだと思います。涙を流すのはストレス発散の効果もあるそうです。
あまり考えすぎないで・・・と言われても自分じゃどうにもならないんですよね。
もしセラピストに見てもらえる機会があるようなら、それをおすすめします。また、すごく泣ける映画を観てたくさん泣くとストレス発散になります。

頑張ってくださいね。ちなみにその後、私は一度もそういう症状は出ていません。

回答No.4

2181

大丈夫、必ず治りますよ

あなた、我慢したり無理をしたり意地を張っちゃったりしていませんか？
何気なく「頑張って」と言われた時『頑張っているのに(-.-;)』 なんて感じたりしませんか？

小さい子供だって他人の目が気になるし、褒めてもらいたいもの
しかし、それが行き過ぎてしまうと苦痛に変わってしまいます

見た目、良くて実は…より見た目、イマイチで実は…の方が効果的なギャップでもあります
ま、性格なら仕方ないけどね 心療内科で些細な事を話すだけで案外、発見できる事もあるかも
一人で悩んだり、素人に相談して逆効果な結果を得るよりも専門家に聞いてもらう方が近道だと私は考えます…心療内科とは限らないかもね
年配者でも良いかも
人生の大先輩ですから色々な経験をしています

ネガティブにならず
無理をせず
少しずつ解決して行く事が大切ではないのかな

他人を意識する事はマイナスな事ばかりだけではないけどね（短所は長所、長所は短所と言うしね）

回答No.3

noname#135765

若い時にある自意識過剰です。
よくあることみたいです。

私は治らず心療内科に通院していますが…
他に原因がなければ一時的なものですから考えすぎないでください。

大人になると治るみたいですよ。
あまり気になるようだと視線恐怖症、対人恐怖症につながっていきますから
心療内科に行ってみてください。

回答No.2

2181

心療内科へ行きましょう

お礼

わかってもらえるのでしょうか…

回答No.1

noname#152379

こんばんは。

私もそういうこと思っていたときあります。
周りの視線が気になって、評価が気になってしかたなかった。
自分の行動のひとつひとつ見られているんじゃないか、歩き方おかしいかなとか。
自分に自信がないから余計周りの視線が気になってたんです。

でも案外周りの人は自分のことなんて気にしてないんです。
自分だって周りの人のことなんてそんなに気にならないですもん。

全然知らない人が目の前で何か失敗をしたとしても、
5分たてば忘れます。

そんなもんなんです。
気にしなくて全然大丈夫ですよ。

誰かに褒めてもらえなかったら、自分で自分を褒めてあげてください。
小さなことでもいいので、自信をつけていきましょう。

同じ悩みをもっていました。

お礼

ありがとぅございます。
同じ悩みをもっていたのですね”(ノ><)ノ
治るのでしょうか…