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嫌な思い出を消化する方法
- 失恋の影響から身が入らない状況を乗り越える方法について教えてください。
- 嫌な夢や過去の出来事による心の負担を軽減する方法を教えてください。
- 心理学の視点から、嫌な思い出を受け入れながら消化する方法を教えてください。
- nanohana55
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質問者が選んだベストアンサー
「この気持ちを受け入れながら消化する」 既にしているんじゃない？貴方は。 新しいパートナーが傍にいる状態だからこそ。 貴方は過去のもやもやにも安心して向き合えている。 一人では自分を支えきれない。 一気にしんどさの渦に巻き込まれてしまう。 でも貴方にはまだ2ヶ月だけど新しい精神的な「柱」がある。 だからこそ、貴方はしんどかった部分に対する整理にも 目が向いているんだと思う。 しかも彼は貴方が過去の恋愛を完全に整理し切れていない事も 分かった上で付き合っている。 貴方は今の彼に守られているんだよ。 そして。 今の彼を、彼との関係を大切にしたい気持ちが。 その為にも過去を「しっかり」整理整頓しないといけないんだ、という 気負いにもなっていて。 それが別れの形のしんどさも一緒に呼び戻してしまう不安定さにも 繋がっているんだと思う。 貴方の過去の整理は整理。 でも彼との積み重ねはまだ2ヶ月でしょ？ 身が入らない貴方も貴方のそのもの。 そういう貴方を受け入れて彼は付き合っているんだから。 貴方も背伸びをしないで。 今の自分として出来る範囲で。 丁寧に新しい彼との積み重ねを大事にしていく事なんじゃない？ 前進する事を急ぐのではなくて、 今を丁寧に積み上げていく一歩一歩が。 気がついたら貴方と彼の関係を「自然」と前進させている。 それが貴方の目指していく形なんじゃない？ 急に忘れる事は無理。 たまに思い出してしまう事もある。 でもその頻度や深さは。 今の二人の関係性の積み重ねによって変わってくる。 まだ2ヶ月では対抗力が無くても。 これが半年、1年と積み上がって来れば。 自然と過去は「大過去」に下がるんだよね。 それを急がない。 「今」を大切に。 不安定な自分を受け止めてくれた今の彼を大切にね☆
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- banira2000
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No.2です。 >実は荒治療もためしたんですょ、でも喧嘩にはならなかったです。 んっと… 荒治療を試みたけど、無理だった(話にならなかった)ってことですよね？^^; 「同じ目線」におりてきてくれなかったわけだ。 (だいたい3ヶ月ぐらいでプチっとくるものだけど…魔の3） 返答を読んでみると、 今の彼との関係に不満があるみたいですね、 それも元カレを思い出す切っ掛けぽい。(不満があればあるほど、比べちゃうから。) 今の彼との絆つくり、頑張って。 やさしい彼にほんとうはどうしてほしいか、言ったてみたらどうですか？ もしかしてnanohana55 さん自身も分からないのかな？ 優しい対応をされているのに、「寂しい」と感じたのがなぜなのか。 感情論ではなく、その寂しいと感じた心の、原因はなんなのか。 彼のどういう態度からくるものなのか、 彼に本当はどうしてほしいのかを伝えられれば、 彼も、nanohana55 さん自身も多少楽になると思うなぁ…。
お礼
そうですね 私はそんな優しい彼と「今」や「これから」を作りたいと思ってます でも彼は失恋に対する感情には理解を示しても 自分に対して言われたことにはきちんと掛け合ってくれないんです 気をつかって話ても わかりやすく話をしても 怒っても これが「自分」だと言んばかりで 最近打ち明けられたんですが私は価値観や言うことすることが元カノに似ているそうです。 私の元彼今彼は真逆ですが… でもお互い過去の恋愛での後悔や反省を 今の関係で克服しようとしているのが共通点かな～と思います。 練習のつもりが自然な関係になり、気付いたら ちゃんと等身大のお互いを愛せてたらいいなぁと思います。 まずは私らしい毎日を取り戻しますね♪ 色々再確認せていただきありがとうございました。
- banira2000
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心理学とか専門的なことは分かりませんが m(_ _)m >私忘れるとか、新たに幸せと思える環境を作るのではダメみたいです。 ん～、、でも、 別れた直後よりは半年たった今のほうが多少、楽になってませんか？ ちょっと急ぎすぎなのかも。時間かかるのが普通だと思うよ？ >酷い別れ方をしたからかしょっちゅう、元彼がらみの嫌な夢をみます。もう半年近くずっとです。 何かのTVか記事?で…、 そういう失恋の傷を癒すのには、3年(5年だったかなぁ…)はかかるっていうのを見た事がある気がします。 なので、nanohana55さんの今の状況はいたって正常。 それだけ元彼に愛情を注いでいたんでしょうし、今の彼にも愛情を注げる方だと思います。 恋愛観がいいかげんな方でない証拠。 >この気持ちを受け入れながら消化する仕方を教えて下さい。 元カレのこと恨んでますか？もし恨んでたら、許してあげる。 悪い思い出が多いのか、別れ方がよっぽど悪かったのか？よくわかりませんが、 元カレとの良い思い出もありませんか？ つき合ったばかりの時は、本当に愛し合ってたんだよなぁ～とか。 あのときは、元カレに愛されていたんだってことを認識すると、 悪い思い出と固定された思考も、多少ほぐれて、改善されていくかも…。 過去の良い経験から、自分にそれだけの価値があるってことを再認識できるといいなぁ… 相手に拒否されたことで、自己肯定感(?)ってやつが低くなっちゃってる気がするから。 それか、嘘でもいいから忘れたふり、楽しむふりでも良いと思う。自己暗示ってことで。 交際相手を傷つける状況になれば、 更にnanohana55さんの傷は深くなるでしょうから(自己嫌悪)、予防策としても。 あとは荒療治で… いっそ今の彼がキレて喧嘩になれば、 nanohana55さんの罪悪感が薄くなって楽になるかも。 お互い言いたい事が言えることで、壁が薄くなるというか。彼、今、気を使っていそうだし。 (…喧嘩になるが一般的な気がする…)
お礼
実は荒治療もためしたんですょ、でも喧嘩にはならなかったです。 最初はよき理解者でした。今はよくわかりません。 初めて私の部屋に遊びに来る前日、 元彼との思い出がある部屋に他の男性を招き入れると、大切な思い出まで壊れてしまうような気持ちになった私は 悩んでたら飲みすぎてしまったんですが 勢いで夜中に今の彼に電話で打ちあけると 彼は気を悪くするどころか 「悩むってことはそれだけいい恋愛をしたってことなんだから。ゆっくりいこう、自分達はこれからだから」と言ってくれ 自分の失恋話まで打ち明けて私に罪悪感を持たさないようにしてくれました。 彼の寛大さに救われた私は、彼なら…と思いきって翌日きてもらうことができました。 ですが交際が進んできた最近、怒られても仕方ない場面で 「無理に忘れようとすると余計に忘れられなくなる」 と言われたことがありました。感じたのは感謝でなく寂しい気持ちでした。 その他にも二人の関係で話さなきゃいけないことに関しても結構、「暖簾に腕押し」だったりするので彼の気持ちはよくわかりません。 元彼のことは憎しみがどれだけ強くても、愛しさが常に少し勝ってるんです。交際中も別れてからも。 元彼ぬきにしても今彼に疑問を感じだしたこの頃ですが、「今」を頑張りたいと思います。
- hirorin_abc
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感情のコントロールってとても難しい事だと思います。だからそうそう計画通りに自分のトラウマを除去する事ってほぼ不可能なのではと心理学は良く分かりませんが個人的にはそう思いました。 トラウマを消し去る事は大変ですがやはり時間が解決してくれるのではと思います。もう半年近く辛い想いをしてるみたいですがきっともっと長いスパンが必要で何年や何十年とかけて少しずつ安らいでいくのではと思います。 nanohana55さんは「森田療法」というのをご存じでしょうか？例えば赤面症の人が赤面が治るまで人前で話さないのではなくてとりあえず顔を赤くしたままでいいから人と話してみるという感じの事です。変に気にかければ余計に赤面が治らないでしょうしとりあえず行動してみるという事が大事のような気がします。 nanohana55さんも焦ってトラウマを除去しようとしたり今彼への罪悪感を抱いたりしないでとりあえず前彼へのトラウマを抱えたままでいいので今まで通り生活したり彼と接すればいいと思いますしそれが正しいのではないかと思います。 「生活もちゃんと出来てるし彼氏もいるけど前彼とのトラウマで苦しんでいる」ではなくて「前彼とのトラウマで苦しいけどちゃんと生活も出来てるし彼氏もいるんだ」と思い直して頑張ってください。
お礼
親身に回答してくださってありがとうございます。最後の文面ほんとにその通りですね。時折過去への思いに囚われてしまいますが、今ある環境に感謝したい気持ちは忘れずにいたいと思っています。時間はかかりそうですが地道にいきます。
お礼
そうですね、求めてしまう欲がでてくるのは更に幸せになりたい気持ちが出てきたからだと思います。彼のおかげで支えられたり過去を過去としてみれています。彼がいなければ過去をさ迷っている今だったと思うので…彼からも回答者様も言って下さった「一歩づつ」に挑戦してみます。親身に回答くださりありがとうございました。