胸のあたりの筋肉の鍛え方

質問

僕は、家系で、胸の筋肉がなく、その部分だけがへこんでいます。

みすぼらしいので、そこを平坦にしたいです。

胸のあたりの筋肉の鍛え方を、教えてください。

回答No.1

kentaulus

こんにちは。

朝、昼、夕方、寝る前の1日4回、
腕立て伏せと、懸垂を各100回くらい行なえば、筋肉も発達します。
高額な道具は不要です。

http://www.youtube.com/watch?v=OelOPEd-JiA

http://www.youtube.com/watch?v=nurHuc3mmCg

運動前に糖質の多い果物(バナナ、リンゴ、梨など)を食べ、
運動後に高蛋白低脂肪の肉、魚、卵、粉ミルクなどを食べると、
筋肉が太くなりやすいです。

http://www.youtube.com/watch?v=6ZEiluGmM_0&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=SCiBFAkgEfA&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=ZnR98GdlDbQ&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=ysZUIRCieLs&feature=related

補足

学生で、小学校の頃引きこもりだった僕には、きつすぎます。・・・

現在（中三）も、僕は美術部で、運動する機会があまりありません。